Shoulder pain what it can mean

Gambaran keseluruhan

Sakit bahu adalah rasa tidak selesa atau sakit di sekitar sendi bahu. Ia boleh datang daripada otot, tendon (tisu yang menyambung otot ke tulang), ligamen (tisu yang menyambung tulang ke tulang), atau tulang itu sendiri.

Ya, sakit bahu adalah masalah yang sangat biasa. Ramai orang akan mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup.

Sakit bahu boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang yang sering menggunakan lengan atau bahu secara berulang, seperti pekerja kilang, atlet (terutamanya pemain badminton, renang, atau golf), dan mereka yang berumur 40 tahun ke atas.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit yang tajam atau seperti disucuk pada bahu, terutamanya ketika menggerakkan lengan
• Rasa lemah atau sukar mengangkat tangan atau objek
• Bengkak, kemerahan, atau rasa panas di kawasan bahu
• Sakit yang berterusan walaupun ketika berehat
• Bunyi 'klik' atau 'gelek' apabila menggerakkan bahu

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit akibat terjatuh atau bermain (cth., jatuh ketika berbasikal)
• Sakit di bahu atau leher kerana membawa beg galas yang terlalu berat
• Kesakitan yang hilang dengan rehat dan kembali apabila aktif semula

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit yang berlarutan, mungkin disebabkan oleh arthritis (radang sendi) atau koyakan rotator cuff (tisu yang mengelilingi sendi bahu)
• Rasa kaku dan sukar menggerakkan lengan ke atas atau ke belakang
• Sakit yang meningkat pada waktu malam, mengganggu tidur

Punca

Punca utama

• Ketegangan otot (cth., akibat mengangkat benda berat atau pergerakan berulang)
• Tendinitis (keradangan tendon) atau bursitis (keradangan kantung pelincir di sendi)
• Kecederaan rotator cuff (koyakan pada tisu yang mengelilingi sendi bahu)
• Arthritis (radang sendi) termasuk osteoartritis dan artritis reumatoid
• Bahu beku (frozen shoulder) — keadaan di mana sendi bahu menjadi kaku dan sukar digerakkan

Faktor risiko

• Pergerakan lengan atau bahu berulang (cth., kerja mengecat, memunggah barang, sukan seperti badminton atau renang)
• Usia 40 tahun ke atas
• Postur badan yang buruk (cth., duduk membongkok di hadapan komputer)
• Sejarah kecederaan bahu sebelumnya
• Penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan tiroid

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit bahu yang tiba-tiba dan teruk terutamanya dengan sakit dada atau sesak nafas – hubungi 999 dengan segera
• Kecederaan teruk seperti lengan terkehel atau bengkak yang melampau – pergi ke klinik kecemasan dalam masa beberapa jam

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berlangsung lebih dari 2-3 hari tanpa tanda-tanda menjadi lebih baik
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian
• Rasa lemah pada lengan atau sukar mengangkat tangan
• Bunyi 'klik' atau rasa terkunci pada bahu

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, dan aktiviti harian anda. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fizikal dengan meminta anda menggerakkan lengan ke pelbagai arah untuk menilai kesakitan dan julat pergerakan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray – untuk melihat tulang dan tanda-tanda arthritis atau patah tulang
• Ultrasound atau MRI – untuk melihat tisu lembut seperti tendon dan otot, termasuk mengesan koyakan rotator cuff

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mengambil masa 15-30 minit. Doktor mungkin meminta anda menekan atau mengangkat lengan. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar ortopedik jika perlu.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca sakit bahu. Kebanyakan kes ringan boleh dirawat di rumah dengan rehat, ais, dan senaman ringan. Untuk kes yang lebih serius, doktor akan mencadangkan rawatan khusus seperti fisioterapi atau ubat-ubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahu – elakkan pergerakan yang menyebabkan sakit selama 2-3 hari
• Letakkan pek ais pada bahu selama 15-20 minit, 3-4 kali sehari
• Selepas sakit berkurangan, lakukan senaman regangan ringan (dapatkan panduan daripada doktor atau fisioterapi)
• Gunakan bantal sokongan semasa tidur untuk mengurangkan tekanan pada bahu

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat tahan sakit dan anti-radang yang boleh dibeli di farmasi (dapatkan nasihat farmasi). Jika perlu, doktor boleh memberikan suntikan steroid ke dalam sendi bahu untuk mengurangkan keradangan, atau merujuk anda kepada fisioterapi untuk latihan dan rawatan manual.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia mungkin dipertimbangkan untuk kecederaan teruk seperti koyakan rotator cuff yang tidak pulih dengan rawatan konservatif, atau untuk masalah seperti bahu beku yang berlarutan.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda mengalami sakit bahu yang berpanjangan, penting untuk menguruskan aktiviti harian dengan berhati-hati. Elakkan mengangkat benda berat dengan sebelah tangan, dan gunakan teknik angkat yang betul (bengkokkan lutut, gunakan kedua-dua tangan). Ambil rehat yang cukup antara aktiviti.

Tip gaya hidup

• Jaga postur – duduk tegak, bahu ke belakang, dan gunakan kerusi yang menyokong punggung
• Lakukan regangan ringan setiap hari, terutamanya jika anda bekerja di meja
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi

Diet dan senaman

Amalkan diet sihat dengan kalsium (susu, keju, sayur berdaun hijau) dan vitamin D (ikan berminyak, kuning telur) untuk tulang yang kuat. Senaman lembut seperti berenang, regangan, atau berjalan boleh membantu mengekalkan pergerakan bahu tanpa menyebabkan tekanan. Rujuk fisioterapi untuk senaman khusus.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit bahu yang kronik boleh menimbulkan rasa kecewa, marah, atau tekanan. Jika anda berasa sedih atau sukar menumpukan perhatian, bercakap dengan doktor atau kaunselor. Anda juga boleh menghubungi talian sokongan kesihatan mental seperti yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

Pencegahan

Ya, sakit bahu boleh dielakkan atau dikurangkan risikonya. Amalkan memanaskan badan sebelum melakukan sebarang aktiviti sukan, elakkan pergerakan berulang yang melampau, gunakan teknik angkat yang selamat, dan jaga postur badan semasa duduk atau berdiri. Regangkan bahu dan leher setiap 30 minit jika anda bekerja di meja.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit yang berterusan dan menjadi lebih teruk
• Julat pergerakan yang terhad (sukar mengangkat lengan atau menyikat rambut)
• Kelemahan otot yang berpanjangan
• Masalah sekunder seperti sakit leher atau kepala kerana postur mengimbangi

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan sakit bahu adalah ringan dan akan pulih dalam beberapa minggu dengan rawatan di rumah. Walaupun sesetengah keadaan seperti koyakan rotator cuff atau frozen shoulder memerlukan rawatan lebih lama, prognosis adalah baik dengan rawatan yang betul. Jangan berputus asa – dapatkan nasihat doktor untuk pelan rawatan yang sesuai dengan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.