Night hot flashes

Gambaran keseluruhan

Hot flashes pada waktu malam ialah rasa panas yang tiba-tiba muncul terutamanya pada bahagian atas badan, selalunya diikuti dengan peluh dan jantung berdegup kencang. Ia boleh mengganggu tidur dan berlaku secara tiba-tiba.

Ya, ia sangat biasa. Hampir 80% wanita yang melalui menopause akan mengalami hot flashes, termasuk pada waktu malam.

Ia paling kerap berlaku pada wanita yang melalui menopause, tetapi juga boleh dialami oleh lelaki yang menjalani rawatan kanser (contohnya terapi hormon) atau sesiapa sahaja yang mengalami perubahan hormon.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa panas mendadak di muka, leher, dan dada
• Peluh berlebihan sehingga baju dan cadar basah
• Degupan jantung laju
• Rasa sejuk dan menggigil selepas hot flash reda
• Sukar tidur semula selepas terjaga

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak jarang mengalami hot flashes malam. Jika ada, ia mungkin tanda masalah hormon atau jangkitan. Segera dapatkan nasihat doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada usia lanjut, hot flashes malam mungkin berlarutan walaupun selepas menopause. Ia juga boleh dikaitkan dengan ubat-ubatan atau masalah tiroid.

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon – penurunan estrogen semasa menopause atau perimenopause.
• Rawatan kanser – terapi hormon atau kemoterapi boleh mengganggu hormon.
• Gangguan tiroid – hipertiroidisme (tiroid terlalu aktif).
• Ubat-ubatan tertentu – seperti ubat tekanan darah atau antidepresan.
• Masalah saraf atau endokrin lain.

Faktor risiko

• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Merokok atau pendedahan kepada asap rokok
• Tekanan dan kebimbangan yang berpanjangan
• Kurang bersenam

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika disertai simptom kecemasan seperti sakit dada, sukar bernafas, atau pengsan.
• Jika anda mengalami demam tinggi, menggigil, atau sakit perut yang teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Apabila hot flashes malam kerap berlaku dan mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Jika anda berusia di bawah 40 tahun dan mula mengalami hot flashes.
• Apabila simptom berlarutan lebih daripada beberapa minggu tanpa sebab yang jelas.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, kekerapan, dan faktor yang mencetuskan. Mereka juga akan meneliti sejarah kesihatan dan pemeriksaan fizikal.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa hormon (FSH, estrogen, tiroid)
• Ujian kencing atau ujian glukosa jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin akan dirujuk ke pakar sakit puan atau pakar endokrin jika doktor syorkan. Kebanyakan diagnosis dibuat berdasarkan simptom dan sejarah peribadi.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca dan kesan kepada kehidupan anda. Bagi yang ringan, perubahan gaya hidup sudah memadai. Jika simptom teruk, doktor mungkin menawarkan pilihan rawatan hormon atau bukan hormon.

Penjagaan diri di rumah

• Pastikan bilik tidur sejuk – guna kipas atau pendingin hawa.
• Pakai pakaian tidur yang nipis dan menyerap peluh seperti kapas.
• Hindari makanan pedas, kafein, dan alkohol terutama pada waktu petang.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga.
• Kawal tekanan – bercakap dengan rakan atau ahli keluarga.

Rawatan perubatan

Doktor boleh menawarkan terapi hormon gantian (HRT) dalam dos rendah, terapi bukan hormon seperti antidepresan tertentu, atau suplemen seperti vitamin E – semuanya perlu dengan preskripsi dan pemantauan doktor. Tidak semua orang sesuai dengan rawatan yang sama.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk hot flashes malam, kecuali jika ia disebabkan oleh masalah spesifik seperti tumor ovari yang menghasilkan hormon. Dalam keadaan itu, doktor akan membincangkan pilihan rawatan secara terperinci.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menguruskan hot flashes malam dengan mengubah rutin harian: minum air kosong yang banyak, elakkan bilik yang terlalu panas, dan guna kipas mudah alih jika perlu.

Tip gaya hidup

• Tidur dengan pakaian berlapis supaya boleh menanggalkan lapisan apabila rasa panas.
• Letakkan tuala basah di kepala atau leher sebelum tidur.
• Amalkan jadual tidur tetap – tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang kaya kalsium dan vitamin D. Kurangkan gula dan karbohidrat ringkas. Senaman ringan seperti berjalan atau berenang boleh membantu mengawal suhu badan dan tekanan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hot flashes malam yang kerap boleh menyebabkan kurang tidur, keletihan, dan mudah marah. Ia juga boleh menjejaskan keyakinan diri. Jika anda rasa sedih atau cemas berpanjangan, jangan segan untuk mendapatkan sokongan profesional.

Pencegahan

Tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana ia berkait rapat dengan hormon. Namun, gaya hidup sihat – berat badan ideal, tidak merokok, kawal tekanan – boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan hot flashes.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk hot flashes malam. Pastikan vaksinasi rutin seperti selesema dan COVID-19 terkini untuk mengelakkan jangkitan yang boleh memburukkan keadaan.

Program saringan

Tiada saringan khas. Lakukan pemeriksaan kesihatan tahunan termasuk ujian hormon jika anda mempunyai faktor risiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur kronik – sukar tidur atau kerap terjaga.
• Keletihan dan kurang tenaga pada waktu siang.
• Kemurungan atau kebimbangan akibat kekurangan tidur dan perubahan emosi.
• Masalah hubungan seperti rasa malu atau isolasi sosial.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang boleh menguruskan hot flashes malam dengan baik melalui perubahan gaya hidup dan sokongan perubatan. Simptom selalunya berkurang selepas beberapa tahun. Anda tidak perlu menderita seorang diri – dapatkan bantuan jika perlu.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.