When to seek care for muscle cramps

Gambaran keseluruhan

Kekejangan otot adalah kontraksi otot yang tiba-tiba, ketat, dan menyakitkan. Ia boleh berlaku pada mana-mana otot, tetapi paling kerap pada kaki.

Ya, sangat biasa. Hampir setiap orang pernah mengalami kekejangan otot pada satu ketika dalam hidup mereka.

Kekejangan otot boleh menjejaskan semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, dan atlet.

Gejala

Gejala biasa

• Kesakitan tiba-tiba pada otot
• Otot terasa keras atau tegang
• Kedutan atau pergerakan tidak terkawal pada otot
• Kesakitan yang berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin menangis atau mengadu sakit kaki, terutamanya pada waktu malam.
• Kekejangan biasanya singkat dan hilang sendiri.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekejangan lebih kerap berlaku, terutama pada waktu malam.
• Mungkin dikaitkan dengan dehidrasi, kekurangan zat makanan, atau kesan sampingan ubat.

Punca

Punca utama

• Penggunaan otot yang berlebihan atau keletihan
• Dehidrasi (kekurangan air dalam badan)
• Ketidakseimbangan elektrolit seperti kalium, magnesium, atau kalsium
• Duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama
• Ubat-ubatan tertentu (contohnya diuretik atau statin)

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Kehamilan
• Penyakit kencing manis
• Gangguan saraf seperti neuropati
• Penyakit buah pinggang atau tiroid

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kekejangan yang sangat sakit, bengkak, atau merah
• Kekejangan yang berlaku selepas kecederaan
• Kekejangan yang tidak berhenti walaupun selepas regangan dan urutan

Buat temujanji rutin jika:

• Kekejangan yang kerap mengganggu tidur atau aktiviti harian
• Kekejangan yang semakin teruk dari masa ke masa
• Kekejangan yang disertai gejala lain seperti kebas atau lemah otot

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan aktiviti harian anda. Pemeriksaan fizikal biasanya mencukupi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa elektrolit, fungsi buah pinggang, atau tiroid jika kekejangan kerap atau teruk
• Ujian pengaliran saraf jika disyaki masalah saraf

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin akan menasihati tentang regangan, penghidratan, dan pemakanan. Jika perlu, doktor boleh merujuk anda kepada pakar.

Rawatan

Kebanyakan kekejangan otot hilang sendiri. Rawatan bertujuan melegakan kesakitan dan mencegah kekejangan berulang.

Penjagaan diri di rumah

• Regangkan otot yang kejang perlahan-lahan
• Urut otot dengan lembut
• Sapu ais atau pek panas pada kawasan yang sakit
• Minum air secukupnya

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan suplemen seperti magnesium atau kalsium, atau ubat relaksan otot untuk kes yang teruk. Sentiasa dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil apa-apa suplemen atau ubat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk kekejangan otot biasa.

Hidup dengan keadaan ini

Kekal aktif dan minum air yang mencukupi. Jika kekejangan sering berlaku pada waktu malam, lakukan regangan ringan sebelum tidur.

Tip gaya hidup

• Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama
• Pakai kasut yang selesa dan menyokong
• Panaskan badan sebelum bersenam

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan kalium (pisang, ubi kentang), magnesium (kacang, bijirin penuh), dan kalsium (susu, sayur hijau). Lakukan senaman ringan secara tetap.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kekejangan yang kerap boleh menyebabkan kekecewaan dan gangguan tidur, yang mungkin menjejaskan mood. Bercakap dengan doktor jika ia mengganggu kualiti hidup anda.

Pencegahan

Ya, selalunya boleh dicegah dengan memastikan penghidratan yang baik, regangan tetap, dan pemakanan seimbang. Elakkan aktiviti yang memenatkan otot secara berlebihan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jarang berlaku, tetapi kekejangan yang berterusan boleh menandakan masalah elektrolit atau saraf yang memerlukan rawatan.

Pandangan jangka panjang

Prognosis sangat baik. Kebanyakan kekejangan otot adalah ringan dan boleh diurus dengan langkah mudah. Jika ada punca asas, rawatan biasanya berkesan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.