When to seek care for constipation

Gambaran keseluruhan

Sembelit adalah keadaan di mana seseorang sukar untuk membuang air besar, najis keras, atau jarang buang air besar. Ia biasa berlaku dan biasanya tidak serius.

Ya, sembelit adalah masalah yang sangat biasa. Hampir semua orang pernah mengalaminya pada satu ketika.

Sembelit boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak, orang dewasa yang lebih tua, dan wanita hamil.

Gejala

Gejala biasa

• Buang air besar kurang daripada tiga kali seminggu
• Najis keras dan kering
• Perlu mengejan dengan kuat
• Rasa seperti ada yang tersekat di dalam dubur
• Rasa tidak puas selepas buang air besar

Gejala pada kanak-kanak

• Anak menangis atau kelihatan kesakitan semasa membuang air besar
• Najis besar dan keras seperti bebola
• Perut kembung atau keras
• Anak mengelak daripada pergi ke tandas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau perubahan tingkah laku (akibat sembelit teruk)
• Sakit perut yang berterusan
• Kehilangan selera makan
• Najis bocor tanpa sengaja (impaksi najis)

Punca

Punca utama

• Kurang serat dalam makanan (sayur, buah, bijirin penuh)
• Kurang minum air
• Kurang bersenam atau terlalu banyak duduk
• Menahan keinginan untuk membuang air besar
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu seperti ubat tahan sakit atau antasid

Faktor risiko

• Usia lanjut (pergerakan usus perlahan)
• Kehamilan (perubahan hormon dan tekanan rahim)
• Penyakit seperti diabetes, tiroid rendah, atau sindrom usus rengsa (IBS)
• Perubahan rutin harian, seperti perjalanan jauh atau masuk hospital

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sembelit teruk yang tidak hilang dengan rawatan biasa
• Perut membengkak atau sakit yang semakin teruk
• Najis berdarah atau hitam seperti tar
• Muntah tidak berhenti

Buat temujanji rutin jika:

• Sembelit yang berlarutan lebih dari tiga minggu
• Sembelit yang mengganggu aktiviti harian
• Anda perlu mengejan kuat setiap kali atau terasa sakit
• Sembelit selepas memulakan ubat baru

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang tabiat buang air besar, diet, dan ubat-ubatan anda. Pemeriksaan fizikal ringkas mungkin dilakukan untuk memeriksa perut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah (untuk melihat fungsi tiroid atau tahap kalsium)
• X-ray perut
• Pemeriksaan dubur (dengan jari bersarung tangan)
• Kolonoskopi (jika perlu – lihat usus besar dengan kamera kecil)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Diagnosis biasanya mudah tanpa ujian rumit. Doktor akan membantu mencari punca dan mencadangkan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan sembelit bermula dengan perubahan gaya hidup. Doktor mungkin mencadangkan pelunak najis atau julap yang sesuai, tetapi hanya di bawah nasihat perubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Minum secukupnya – 8 hingga 10 gelas air sehari
• Makan lebih serat – sayur, buah, kacang, bijirin penuh seperti oat dan beras perang
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari (contoh: berjalan pantas)
• Cuba pergi ke tandas pada waktu yang sama setiap hari
• Jangan tahan keinginan untuk buang air besar

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat yang membantu melembutkan najis atau merangsang pergerakan usus. Rawatan lain termasuk suppositori atau enema (cecair yang dimasukkan ke dalam dubur) untuk melegakan sembelit teruk. Penggunaan julap secara berpanjangan tanpa nasihat doktor tidak digalakkan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, hanya jika ada penyumbatan fizikal atau masalah serius lain seperti kanser usus.

Hidup dengan keadaan ini

Sembelit biasanya bersifat sementara. Dengan penjagaan yang baik, anda boleh menguruskannya tanpa banyak gangguan.

Tip gaya hidup

• Amalkan jadual tandas yang tetap
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam
• Elakkan minuman berkafein dan alkohol yang menyebabkan dehidrasi

Diet dan senaman

Makan makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan (betik, pisang, tembikai), dan bijirin penuh. Minum air secukupnya dan bersenam secara teratur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sembelit yang kronik boleh menyebabkan rasa kecewa, malu, atau cemas. Jangan segan untuk bercakap dengan doktor – mereka boleh membantu.

Pencegahan

Ya, dengan menjaga pemakanan, minum air yang mencukupi, bersenam, dan tidak menahan keinginan untuk buang air besar.

Program saringan

Pemeriksaan kanser kolon (usus besar) disyorkan untuk mereka yang berusia 50 tahun ke atas, atau lebih awal jika berisiko tinggi. Rujuk dengan doktor untuk jadual yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit dubur atau fisur (rekahan pada dubur)
• Buah/pilis (hemoroid)
• Impaksi najis (najis keras tersangkut yang perlu dikeluarkan secara manual)
• Prolaps rektum (sebahagian usus keluar dari dubur)

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan sembelit boleh dirawat dengan perubahan gaya hidup mudah. Dengan penjagaan yang betul, usus kembali normal. Jangan risau – bantuan sentiasa ada.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.