Swollen ankles end of day

Gambaran keseluruhan

Bengkak buku lali pada penghujung hari adalah keadaan di mana bahagian bawah kaki, terutamanya buku lali dan tapak kaki, membengkak kerana pengumpulan cecair. Cecair ini biasanya akan berkurangan semasa anda tidur atau berbaring. Keadaan ini juga dikenali sebagai edema (edema: pengumpulan cecair berlebihan dalam tisu badan).

Ya, ia adalah sangat lazim. Ramai orang, terutamanya mereka yang bekerja berdiri atau duduk lama, wanita hamil, dan warga emas, mengalami bengkak buku lali pada waktu petang atau malam.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan, wanita hamil, mereka yang mengambil ubat tertentu, dan individu yang mempunyai masalah jantung, buah pinggang, atau hati.

Gejala

Punca

Punca utama

• Pengumpulan cecair akibat duduk atau berdiri terlalu lama (graviti menarik cecair ke bawah).
• Pengambilan garam yang tinggi (menyebabkan badan menyimpan lebih banyak cecair).
• Cuaca panas yang menyebabkan salur darah mengembang dan cecair meresap ke tisu.
• Kehamilan (perubahan hormon dan tekanan rahim pada salur darah).
• Obesiti (tekanan tambahan pada salur darah kaki).

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Bengkak hanya pada sebelah kaki yang bermula secara tiba-tiba, terutamanya jika disertai sakit, kemerahan, atau rasa panas.
• Bengkak disertai sesak nafas, sakit dada, atau batuk berdarah.
• Bengkak yang tidak berkurangan selepas beberapa hari rehat dan kaki diangkat.

Buat temujanji rutin jika:

• Bengkak yang kerap berlaku pada penghujung hari, walaupun tidak sakit.
• Bengkak yang mula menjejaskan aktiviti harian atau sukar memakai kasut.

Diagnosis

Doktor akan menanya tentang sejarah kesihatan, ubat-ubatan yang diambil, dan pemeriksaan fizikal untuk melihat bengkak, warna kulit, dan denyutan nadi di kaki. Doktor juga akan memeriksa tanda-tanda masalah jantung, buah pinggang, atau hati.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah (contoh: fungsi buah pinggang, hati, dan paras protein).
• Ujian air kencing untuk memeriksa protein atau tanda jangkitan.
• Ultrasound salur darah (Doppler) untuk melihat aliran darah dan kemungkinan bekuan.
• X-ray dada jika disyaki masalah jantung atau paru-paru.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca bengkak. Untuk kes ringan yang disebabkan oleh gaya hidup, perubahan gaya hidup selalunya mencukupi. Jika disebabkan oleh penyakit lain, doktor akan merawat penyakit asas tersebut.

Penjagaan diri di rumah

• Angkat kaki lebih tinggi daripada paras jantung apabila duduk atau baring (misalnya letakkan bantal di bawah kaki).
• Kurangkan pengambilan garam dan makanan tinggi natrium.
• Minum air yang mencukupi untuk membantu buah pinggang membuang cecair berlebihan.
• Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama; bergerak dan berjalan setiap jam jika boleh.

Hidup dengan keadaan ini

Bagi kebanyakan orang, bengkak buku lali boleh diuruskan dengan mudah melalui perubahan gaya hidup. Angkat kaki sekerap mungkin, terutamanya selepas seharian bekerja. Pakai kasut yang selesa dan elakkan kasut ketat. Pantau bengkak anda – jika menjadi lebih teruk atau simptom baru muncul, berjumpa doktor.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada kaki.
• Amalkan pemakanan seimbang rendah garam.
• Senaman aerobik ringan seperti berjalan, berbasikal, atau berenang untuk melancarkan peredaran.
• Elakkan duduk bersila kerana ia boleh menghalang aliran darah.

Pencegahan

Tidak semua punca bengkak boleh dicegah, tetapi risiko boleh dikurangkan dengan gaya hidup sihat. Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama, kurangkan garam, dan kekalkan berat badan ideal. Jika anda hamil, angkat kaki selalu dan elakkan memakai kasut yang terlalu ketat.

Program saringan

Tiada saringan khusus untuk bengkak buku lali. Namun, jika anda mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, atau penyakit jantung, pemeriksaan kesihatan berkala adalah penting untuk mengesan masalah awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Bengkak yang berterusan boleh menyebabkan perubahan kulit seperti penebalan, kekeringan, atau ulser (luka terbuka).
• Jangkitan kulit (selulitis) boleh berlaku pada kawasan bengkak yang merekah.
• Sekiranya disebabkan oleh bekuan darah (DVT) yang tidak dirawat, bekuan boleh bergerak ke paru-paru dan menyebabkan masalah pernafasan serius (embolisme pulmonari).
• Bengkak yang tidak diurus akibat penyakit jantung atau buah pinggang boleh memburukkan lagi keadaan organ tersebut.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes bengkak buku lali pada penghujung hari adalah ringan dan boleh diuruskan dengan perubahan gaya hidup. Jika disebabkan oleh penyakit asas, prognosis adalah baik dengan rawatan yang sesuai. Sentiasa dapatkan nasihat doktor untuk memastikan punca dikenal pasti dan dirawat dengan betul. Dengan rawatan, kebanyakan orang boleh meneruskan hidup seperti biasa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.