When to seek care for wrist pain

Gambaran keseluruhan

Sakit pergelangan tangan adalah rasa tidak selesa atau nyeri di kawasan sendi yang menghubungkan tangan dengan lengan bawah. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba akibat kecederaan atau secara perlahan-lahan akibat penggunaan berlebihan.

Ya, sakit pergelangan tangan adalah masalah yang biasa berlaku. Kebanyakan orang akan mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang yang kerap menggunakan tangan untuk kerja berulang, seperti menaip, bermain sukan, atau melakukan kerja tangan. Orang tua juga lebih berisiko kerana tulang yang rapuh.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau nyeri di pergelangan tangan
• Bengkak
• Kekakuan
• Kesukaran menggerakkan pergelangan tangan
• Rasa kebas atau kesemutan

Punca

Punca utama

• Kecederaan akut seperti terseliuh (ligamen terkoyak) atau patah tulang
• Penggunaan berlebihan seperti sindrom carpal tunnel (saraf terjepit) atau tenosinovitis (keradangan sarung tendon)
• Artritis seperti osteoarthritis atau artritis reumatoid (penyakit radang sendi)
• Jangkitan pada sendi (septic arthritis)

Faktor risiko

• Pekerjaan yang melibatkan pergerakan tangan berulang seperti menaip, memasang barang, atau menggunakan alat getar
• Sukan seperti tenis, golf, atau angkat berat yang memberi tekanan pada pergelangan tangan
• Umur yang meningkat menyebabkan tulang dan sendi menjadi lemah
• Sejarah penyakit sendi atau kecederaan sebelumnya

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit teruk dan tiba-tiba selepas kecederaan
• Jika pergelangan tangan kelihatan bengkok atau cacat
• Jika terdapat luka terbuka atau pendarahan yang tidak berhenti
• Jika anda tidak dapat menggerakkan pergelangan tangan langsung
• Jika sakit disertai demam atau tanda jangkitan seperti kemerahan dan panas

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berterusan selama lebih daripada beberapa hari tanpa sebab yang jelas
• Bengkak yang tidak surut selepas rawatan di rumah
• Rasa kebas atau kesemutan yang berterusan di jari atau tangan
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian seperti menulis atau memegang objek

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah kesihatan, dan punca kecederaan. Doktor juga akan melakukan pemeriksaan fizikal pada pergelangan tangan anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray untuk melihat keadaan tulang dan mengesan patah
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut seperti tendon, ligamen, dan saraf
• Ujian darah untuk memeriksa tanda keradangan atau jangkitan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin akan menggerakkan pergelangan tangan anda dengan lembut untuk menilai kesakitan dan julat pergerakan. Anda mungkin perlu menjalani ujian pengimejan. Proses ini biasanya tidak sakit dan mengambil masa yang singkat.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca sakit. Kebanyakan kes ringan boleh dirawat di rumah dengan kaedah RICE: Rehat, Ais, Mampatan, dan Ketinggian. Doktor juga boleh mengesyorkan ubat tahan sakit atau terapi fizikal.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan pergelangan tangan dengan mengelakkan aktiviti yang menyebabkan sakit
• Sapu ais yang dibalut tuala selama 15-20 minit beberapa kali sehari
• Balut pergelangan tangan dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak, tetapi jangan terlalu ketat
• Tinggikan pergelangan tangan apabila berehat, misalnya dengan bantal
• Elakkan pergerakan berulang yang memburukkan sakit

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat anti-radang seperti ibuprofen atau naproxen untuk mengurangkan sakit dan bengkak. Terapi fizikal dapat membantu menguatkan otot dan meningkatkan pergerakan. Dalam kes tertentu, suntikan kortikosteroid boleh diberikan ke kawasan yang meradang. Untuk jangkitan, antibiotik diperlukan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi mungkin perlu untuk membaiki patah tulang yang teruk, bagi sindrom carpal tunnel yang tidak bertambah baik dengan rawatan lain, atau untuk membuang tisu yang rosak.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menguruskan sakit pergelangan tangan dengan mengambil rehat yang mencukupi dan mengelakkan pergerakan yang menyakitkan. Gunakan pendakap pergelangan tangan (wrist brace) jika perlu untuk menyokong sendi semasa aktiviti.

Tip gaya hidup

• Ambil rehat yang kerap jika kerja melibatkan pergerakan berulang, misalnya setiap 30 minit
• Gunakan ergonomik yang betul semasa menaip: pastikan pergelangan tangan lurus dan siku pada sudut 90 darjah
• Lakukan senaman regangan ringan seperti memusing pergelangan tangan secara perlahan

Diet dan senaman

Diet yang sihat dengan kalsium dan vitamin D yang mencukupi dapat membantu tulang yang kuat. Senaman seperti regangan dan pengukuhan ringan boleh membantu. Rujuk doktor atau ahli fisioterapi untuk senaman yang sesuai dengan keadaan anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, atau gangguan tidur. Bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu. Ingat, anda tidak perlu menghadapi ini sendirian.

Pencegahan

Tidak semua sakit pergelangan tangan dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menjaga postur yang baik, menggunakan teknik yang betul semasa bersukan dan bekerja, serta melakukan regangan secara berkala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit yang berterusan dan menjadi kronik (berpanjangan)
• Kekakuan sendi kekal
• Kerosakan saraf kekal yang menyebabkan kebas atau lemah pada tangan
• Kehilangan fungsi tangan seperti kesukaran menggenggam atau memegang objek

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan sakit pergelangan tangan akan sembuh dengan rawatan yang sesuai. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh kembali melakukan aktiviti harian tanpa kesakitan. Jika punca lebih serius, rawatan awal dapat mengurangkan risiko komplikasi dan membantu pemulihan yang lebih baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.