When to seek care for hot flushes

Gambaran keseluruhan

Hot flushes adalah perasaan panas yang tiba-tiba di seluruh badan, terutama di muka dan leher. Ia sering berlaku bersama dengan peluh dan degupan jantung yang cepat.

Ya, hot flushes sangat biasa, terutamanya di kalangan wanita yang hampir menopaus atau dalam fasa perimenopaus. Lelaki juga boleh mengalaminya, terutama jika menjalani rawatan hormon untuk kanser prostat.

Hot flushes paling kerap menyerang wanita berusia 45-55 tahun semasa proses menopaus. Namun, lelaki dan wanita dari semua peringkat umur juga boleh mengalaminya akibat faktor lain seperti ubat, masalah tiroid, atau gangguan sistem saraf.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa panas yang menyeluruh atau setempat (muka, leher, dada)
• Peluh yang banyak, terutama pada waktu malam
• Degupan jantung yang cepat atau berdebar-debar
• Kulit menjadi merah atau kemerahan

Gejala pada kanak-kanak

• Hot flushes jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika anak mengalami rasa panas yang kerap, perlu berjumpa doktor untuk menilai kemungkinan jangkitan atau masalah hormon.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang tua, hot flushes boleh dikelirukan dengan tanda penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Perhatikan juga tanda-tanda lain seperti sakit dada atau sesak nafas.

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon semasa menopaus (penurunan estrogen) – penyebab paling biasa
• Rawatan kanser seperti terapi hormon untuk kanser prostat atau payudara
• Ubat-ubatan tertentu (contoh: ubat tekanan darah, antidepresan)
• Masalah tiroid (hipertiroidisme)
• Gangguan sistem saraf

Faktor risiko

• Wanita berusia 45-55 tahun
• Menopaus pramatang (sebelum usia 40 tahun)
• Pembedahan membuang ovari
• Merokok
• Obesiti
• Kurang bersenam

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika hot flushes disertai dengan sakit dada, sesak nafas, atau pengsan – segera dapatkan bantuan kecemasan.
• Jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung dan mengalami hot flushes baru.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika hot flushes kerap berlaku (lebih dari beberapa kali sehari) dan mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Jika anda juga mengalami gejala lain seperti penurunan berat badan, demam, atau keletihan.
• Jika anda baru sahaja memulakan ubat baru dan mengalami hot flushes.

Diagnosis

Doktor akan menyoal tentang gejala, sejarah kesihatan, dan mungkin melakukan pemeriksaan fizikal. Untuk wanita, doktor akan bertanya tentang kitaran haid dan tanda-tanda menopaus.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa fungsi tiroid, tahap hormon (FSH, estrogen), dan tanda jangkitan.
• Ujian tekanan darah dan degupan jantung untuk menolak masalah kardiovaskular.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin akan merujuk anda kepada pakar sakit puan atau endokrinologi jika perlu. Rawatan akan disesuaikan dengan punca utama. Anda akan dinasihatkan tentang gaya hidup dan pilihan rawatan yang selamat.

Rawatan

Rawatan untuk hot flushes bergantung kepada punca dan keterukan. Bagi kebanyakan wanita menopaus, perubahan gaya hidup sudah memadai. Jika diperlukan, doktor boleh mencadangkan rawatan bukan hormon atau hormon yang selamat.

Penjagaan diri di rumah

• Pakai pakaian yang longgar dan berlapis supaya mudah ditanggalkan bila panas.
• Elakkan makanan pedas, kafein, dan alkohol yang boleh mencetuskan hot flushes.
• Kekal sejuk – gunakan kipas, minum air sejuk, dan tidur di bilik yang sejuk.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan.

Rawatan perubatan

Doktor boleh mencadangkan rawatan hormon (terapi hormon gantian) dalam dos rendah untuk wanita yang baru menopaus dan tanpa kontraindikasi. Bagi yang tidak boleh mengambil hormon, terdapat rawatan bukan hormon seperti antidepresan dos rendah atau ubat antikonvulsan tertentu. Ubat-ubatan ini hanya boleh didapati dengan preskripsi doktor. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Kebanyakan orang dapat menguruskan hot flushes dengan perubahan gaya hidup. Catat bila hot flushes berlaku untuk mengenal pasti pencetus. Bincang dengan doktor jika ia mengganggu aktiviti harian.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat – obesiti boleh memburukkan hot flushes.
• Berhenti merokok – merokok dikaitkan dengan hot flushes yang lebih kerap dan teruk.
• Kurangkan tekanan melalui senaman ringan, yoga, atau hobi.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Hadkan makanan yang diproses dan manis. Senaman aerobik sederhana seperti berjalan pantas atau berenang dapat membantu mengawal suhu badan dan meningkatkan mood.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hot flushes yang kerap boleh menyebabkan gangguan tidur, cepat marah, dan rasa rendah diri. Jangan abaikan kesihatan mental – berbincang dengan doktor atau kaunselor jika anda rasa tertekan atau cemas. Ingat, anda tidak keseorangan.

Pencegahan

Hot flushes tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana ia adalah proses semula jadi. Namun, gaya hidup sihat seperti tidak merokok, bersenam, dan mengawal berat badan boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur yang kronik
• Kualiti hidup yang merosot akibat ketidakselesaan berterusan
• Peningkatan risiko kemurungan dan kebimbangan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan hot flushes akan berkurang dengan sendirinya selepas beberapa tahun selepas menopaus. Dengan penjagaan yang betul dan sokongan yang sesuai, kebanyakan orang dapat menguruskannya dengan baik dan menjalani kehidupan yang aktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.