When to seek care for weight loss

Gambaran keseluruhan

Penurunan berat badan yang tidak dirancang (tidak sengaja) merujuk kepada kehilangan berat badan tanpa usaha seperti berdiet atau bersenam. Ini boleh menjadi tanda bahawa tubuh sedang menghadapi masalah kesihatan yang memerlukan perhatian doktor.

Ya, penurunan berat badan yang tidak dirancang agak biasa, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua. Namun, ia sering diabaikan kerana ramai menganggapnya sebagai perkara biasa.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada individu yang berusia 65 tahun ke atas, mereka yang mempunyai penyakit kronik, atau mereka yang sedang mengambil ubat-ubatan tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Berat badan menurun tanpa usaha
• Selera makan berkurang atau hilang selera
• Rasa letih atau lemah yang berterusan
• Pakaian menjadi longgar
• Demam atau berpeluh malam

Gejala pada kanak-kanak

• Berat badan tidak naik seperti yang dijangka untuk umur
• Pertumbuhan terbantut (tidak membesar dengan baik)
• Kerap sakit atau demam
• Cirit-birit atau muntah yang berlarutan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Otot mengecut (sarcopenia - kehilangan jisim otot yang berkaitan dengan usia)
• Kerap jatuh atau rasa lemah
• Sukar menelan atau sakit semasa menelan
• Perubahan mood atau kemurungan

Punca

Punca utama

• Penyakit kronik seperti diabetes (kencing manis), hipertiroidisme (tiroid terlalu aktif), atau tuberkulosis (TB)
• Gangguan pencernaan seperti ulser perut, penyakit radang usus (Crohn), atau seliak
• Kanser (jenis yang tidak dikesan awal) - walaupun ini jarang berlaku
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan, kegelisahan melampau, atau gangguan makan (anoreksia nervosa)
• Ubat-ubatan tertentu yang menyebabkan hilang selera atau loya
• Jangkitan kronik seperti HIV/AIDS atau hepatitis

Faktor risiko

• Usia lanjut (lebih 65 tahun)
• Penyakit kronik yang sedia ada
• Pengambilan alkohol berlebihan atau merokok
• Kekurangan sokongan sosial atau kesunyian
• Pengambilan ubat yang banyak (polifarmasi - mengambil lebih 5 jenis ubat setiap hari)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika berat badan turun lebih 5% dalam tempoh 6-12 bulan tanpa usaha
• Jika disertai demam, sakit dada, sesak nafas, atau pendarahan
• Jika rasa lemah yang teruk sehingga sukar melakukan tugas harian
• Jika ada sejarah kanser atau penyakit autoimun dalam keluarga

Buat temujanji rutin jika:

• Jika penurunan berat badan perlahan tetapi berterusan selama beberapa bulan
• Jika selera makan berkurang tetapi tiada gejala lain yang membimbangkan
• Jika anda berusia lebih 65 tahun dan mengalami penurunan berat badan secara perlahan

Diagnosis

Doktor akan menilai sejarah kesihatan anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mungkin meminta beberapa ujian untuk mencari punca penurunan berat badan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap (FBC - kiraan darah penuh) untuk mengesan jangkitan atau kekurangan zat
• Ujian fungsi tiroid (TSH - hormon perangsang tiroid) untuk memeriksa tiroid terlalu aktif
• Ujian glukosa puasa atau HbA1c untuk kencing manis
• Ujian najis atau endoskopi jika disyaki masalah usus
• Imbasan seperti X-ray atau CT scan jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang tabiat makan, ubat-ubatan, sejarah penyakit keluarga, dan gejala lain. Anda mungkin perlu menjalani beberapa ujian dalam tempoh beberapa minggu. Jangan risau, kebanyakan ujian adalah mudah dan tidak menyakitkan.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca penurunan berat badan. Jika ia disebabkan oleh penyakit asas, merawat penyakit tersebut biasanya akan membantu berat badan kembali stabil. Doktor juga akan menasihati perubahan gaya hidup untuk menyokong pemulihan.

Penjagaan diri di rumah

• Makan secara perlahan dan pilih makanan padat nutrien seperti nasi, telur, ikan, dan sayur-sayuran
• Tambah minyak atau mentega dalam masakan untuk meningkatkan kalori
• Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap (setiap 2-3 jam)
• Bersenam ringan seperti berjalan kaki untuk merangsang selera makan
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi atau bercakap dengan rakan

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat-ubatan untuk merawat punca seperti ubat antitiroid untuk hipertiroidisme, insulin atau ubat diabetes, atau antibiotik untuk jangkitan. Jika kekurangan zat, doktor mungkin memberi suplemen vitamin atau mineral. Rujukan kepada pakar diet atau pakar pemakanan juga biasa dilakukan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk penurunan berat badan yang tidak dirancang. Ia mungkin dipertimbangkan jika punca adalah tumor atau halangan dalam saluran pencernaan yang memerlukan pembuangan tisu.

Hidup dengan keadaan ini

Pantau berat badan anda secara mingguan dan catat perubahan. Bawa buku catatan ini ke temujanji doktor. Dapatkan rehat yang cukup dan elakkan aktiviti yang terlalu memenatkan.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakanan seimbang dengan lebih banyak protein dan lemak sihat
• Elakkan merokok dan kurangkan alkohol
• Lakukan senaman ringan seperti tai chi atau regangan untuk mengekalkan otot
• Pastikan tidur yang berkualiti (7-8 jam semalam)

Diet dan senaman

Fokus kepada makanan berkhasiat tinggi seperti nasi lemak (tanpa santan berlebihan), telur rebus, daging tanpa lemak, dan buah-buahan. Minum air suam atau susu di antara waktu makan. Elakkan makanan yang diproses dan bergula tinggi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Penurunan berat badan yang tidak diingini boleh menyebabkan rasa bimbang, rendah diri, atau kemurungan. Jangan simpan perasaan – bercakap dengan keluarga atau kaunselor profesional. Ingat, anda tidak bersendirian.

Pencegahan

Tidak semua penurunan berat badan dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengamalkan gaya hidup sihat, menguruskan tekanan, dan menjalani pemeriksaan kesihatan tahunan. Mengawal penyakit kronik seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi juga membantu.

Vaksin

Vaksinasi yang disyorkan seperti vaksin influenza, pneumokokal, dan hepatitis B boleh mencegah jangkitan yang boleh menyebabkan penurunan berat badan. Rujuklah kepada doktor anda untuk vaksin yang sesuai.

Program saringan

Saringan kesihatan tahunan (contohnya ujian darah, pemeriksaan tekanan darah, dan kanser) membantu mengesan masalah awal sebelum ia menyebabkan penurunan berat badan. Ikuti saringan yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mengikut umur dan faktor risiko anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kekurangan zat makanan dan malnutrisi
• Kelemahan otot dan tulang (osteoporosis - tulang rapuh)
• Sistem imun lemah, mudah dijangkiti
• Kegagalan organ (contohnya jantung atau buah pinggang)
• Gangguan mental seperti kemurungan teruk

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, jika punca penurunan berat badan dikesan awal dan dirawat, kebanyakan orang akan pulih dan berat badan kembali normal. Jangan putus asa – dengan sokongan doktor dan keluarga, anda boleh melalui fasa ini dengan baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.