Shoulder blade pain

Gambaran keseluruhan

Sakit belikat adalah rasa sakit di bahagian atas belakang, tepat di kawasan tulang belikat (scapula). Ia boleh berpunca daripada otot, sendi, saraf, atau dalam kes yang jarang, organ dalaman seperti jantung atau paru-paru. Sakit ini boleh menjadi tajam, tumpul, atau seperti mencucuk, dan mungkin bertambah apabila anda menggerakkan bahu atau leher.

Ya, sakit belikat adalah sangat biasa. Hampir semua orang akan mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua. Namun, ia lebih kerap berlaku pada orang yang sering duduk lama, mempunyai postur buruk, atau melakukan aktiviti berulang dengan tangan dan bahu.

Gejala

Punca

Punca utama

• Ketegangan otot akibat postur buruk, duduk lama, atau mengangkat benda berat.
• Kecederaan pada otot atau ligamen di sekitar bahu dan belikat.
• Masalah tulang belakang seperti cakera tergelincir atau arthritis pada sendi tulang belakang.
• Dalam kes jarang, sakit yang dirujuk dari organ dalaman seperti jantung (serangan jantung), paru-paru (embolisme pulmonari), atau pundi hempedu.

Faktor risiko

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit belikat disertai sakit dada, sesak nafas, atau pening – segera hubungi perkhidmatan kecemasan.
• Jika sakit berpunca daripada kecederaan serius atau kemalangan.
• Jika terdapat demam tinggi atau bengkak di kawasan belikat.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit berlarutan lebih dari seminggu walaupun sudah mencuba rawatan di rumah.
• Jika sakit semakin teruk atau mengganggu tidur dan aktiviti harian.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah perubatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada bahu, leher, dan belakang. Mereka juga akan menilai pergerakan dan kekuatan otot anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray – untuk melihat tulang belakang dan sendi bahu.
• MRI atau CT scan – jika disyaki masalah pada cakera atau tisu lembut.
• Ujian darah – untuk mengesan jangkitan atau keradangan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan diagnosis dapat dibuat melalui pemeriksaan fizikal sahaja. Doktor akan mencadangkan rawatan awal seperti rehat dan senaman. Jika perlu, anda mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik atau fisioterapi.

Rawatan

Rawatan untuk sakit belikat bergantung kepada punca asas. Dalam kebanyakan kes, rawatan konservatif seperti rehat, terapi fizikal, dan perubahan gaya hidup sudah memadai. Tujuan rawatan adalah melegakan sakit, memulihkan pergerakan, dan mencegah berulang.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahu dan elakkan aktiviti yang menyebabkan sakit.
• Letakkan kompres panas atau sejuk pada kawasan sakit selama 15-20 minit beberapa kali sehari.
• Lakukan regangan ringan seperti memulas bahu atau mengangkat lengan perlahan-lahan.
• Gunakan bantal yang menyokong leher dan belakang semasa tidur.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat tahan sakit yang dijual bebas seperti parasetamol atau ubat antiradang bukan steroid untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Dalam sesetengah kes, suntikan steroid atau fisioterapi boleh disyorkan. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan postur yang baik ketika duduk, berdiri, dan tidur. Gunakan kerusi yang menyokong belakang bawah. Jika kerja memerlukan duduk lama, ambil rehat setiap 30 minit untuk bergerak dan meregang.

Tip gaya hidup

• Elakkan mengangkat beban berat dengan cara yang salah – gunakan teknik mengangkat yang betul.
• Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau berenang untuk menguatkan otot belakang dan bahu.
• Kurangkan tekanan dengan meditasi atau aktiviti yang menenangkan.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan antiradang seperti ikan berlemak, buah-buahan beri, sayur-sayuran hijau, dan kacang. Senaman regangan dan pengukuhan seperti yoga atau pilates boleh membantu mengurangkan risiko sakit berulang. Mulakan perlahan-lahan dan dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program senaman baru.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik boleh menyebabkan stres, kebimbangan, dan gangguan tidur. Jangan ragu untuk bercakap dengan doktor tentang perasaan anda. Mereka boleh membantu anda menguruskan kesihatan mental bersama rawatan fizikal.

Pencegahan

Ya, dengan menjaga postur yang betul, melakukan senaman pengukuhan otot belakang dan bahu, serta mengelakkan pergerakan berulang yang boleh mencederakan otot. Jika anda bekerja di meja, pastikan stesen kerja anda ergonomik.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit yang menjadi kronik dan sukar dirawat.
• Pergerakan bahu dan leher yang terhad, menyebabkan kesukaran melakukan tugasan harian.
• Kelemahan otot akibat kurang digunakan.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes sakit belikat sembuh dalam beberapa hari hingga minggu dengan rawatan di rumah. Walaupun sakit berlarutan, rawatan yang sesuai dapat membantu anda kembali aktif. Jika anda mengikuti nasihat doktor dan menjaga postur, risiko berulang dapat dikurangkan. Ingat, dapatkan nasihat profesional jika sakit tidak hilang atau bertambah teruk.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.