When to seek care for period pain

Gambaran keseluruhan

Sakit haid (dismenorea) adalah rasa tidak selesa atau sakit di bahagian bawah perut yang berlaku sebelum atau semasa haid. Ia adalah perkara biasa, tetapi ada kalanya ia boleh menandakan masalah kesihatan yang lebih serius.

Ya, sakit haid adalah sangat biasa. Lebih daripada 50% wanita yang sedang haid mengalaminya, terutamanya pada usia remaja dan dewasa muda.

Ia boleh menjejaskan mana-mana wanita yang sudah mula datang haid, tetapi lebih kerap berlaku pada remaja dan wanita berumur bawah 30 tahun.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekejangan di bahagian bawah perut
• Sakit yang menjalar ke punggung atau paha dalam
• Loya atau muntah
• Cirit-birit atau sembelit
• Sakit kepala atau pening

Gejala pada kanak-kanak

• Remaja mungkin mengalami sakit yang lebih teruk pada tahun-tahun awal haid.
• Sakit boleh disertai dengan rasa pitam atau pengsan.
• Aduan sakit perut yang kerap sehingga tidak dapat pergi ke sekolah.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada wanita yang lebih tua, sakit haid yang baru atau bertambah teruk mungkin menandakan fibroid atau endometriosis.
• Sakit yang berterusan selepas haid tamat juga perlu diberi perhatian.

Punca

Punca utama

• Kontraksi rahim yang kuat disebabkan prostaglandin – bahan kimia semula jadi yang membuat rahim mengecut.
• Endometriosis – tisu yang serupa dengan lapisan rahim tumbuh di luar rahim.
• Fibroid – ketumbuhan bukan kanser dalam dinding rahim.
• Penyakit radang pelvis (PID) – jangkitan pada organ pembiakan.

Faktor risiko

• Usia muda (terutama remaja)
• Sejarah keluarga dengan sakit haid yang teruk
• Merokok
• Haid yang tidak teratur atau panjang
• Tekanan dan kurang tidur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit haid yang semakin teruk setiap bulan
• Pendarahan haid yang sangat banyak atau berpanjangan
• Sakit di antara haid atau selepas hubungan seks
• Sakit haid yang tidak bertambah baik dengan rawatan sendiri selepas 2-3 kitaran

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit haid kerap mengganggu kerja atau sekolah
• Jika anda ingin berbincang tentang pilihan rawatan jangka panjang
• Jika ada simptom lain seperti keletihan yang melampau, sembelit atau sakit ketika membuang air besar

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah haid, corak kesakitan, dan melakukan pemeriksaan fizikal ringkas. Kadangkala, ujian tambahan diperlukan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ultrasound pelvis – untuk melihat rahim, ovari, dan organ sekitarnya.
• Ujian darah – untuk memeriksa anemia atau jangkitan.
• Laparoskopi – prosedur kecil dengan kamera untuk melihat organ dalaman jika disyaki endometriosis.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan ditanya tentang kitaran haid, seberapa teruk sakitnya, apa yang melegakannya, dan sama ada anda mempunyai sebarang masalah kesihatan lain. Pemeriksaan pelvis mungkin dilakukan, tetapi ia biasanya ringkas dan tidak menyakitkan. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar sakit puan.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca dan keterukan sakit. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup.

Penjagaan diri di rumah

• Letakkan botol air panas atau pek panas di bahagian bawah perut
• Rehat secukupnya dan tidur yang nyenyak
• Senaman ringan seperti berjalan atau regangan
• Elakkan makanan berlemak, bergula, dan minuman berkafein semasa haid
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) seperti ibuprofen untuk mengurangkan prostaglandin. Ubat hormon seperti pil perancang keluarga juga boleh membantu mengawal kitaran dan mengurangkan kesakitan. Bagi kes yang lebih serius, doktor boleh memberi ubat hormon yang lebih kuat atau merujuk untuk rawatan lanjut. Jangan guna sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia mungkin dipertimbangkan jika punca seperti endometriosis atau fibroid dikenal pasti dan tidak dapat dirawat dengan ubat. Contohnya, pembuangan tisu endometriosis secara laparoskopi atau pembuangan fibroid.

Hidup dengan keadaan ini

Rancang aktiviti harian anda mengikut kitaran haid. Jika sakit datang pada hari pertama, cuba kurangkan komitmen pada hari itu. Gunakan aplikasi untuk menjejak haid dan mengenal pasti corak.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat
• Berhenti merokok jika anda merokok
• Kurangkan tekanan dengan hobi atau masa bersama rakan
• Dapatkan tidur yang mencukupi

Diet dan senaman

Ambil makanan kaya kalsium seperti susu dan sayur hijau, serta makanan anti-radang seperti ikan berlemak dan buah-buahan. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan kembung. Senaman aerobik sederhana seperti berjalan laju atau berbasikal boleh membantu mengurangkan kekejangan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit haid yang kerap boleh menyebabkan keresahan, kemurungan, atau perasaan tertekan. Jika anda rasa sakit itu mengganggu emosi anda, jangan simpan sendiri. Bercakaplah dengan rakan, keluarga, atau doktor. Ingat, anda layak untuk mendapat bantuan.

Pencegahan

Tidak sepenuhnya, tetapi gaya hidup sihat boleh mengurangkan keterukan sakit haid. Senaman yang kerap, pemakanan seimbang, dan pengurusan tekanan boleh membantu. Bagi sesetengah wanita, pil perancang keluarga boleh mencegah sakit yang teruk.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kualiti hidup terganggu – tidak dapat hadir ke sekolah atau kerja
• Masalah psikologi seperti kemurungan akibat sakit kronik
• Kemandulan jika disebabkan endometriosis atau PID yang tidak dirawat

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan wanita dengan sakit haid boleh diurus dengan baik melalui rawatan dan perubahan gaya hidup. Jika ada punca asas seperti endometriosis, diagnosis dan rawatan awal sangat membantu. Dengan sokongan doktor, anda boleh menjalani hidup yang aktif dan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.