Reduced libido

Gambaran keseluruhan

Kurang keinginan seksual, atau libido rendah, adalah keadaan apabila seseorang tidak berminat atau kurang berminat dalam aktiviti seksual. Ini adalah perkara biasa dan boleh berlaku pada lelaki dan wanita pada bila-bila masa dalam kehidupan.

Ya, libido rendah adalah sangat biasa. Kajian menunjukkan bahawa ramai lelaki dan wanita mengalami penurunan keinginan seksual pada suatu peringkat dalam kehidupan mereka.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina atau usia. Namun, ia lebih kerap dilaporkan pada orang yang mengalami tekanan, masalah kesihatan kronik, atau yang mengambil ubat-ubatan tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Kurang minat dalam seks atau fantasi seksual
• Mengelak daripada peluang untuk melakukan hubungan seks
• Tidak terangsang dengan rangsangan seksual
• Rasa sedih atau risau tentang kekurangan keinginan seksual

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Penurunan keinginan seksual yang ketara, kadang-kadang disertai dengan masalah kesihatan lain seperti diabetes atau tekanan darah tinggi
• Perubahan hormon yang berkaitan dengan penuaan boleh menyebabkan libido rendah
• Kesan sampingan ubat-ubatan untuk penyakit kronik

Punca

Punca utama

• Faktor psikologi: tekanan, kebimbangan, kemurungan, masalah perhubungan, trauma masa lalu
• Faktor hormon: perubahan hormon (seperti semasa menopaus, kehamilan, atau masalah tiroid)
• Faktor fizikal: penyakit kronik (kencing manis, penyakit jantung), kesakitan semasa hubungan seks, keletihan
• Ubat-ubatan: sesetengah ubat tekanan darah, antidepresan, atau ubat hormon
• Gaya hidup: alkohol berlebihan, merokok, kurang tidur, kurang senaman

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat (terutamanya selepas umur 40-50 tahun)
• Penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau obesiti
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu dalam jangka masa panjang
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau kebimbangan
• Kurang komunikasi dalam hubungan intim

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika libido rendah berlaku secara tiba-tiba selepas kecederaan atau rawatan perubatan
• Jika ia disertai dengan simptom serius lain seperti sakit dada atau pengsan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika libido rendah berterusan selama lebih beberapa minggu dan mengganggu kehidupan seharian atau hubungan
• Jika anda rasa curiga atau tertekan tentang keinginan seksual anda
• Sebelum memulakan atau menghentikan sebarang ubat yang mungkin menjejaskan libido

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan dan bertanya tentang gaya hidup, emosi, dan hubungan. Mereka mungkin juga menjalankan pemeriksaan fizikal dan ujian darah untuk menolak masalah perubatan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa hormon seperti testosteron, estrogen, dan fungsi tiroid
• Soal selidik untuk menilai tahap tekanan, kemurungan, atau masalah perhubungan
• Ujian fizikal untuk mengenal pasti masalah kesihatan yang mungkin menyumbang

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mendengar dengan sabar dan empati. Mereka mungkin merujuk anda kepada pakar seperti kaunselor, ahli psikologi, atau pakar endokrinologi jika perlu.

Rawatan

Rawatan untuk libido rendah bergantung kepada puncanya. Selalunya, gabungan perubahan gaya hidup, kaunseling, dan rawatan perubatan dapat membantu. Doktor akan membincangkan pilihan yang paling sesuai dengan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Bercakap secara terbuka dengan pasangan tentang perasaan dan keinginan anda
• Menguruskan tekanan melalui senaman, meditasi, atau hobi
• Tidur yang mencukupi (7-9 jam semalam)
• Mengurangkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok
• Luangkan masa berkualiti bersama pasangan tanpa tekanan seksual

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk terapi hormon (seperti testosteron untuk lelaki atau estrogen untuk wanita), ubat untuk merawat masalah asas seperti kemurungan atau diabetes, dan kaunseling seksual. Doktor anda akan menerangkan kebaikan dan risiko setiap pilihan. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk libido rendah, melainkan jika puncanya adalah masalah fizikal yang boleh dibetulkan melalui pembedahan (contohnya, masalah pada organ pembiakan).

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan libido rendah boleh mencabar, tetapi ia tidak semestinya kekal. Teruskan berkomunikasi dengan pasangan dan dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan. Fokus kepada aspek lain dalam hubungan yang membawa kebahagiaan.

Tip gaya hidup

• Kekalkan rutin senaman yang kerap (30 minit sehari, 5 hari seminggu)
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau yoga
• Jaga komunikasi yang baik dengan pasangan; jangan sembunyikan perasaan
• Hadkan tontonan kandungan seksual yang mungkin mewujudkan tekanan tidak realistik

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh. Senaman aerobik seperti berjalan cepat, berenang, atau berbasikal boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan mood. Elakkan diet yang terlalu ketat atau kekurangan zat makanan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Libido rendah boleh menyebabkan rasa rendah diri, cemas, atau tertekan. Jika perasaan ini berterusan, berbincanglah dengan kaunselor atau ahli psikologi. Kesihatan mental yang baik sering membantu meningkatkan keinginan seksual.

Pencegahan

Sesetengah punca libido rendah boleh dicegah atau dikurangkan. Mengekalkan kesihatan fizikal dan mental yang baik, berkomunikasi dengan pasangan, dan menguruskan tekanan boleh membantu mengekalkan libido yang sihat.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala, terutamanya untuk hormon dan penyakit kronik, boleh membantu mengesan masalah awal sebelum ia menjejaskan libido.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah dalam hubungan, termasuk rasa jauh atau tidak puas hati dengan pasangan
• Tekanan emosi, seperti rasa rendah diri atau kemurungan
• Kebimbangan tentang prestasi seksual yang boleh memburukkan lagi keadaan

Pandangan jangka panjang

Libido rendah selalunya boleh dirawat dengan jayanya. Dengan bantuan yang betul, kebanyakan orang dapat memulihkan keinginan seksual mereka dan menikmati kehidupan intim yang memuaskan. Semakin awal anda mendapatkan bantuan, semakin baik peluang untuk berjaya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.