When to seek care for weight gain

Gambaran keseluruhan

Pertambahan berat badan adalah perkara biasa, tetapi jika anda mengalami kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan atau mendadak, ia mungkin tanda masalah kesihatan seperti ketidakseimbangan hormon, masalah tiroid, atau kesan sampingan ubat. Mengetahui bila perlu berjumpa doktor boleh membantu mengesan punca dan mendapatkan rawatan awal.

Ya, pertambahan berat badan adalah isu biasa. Namun, tidak semua orang perlu risau: jika ia berlaku secara perlahan dan tanpa gejala lain, ia mungkin disebabkan oleh gaya hidup. Tetapi jika ada gejala lain, sebaiknya berjumpa doktor.

Pertambahan berat badan boleh menjejaskan sesiapa sahaja – lelaki, wanita, kanak-kanak, dan orang dewasa yang lebih tua. Faktor risiko termasuk sejarah keluarga, perubahan hormon, dan pengambilan ubat tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan atau lesu
• Bengkak di kaki, buku lali, atau perut
• Sesak nafas ketika melakukan aktiviti ringan
• Perubahan selera makan (meningkat atau menurun)
• Sakit sendi atau belakang
• Masalah tidur seperti berdengkur kuat atau rasa mengantuk pada waktu siang

Gejala pada kanak-kanak

• Pertambahan berat badan yang cepat tanpa perubahan makanan atau aktiviti
• Keletihan dan sukar menumpukan perhatian di sekolah
• Tanda akil baligh awal
• Rasa lapar yang berlebihan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kehilangan jisim otot tetapi lemak bertambah
• Bengkak di kaki atau tangan
• Kesukaran bergerak atau jatuh kerana berat badan berlebihan
• Perubahan mood atau kemurungan

Punca

Punca utama

• Penyakit tiroid (hipotiroidisme) – kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi
• Sindrom Cushing – hormon kortisol berlebihan
• Sindrom ovari polikistik (PCOS) – ketidakseimbangan hormon pada wanita
• Kesan sampingan ubat seperti steroid, antidepresan, atau ubat tekanan darah tinggi
• Penahanan air (edema) akibat masalah jantung, buah pinggang, atau hati
• Gangguan makan seperti pesta makan atau bulimia

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan masalah berat badan atau penyakit metabolik
• Perubahan hormon (contohnya menopaus atau kehamilan)
• Gaya hidup tidak aktif dan pemakanan tidak sihat
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu dalam jangka panjang
• Tekanan kronik atau masalah kesihatan mental

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika berat badan naik dengan cepat (lebih 2–3 kg dalam seminggu) tanpa perubahan diet atau senaman
• Jika anda sesak nafas atau sakit dada
• Jika kaki atau perut bengkak dengan teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika berat badan terus meningkat walaupun anda cuba diet atau bersenam
• Jika ada gejala lain seperti keletihan, rambut gugur, atau haid tidak teratur
• Jika anda mengambil ubat baru dan perasan berat badan naik

Diagnosis

Doktor akan menanyakan sejarah kesihatan, membuat pemeriksaan fizikal, dan mungkin menjalankan ujian untuk mencari punca.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa fungsi tiroid (TSH, T4), gula darah, dan hormon lain
• Ujian air kencing untuk melihat masalah buah pinggang atau protein
• Ujian tekanan darah dan kadar denyutan jantung
• Imbasan ultrasound atau CT scan jika diperlukan untuk melihat organ dalaman

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya bermula dengan perbincangan tentang gejala dan sejarah perubatan. Doktor akan menjalankan pemeriksaan fizikal, dan jika perlu, ujian tambahan. Kebanyakan ujian adalah mudah dan tidak menyakitkan. Hasilnya akan dibincangkan dalam satu atau dua lawatan.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca asas. Matlamatnya adalah untuk menangani masalah kesihatan yang menyebabkan berat badan naik, sambil membantu anda mencapai berat badan yang sihat secara beransur-ansur.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pengambilan makanan tinggi gula dan lemak tepu
• Amalkan senaman sederhana seperti berjalan 30 minit sehari
• Minum air kosong yang mencukupi (kira-kira 8 gelas sehari)
• Tidur yang cukup (7–9 jam setiap malam)
• Kelola tekanan dengan baik – cuba teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan rawatan untuk penyakit asas seperti hormon tambahan untuk masalah tiroid, atau menukar ubat yang menyebabkan kenaikan berat badan. Jika perlu, pakar pemakanan boleh membantu merancang pelan makanan. Rawatan untuk penahanan air mungkin termasuk diuretik, tetapi hanya di bawah pengawasan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang dilakukan untuk menguruskan berat badan yang disebabkan oleh keadaan perubatan. Ia mungkin dipertimbangkan hanya untuk obesiti teruk yang tidak berjaya dirawat dengan kaedah lain, seperti pembedahan bariatrik. Rundingan dengan pakar diperlukan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan pertambahan berat badan yang memerlukan perhatian perubatan bermakna anda perlu bekerjasama dengan pasukan kesihatan untuk memantau berat badan dan gejala. Simpan diari makanan dan aktiviti, serta catat sebarang perubahan. Jangan malu untuk bertanya soalan kepada doktor.

Tip gaya hidup

• Buat jadual harian yang merangkumi waktu makan dan senaman yang tetap
• Bawa bekal makanan sihat ke tempat kerja atau sekolah
• Dapatkan sokongan daripada keluarga atau rakan untuk kekal aktif
• Hadkan masa menonton TV atau skrin lain

Diet dan senaman

Fokus pada makanan seimbang: banyak sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh. Elakkan makanan diproses dan minuman manis. Untuk senaman, pilih aktiviti yang anda nikmati – berjalan, berbasikal, atau berenang. Mulakan perlahan-lahan dan tingkatkan secara beransur-ansur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pertambahan berat badan boleh menjejaskan keyakinan diri dan menyebabkan tekanan atau kemurungan. Ingatlah bahawa ini adalah keadaan perubatan yang boleh dirawat. Jangan menyalahkan diri sendiri. Jika anda berasa tertekan, berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Tidak semua punca boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengamalkan pemakanan sihat, bersenam secara tetap, menguruskan tekanan, dan mendapatkan pemeriksaan kesihatan berkala.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah pertambahan berat badan.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala boleh mengesan masalah awal seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau masalah tiroid. Doktor mungkin mencadangkan ujian darah atau pemeriksaan fizikal setiap tahun jika anda berisiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Diabetes jenis 2
• Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
• Masalah sendi seperti osteoartritis
• Gangguan pernafasan seperti apnea tidur
• Kemurungan dan masalah kesihatan mental

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan punca pertambahan berat badan boleh dirawat. Dengan diagnosis yang tepat, rawatan yang sesuai, dan perubahan gaya hidup, ramai orang berjaya menstabilkan atau menurunkan berat badan serta meningkatkan kualiti hidup. Jangan putus asa – dapatkan bantuan perubatan seawal mungkin.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO)

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) · Malaysia
• Klinik Kesihatan (Klinik Kesihatan di kawasan anda) · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.