Tingling what it can mean

Gambaran keseluruhan

Kesemutan adalah sensasi seperti dicucuk jarum, kebas, atau rasa 'berjalan' di kulit yang biasanya bersifat sementara. Ia berlaku apabila saraf di bahagian tertentu tubuh ditekan atau tidak menerima aliran darah yang mencukupi.

Ya, kesemutan sangat lazim. Hampir setiap orang pernah mengalaminya, misalnya apabila duduk terlalu lama di atas kaki atau tangan tertindih semasa tidur.

Kesemutan boleh menyerang semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang bekerja menggunakan pergelangan tangan berulang kali, individu yang menghidap diabetes, atau mereka yang mempunyai masalah peredaran darah.

Gejala

Punca

Punca utama

• Tekanan pada saraf – contohnya duduk atau tidur dalam posisi yang sama untuk masa lama
• Masalah peredaran darah – seperti saluran darah tersumbat atau penyakit arteri periferi
• Penyakit diabetes – menyebabkan neuropati diabetik (kerosakan saraf akibat gula darah tinggi)
• Kekurangan vitamin B12, B6, atau E
• Penyakit autoimun seperti lupus atau sklerosis berbilang

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika kesemutan muncul secara tiba-tiba bersama kelemahan, lumpuh, atau gangguan percakapan
• Jika kesemutan berlaku selepas kecederaan kepala atau tulang belakang
• Jika kesemutan disertai kegagalan mengawal pundi kencing atau usus

Buat temujanji rutin jika:

• Jika kesemutan berterusan melebihi beberapa hari tanpa sebab yang jelas
• Jika kesemutan mengganggu tidur atau aktiviti harian

Diagnosis

Doktor akan bertanyakan sejarah kesihatan, bila kesemutan bermula, di bahagian mana, dan adakah gejala lain. Pemeriksaan fizikal termasuk ujian kekuatan otot dan refleks akan dilakukan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah – untuk memeriksa diabetes, fungsi tiroid, kekurangan vitamin, atau jangkitan
• Ujian konduksi saraf – untuk mengukur kelajuan isyarat elektrik dalam saraf
• Elektromiografi (EMG) – untuk melihat aktiviti elektrik dalam otot
• Imbasan seperti MRI atau CT scan – jika disyaki masalah pada tulang belakang atau otak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan ujian ini tidak menyakitkan. Ujian konduksi saraf mungkin terasa seperti renjatan kecil. Doktor akan menerangkan setiap langkah dan hasilnya dalam masa beberapa hari hingga minggu.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca kesemutan. Jika ia disebabkan oleh posisi badan, perubahan gaya hidup sudah memadai. Jika ada penyakit asas seperti diabetes, kawalan gula darah adalah kunci. Doktor akan mencadangkan rawatan yang sesuai setelah diagnosis dibuat.

Penjagaan diri di rumah

• Ubah posisi duduk atau tidur dengan kerap – jangan biarkan satu bahagian badan tertekan terlalu lama
• Regangkan tangan dan kaki setiap jam jika anda duduk lama di meja
• Elakkan memakai pakaian atau aksesori yang terlalu ketat
• Gunakan sokongan pergelangan tangan jika anda sering menaip (splint) – konsultasi dengan ahli fisioterapi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk merawat punca asas seperti ubat kencing manis, penggantian hormon tiroid, atau suplemen vitamin apabila perlu. Untuk kes yang berkaitan saraf, ubat antidepresan atau antiepileptik boleh digunakan untuk melegakan sakit saraf – ini hanya atas nasihat doktor. Fisioterapi dan terapi pekerjaan juga sering membantu memulihkan fungsi saraf.

Hidup dengan keadaan ini

Kesemutan ringan biasanya tidak mengganggu kehidupan harian. Jika anda sering mengalaminya, amalkan jeda rehat semasa bekerja atau duduk, dan lakukan senaman regangan ringan.

Tip gaya hidup

• Jaga postur badan semasa duduk dan berdiri
• Kurangkan penggunaan alkohol dan berhenti merokok – kedua-duanya boleh memburukkan kerosakan saraf
• Ambil masa untuk berehat dan elakkan tekanan berlebihan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin B – sayur hijau, bijirin penuh, daging tanpa lemak, dan telur. Senaman aerobik ringan seperti berjalan atau berenang meningkatkan peredaran darah dan membantu menjaga kesihatan saraf.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesemutan yang kronik boleh menyebabkan kebimbangan atau gangguan tidur. Jika anda rasa tertekan atau risau tentang gejala, jangan segan untuk berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Tidak semua jenis kesemutan boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Jaga berat badan ideal, kawal gula darah, dan elakkan tabiat merokok atau minum alkohol berlebihan. Amalkan ergonomik di tempat kerja – gunakan kerusi yang selesa dan letak papan kekunci pada paras siku.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala seperti ujian gula darah dan fungsi tiroid boleh mengesan masalah awal yang boleh menyebabkan kesemutan. Jika anda menghidap diabetes, pastikan anda membuat pemeriksaan kaki secara rutin.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan saraf kekal yang menyebabkan kebas atau kelemahan berpanjangan
• Kehilangan keupayaan untuk merasa sakit atau suhu – boleh menyebabkan kecederaan tanpa disedari
• Masalah keseimbangan dan risiko jatuh terutamanya pada warga emas

Pandangan jangka panjang

Bagi kebanyakan orang, kesemutan hilang apabila punca dirawat. Dengan diagnosis awal dan rawatan yang betul, saraf selalunya boleh pulih. Walaupun sesetengah keadaan seperti neuropati diabetik mungkin memerlukan pengurusan jangka panjang, ramai pesakit dapat menjalani kehidupan yang aktif dan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.