Night time urination

Gambaran keseluruhan

Kencing pada waktu malam, atau nocturia, ialah keadaan di mana seseorang perlu bangun dari tidur lebih daripada sekali untuk membuang air kecil. Ini berbeza dengan kencing banyak pada siang hari. Ia boleh mengganggu tidur yang berkualiti.

Ya, kencing malam adalah masalah yang sangat biasa. Hampir semua orang sesekali mengalaminya, tetapi jika berlaku setiap malam dan mengganggu tidur, ia perlu diberi perhatian.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa berusia 40 tahun ke atas, wanita hamil, dan lelaki dengan masalah prostat.

Gejala

Gejala biasa

• Bangun tidur lebih daripada sekali pada waktu malam untuk membuang air kecil.
• Air kencing yang sedikit setiap kali.
• Rasa tidak puas selepas membuang air kecil.
• Sukar untuk tidur semula selepas kencing.

Gejala pada kanak-kanak

• Pada kanak-kanak, ia mungkin tanda jangkitan saluran kencing atau masalah seperti diabetes.
• Anak mungkin mengadu sakit ketika kencing atau kerap kencing pada siang hari.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih kerap berlaku kerana perubahan semula jadi pada pundi kencing dan prostat (pada lelaki).
• Mungkin disertai dengan kebocoran air kencing (inkontinens) atau rasa tergesa-gesa.
• Boleh meningkatkan risiko jatuh ketika ke tandas pada waktu malam.

Punca

Punca utama

• Minum terlalu banyak cecair, terutamanya minuman berkafein atau beralkohol, sebelum tidur.
• Pundi kencing yang terlalu aktif – otot pundi mengecut tanpa kawalan.
• Pembesaran prostat (pada lelaki) yang menyempitkan saluran kencing.
• Kencing manis (diabetes) yang tidak terkawal – badan cuba membuang gula berlebihan melalui air kencing.
• Jangkitan saluran kencing – keradangan menyebabkan kerap kencing.
• Ubat-ubatan tertentu, seperti diuretik (ubat air) yang diambil pada waktu petang.
• Masalah buah pinggang yang mengganggu penapisan air kencing pada waktu malam.

Faktor risiko

• Usia lanjut – lebih 65 tahun.
• Kehamilan – tekanan rahim pada pundi kencing.
• Obesiti – tekanan tambahan pada pundi kencing.
• Pengambilan kafein, alkohol, atau minuman bergas pada waktu petang.
• Penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau masalah jantung.
• Sejarah keluarga masalah prostat atau pundi kencing.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak boleh kencing langsung.
• Jika air kencing berdarah.
• Jika anda demam tinggi bersama sakit perut bawah atau pinggang.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika kencing malam berlaku lebih daripada dua kali setiap malam dan berterusan selama lebih beberapa minggu.
• Jika ia mengganggu tidur dan menyebabkan keletihan pada siang hari.
• Jika anda perasan perubahan dalam warna, bau, atau jumlah air kencing.
• Jika anda mengalami sakit ketika kencing atau rasa tergesa-gesa yang sukar dikawal.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan anda, tabiat minum, dan corak kencing. Mereka mungkin meminta anda menyimpan 'diari kencing' – catatkan bila dan berapa banyak anda kencing.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian air kencing – untuk memeriksa jangkitan, gula, atau darah.
• Ujian darah – untuk melihat fungsi buah pinggang dan paras gula.
• Ultrasound pundi kencing dan prostat – untuk melihat saiz dan keadaan organ.
• Ujian aliran air kencing – mengukur kelajuan dan isipadu kencing.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan cuba mengenal pasti punca yang mendasari. Anda mungkin dirujuk kepada pakar urologi (doktor khusus saluran kencing) jika perlu. Proses diagnosis biasanya tidak menyakitkan dan boleh dilakukan di klinik.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Kebanyakan kes boleh diuruskan dengan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, rawatan perubatan untuk mengawal masalah asas.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan minum cecair 2-3 jam sebelum tidur, terutamanya minuman berkafein dan alkohol.
• Kosongkan pundi kencing sepenuhnya sebelum tidur (kencing dua kali – 'double voiding').
• Elakkan makanan pedas atau masam yang boleh merengsakan pundi kencing.
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada pundi kencing.
• Lakukan senaman lantai pelvis (senaman Kegel) untuk menguatkan otot pundi kencing.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan untuk mengurangkan aktiviti pundi kencing yang terlalu aktif, mengecutkan prostat (pada lelaki), atau mengawal gula dalam darah (jika ada diabetes). Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil dengan nasihat doktor. Jangan sesekali menggunakan ubat orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi mungkin disyorkan jika masalah prostat sangat teruk atau ada halangan pada saluran kencing yang tidak boleh dirawat dengan ubat. Doktor pakar akan membincangkan pilihan ini jika sesuai.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan rutin yang konsisten: tidur pada waktu yang sama, elak minum terlalu banyak sebelum tidur, dan pastikan tandas mudah dicapai pada waktu malam. Jika anda terjaga, cuba jangan risau – tarik nafas dalam-dalam dan kembali tidur.

Tip gaya hidup

• Hadkan kafein dan alkohol selepas jam 6 petang.
• Jika anda mengambil ubat diuretik, tanya doktor sama ada boleh diambil pada waktu pagi.
• Gunakan lampu malam di lorong ke tandas untuk mengelakkan terjatuh.
• Pakai pakaian tidur yang longgar dan mudah ditanggalkan.

Diet dan senaman

Kurangkan pengambilan garam kerana garam boleh menyebabkan badan menahan air dan meningkatkan pengeluaran air kencing. Senaman ringan seperti berjalan kaki dapat membantu melancarkan peredaran dan mengurangkan bengkak kaki yang boleh menyebabkan kencing malam.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Jika anda sering terjaga, ia boleh menyebabkan keletihan, mudah marah, atau rasa tertekan. Jangan biarkan ia menjejaskan kesihatan mental anda. Bercakap dengan doktor atau ahli keluarga tentang perasaan anda. Ingat, masalah ini boleh diuruskan dan anda tidak bersendirian.

Pencegahan

Tidak semua punca dapat dicegah, tetapi langkah gaya hidup sihat seperti mengawal berat badan, mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol, serta menjaga kesihatan pundi kencing dapat mengurangkan risiko mengalami kencing malam yang kronik.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah kencing malam.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala, termasuk ujian air kencing dan gula dalam darah, boleh membantu mengesan masalah awal seperti diabetes atau jangkitan saluran kencing yang boleh menyebabkan kencing malam.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur yang kronik – boleh menyebabkan keletihan, kurang tumpuan, dan prestasi kerja menurun.
• Peningkatan risiko jatuh dan kecederaan pada waktu malam, terutamanya pada orang tua.
• Masalah tekanan perasaan (depresi) akibat kurang tidur dan rasa malu.
• Pemburukan masalah asas seperti jangkitan buah pinggang atau kegagalan buah pinggang jika tidak dirawat.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan perubahan gaya hidup yang sesuai, kebanyakan orang dapat mengawal kencing malam dengan baik. Tidur yang berkualiti akan kembali, dan kesihatan keseluruhan dapat ditingkatkan. Sentiasa dapatkan nasihat doktor untuk penjagaan yang terbaik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.