When to seek care for shoulder pain

Gambaran keseluruhan

Sakit bahu adalah rasa tidak selesa atau sakit di sekitar sendi bahu. Bahu adalah sendi yang sangat fleksibel tetapi juga mudah cedera kerana banyak pergerakan yang kita lakukan setiap hari.

Sakit bahu adalah masalah yang sangat biasa. Kebanyakan orang akan mengalami sakit bahu sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.

Sakit bahu boleh menyerang sesiapa sahaja, dari kanak-kanak hingga warga emas. Ia lebih kerap berlaku pada orang yang kerap menggunakan tangan di atas kepala, seperti atlet bola keranjang atau pekerja binaan.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit yang terasa di bahu, boleh memancar ke lengan atau leher.
• Kekakuan atau sukar untuk mengangkat tangan.
• Bengkak atau kemerahan di kawasan bahu.
• Rasa lemah pada lengan atau tangan.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengeluh sakit bahu selepas jatuh atau bermain lasak.
• Mereka mungkin tidak mahu menggerakkan lengan yang sakit.
• Jika demam menyertai sakit bahu, segera bawa ke klinik.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit bahu pada warga emas sering disebabkan oleh 'degenerasi' atau haus dan lusuh sendi, seperti osteoartritis.
• Mungkin sukar untuk memakai baju atau menyikat rambut.
• Rasa kejang otot di sekitar bahu juga biasa.

Punca

Punca utama

• Kecederaan otot atau tendon (seperti 'rotator cuff' tears) akibat pergerakan berulang atau angkat berat.
• Artritis (radang sendi) yang menyebabkan sakit dan kaku.
• Bursitis: radang pada kantung berisi cecair yang melindungi sendi.
• Frozen shoulder (bahu beku): keadaan di mana kapsul sendi menebal dan mengeras.
• Patah tulang di bahagian tulang selangka atau hujung bahu.

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat meningkatkan risiko masalah sendi dan tendon.
• Olahraga atau kerja yang memerlukan pergerakan tangan di atas kepala secara berulang.
• Postur badan yang buruk, seperti duduk membongkok untuk jangka masa lama.
• Merokok boleh mengurangkan aliran darah ke tendon, memperlahankan penyembuhan.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit yang sangat teruk atau tiba-tiba
• Bahu cacat atau tidak boleh digerakkan langsung
• Disertai kebas atau kelemahan pada lengan

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit ringan hingga sederhana yang berlangsung lebih dari seminggu walaupun sudah berehat.
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Bengkak atau kemerahan yang tidak hilang.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sakit, sejarah kecederaan, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada bahu untuk melihat julat pergerakan dan kekuatan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray untuk melihat tulang dan kemungkinan patah atau artritis.
• Ultrasound atau MRI (pengimejan resonans magnetik) untuk melihat tisu lembut seperti tendon dan otot dengan lebih jelas.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Doktor mungkin meminta anda menggerakkan lengan ke pelbagai arah untuk menilai. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar ortopedik jika perlu.

Rawatan

Rawatan untuk sakit bahu bergantung kepada punca. Kebanyakan kes ringan boleh dirawat dengan rehat, ais, dan senaman ringkas. Untuk kes yang lebih serius, doktor mungkin mencadangkan terapi fizikal atau ubat-ubatan. Pembedahan jarang diperlukan dan hanya untuk kes tertentu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahu yang sakit, elakkan pergerakan yang menyebabkan sakit.
• Letakkan pek ais (balut dengan tuala) pada bahu selama 15-20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan bengkak.
• Selepas 48 jam, boleh guna haba (seperti tuala hangat) untuk melegakan otot.
• Lakukan senaman regangan perlahan-lahan seperti yang dinasihatkan oleh doktor atau ahli fisioterapi.

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat anti-radang yang dijual di kaunter atau preskripsi untuk mengurangkan sakit dan bengkak. Terapi fizikal (fisioterapi) membantu memulihkan pergerakan dan kekuatan. Dalam kes tertentu, suntikan steroid di bahu boleh diberikan untuk mengurangkan keradangan. Semua rawatan perlu di bawah pengawasan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin dipertimbangkan jika rawatan lain tidak berkesan dan sakit masih teruk, seperti untuk memperbaiki tendon yang koyak atau melepaskan sendi yang beku. Keputusan untuk menjalani pembedahan akan dibincangkan dengan pakar ortopedik.

Hidup dengan keadaan ini

Sakit bahu boleh mengganggu aktiviti harian seperti memakai baju, memandu, atau tidur. Cuba laraskan cara melakukan aktiviti untuk mengelakkan pergerakan yang menyakitkan. Jika perlu, rehat sebentar antara tugas.

Tip gaya hidup

• Jaga postur badan ketika duduk dan berdiri.
• Elakkan mengangkat barang berat dengan lengan yang sakit.
• Gunakan bantal yang menyokong leher dan bahu semasa tidur.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk tulang yang sihat (susu, ikan, sayur hijau). Senaman regangan ringan dan pengukuhan otot bahu (seperti angkat bahu ringan) boleh membantu, tetapi mulakan perlahan-lahan dan hentikan jika sakit.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berterusan boleh membuat anda rasa frustrasi atau sedih. Ingat bahawa kebanyakan sakit bahu akan reda. Bercakaplah dengan keluarga atau rakan tentang perasaan anda. Jika terlalu tertekan, dapatkan bantuan daripada kaunselor atau talian sokongan kesihatan mental (contohnya, hubungi talian bantuan krisis yang disediakan oleh kerajaan).

Pencegahan

Tidak semua sakit bahu dapat dicegah, tetapi risiko boleh dikurangkan dengan mengamalkan postur yang baik, memanaskan badan sebelum bersenam, dan mengelakkan pergerakan berulang yang membebankan bahu. Jika kerja anda memerlukan kerja di atas kepala, ambil rehat yang kerap.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit mungkin menjadi kronik (tahan lama) dan sukar dirawat.
• Pergerakan bahu mungkin terhad secara kekal (frozen shoulder).
• Kelemahan otot yang berpanjangan boleh menyebabkan sukar melakukan tugasan mudah.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan sakit bahu akan pulih sepenuhnya dengan rawatan yang sesuai dan penjagaan diri. Walaupun rawatan mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bulan, prognosis kebiasaannya baik. Jika anda mengikuti nasihat doktor dan melakukan senaman pemulihan, peluang untuk kembali ke aktiviti normal adalah tinggi.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.