When to seek care for cold intolerance

Gambaran keseluruhan

Intoleransi sejuk adalah keadaan di mana seseorang merasa sangat sejuk walaupun suhu persekitaran normal atau hangat. Ini mungkin tanda masalah kesihatan lain yang memerlukan pemeriksaan.

Ya, ramai orang mengalami intoleransi sejuk pada suatu masa. Ia lebih biasa pada wanita dan warga emas, tetapi boleh berlaku pada sesiapa sahaja.

Intoleransi sejuk boleh menjejaskan semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada mereka yang mempunyai berat badan rendah, wanita hamil, individu dengan penyakit kronik, dan mereka yang mengambil ubat tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sejuk yang berterusan walaupun memakai pakaian tebal atau berada di dalam bilik yang hangat.
• Tangan dan kaki terasa sejuk atau kebas.
• Menggigil tanpa sebab yang jelas.
• Kulit pucat atau kebiruan pada hujung jari.

Gejala pada kanak-kanak

• Bayi atau kanak-kanak mungkin meragam atau sukar ditenangkan.
• Lesu, kurang tenaga, atau tidak mahu bermain.
• Nafas cepat atau suhu badan rendah.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih mudah mengalami hipotermia (suhu badan sangat rendah).
• Kekeliruan atau sukar berfikir.
• Nadi lemah atau pernafasan perlahan.
• Kulit sejuk dan pucat.

Punca

Punca utama

• Hipotiroidisme (kelenjar tiroid kurang aktif).
• Anemia (kekurangan sel darah merah).
• Masalah peredaran darah seperti penyakit Raynaud.
• Kurang berat badan atau lemak badan yang rendah.
• Diabetes yang tidak terkawal.

Faktor risiko

• Wanita, terutamanya selepas bersalin atau semasa menopaus.
• Usia lanjut.
• Diet tidak seimbang, kekurangan zat besi atau vitamin B12.
• Merokok atau pendedahan kepada sejuk berpanjangan.
• Mempunyai penyakit autoimun atau gangguan hormon.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda atau orang lain mengalami gejala hipotermia seperti kekeliruan, nadi lemah, atau pernafasan perlahan, dapatkan bantuan kecemasan segera.
• Jika intoleransi sejuk disertai demam tinggi, sakit dada, atau sesak nafas.

Buat temujanji rutin jika:

• Rasa sejuk yang berlarutan lebih dari beberapa minggu tanpa sebab jelas.
• Tangan dan kaki sentiasa sejuk atau kebas.
• Keletihan, penurunan berat badan, atau perubahan mood yang ketara.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan gaya hidup. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa suhu badan, denyutan nadi, dan keadaan kulit.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa fungsi tiroid (TSH, T4), kiraan darah lengkap (CBC) untuk anemia, dan paras gula dalam darah.
• Ujian pemetaan hormon atau ujian fungsi buah pinggang jika perlu.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan keputusan ujian dan membincangkan kemungkinan punca. Anda mungkin dirujuk kepada pakar seperti pakar endokrinologi jika masalah tiroid dikesan. Rawatan akan dimulakan berdasarkan punca.

Rawatan

Rawatan untuk intoleransi sejuk bergantung kepada punca asas. Tujuannya adalah untuk menangani masalah kesihatan yang menyebabkan rasa sejuk, serta mengurangkan gejala.

Penjagaan diri di rumah

• Pakai pakaian berlapis dan stoking tebal untuk memanaskan badan.
• Minum minuman hangat seperti teh atau sup.
• Aktif bergerak atau senaman ringan untuk meningkatkan peredaran darah.
• Elakkan merokok dan kafein berlebihan kerana ia boleh mengecilkan salur darah.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan untuk merawat punca, seperti ubat hormon tiroid untuk hipotiroidisme, suplemen zat besi atau vitamin B12 untuk anemia, atau ubat untuk memperbaiki peredaran darah. Rawatan ini perlu diambil mengikut nasihat doktor. Jangan ubah dos atau berhenti tanpa berbincang dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk intoleransi sejuk, kecuali jika terdapat masalah salur darah yang serius, seperti penyakit Raynaud yang teruk. Ini akan ditentukan oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Kawal suhu rumah dan tempat kerja. Gunakan pemanas jika perlu, dan sentiasa berpakaian sesuai dengan cuaca. Ambil masa untuk memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti luar.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara tetap untuk meningkatkan peredaran darah dan metabolisma.
• Kurangkan tekanan melalui teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi.
• Tidur yang cukup untuk membantu badan memulihkan tenaga.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan zat besi (contohnya daging merah tanpa lemak, sayur hijau), vitamin B12 (telur, produk tenusu), dan iodin (seafood). Senaman aerobik seperti berjalan atau berbasikal 30 minit setiap hari boleh membantu melancarkan peredaran dan meningkatkan suhu badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa sejuk berterusan boleh menyebabkan tekanan, kerengsaan, atau kemurungan. Jika anda rasa sedih, gelisah, atau hilang minat pada aktiviti harian, bincang dengan doktor atau dapatkan sokongan kesihatan mental.

Pencegahan

Intoleransi sejuk yang disebabkan oleh genetik atau penyakit autoimun mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya. Namun, gaya hidup sihat seperti diet seimbang, senaman, dan mengelakkan merokok boleh mengurangkan risiko dan keterukan gejala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Hipotermia yang boleh mengancam nyawa jika suhu badan menurun terlalu rendah.
• Anemia teruk yang boleh menyebabkan keletihan melampau, sesak nafas, dan masalah jantung.
• Hipotiroidisme yang tidak dirawat boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan kemandulan.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan pengurusan gaya hidup, kebanyakan penyebab intoleransi sejuk boleh dikawal. Prognosis adalah baik jika punca dikesan awal. Walaupun sesetengah keadaan memerlukan rawatan jangka panjang, kebanyakan orang dapat menjalani kehidupan yang aktif dan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.