Wrist pain

Gambaran keseluruhan

Sakit pergelangan tangan adalah rasa sakit, kebas, atau lemah pada bahagian pergelangan tangan. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai masalah seperti kecederaan, penggunaan berlebihan, atau radang sendi.

Ya, sakit pergelangan tangan adalah masalah yang biasa dialami oleh ramai orang, terutamanya mereka yang kerap melakukan kerja tangan atau bersukan.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang bekerja menggunakan komputer, atlet, dan mereka yang menghidap artritis.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau nyeri di pergelangan tangan
• Bengkak di sekitar sendi pergelangan
• Kebas atau kesemutan di jari
• Kelemahan semasa menggenggam atau memegang benda
• Bunyi klik atau retak semasa menggerakkan pergelangan

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu sakit apabila menulis atau bermain
• Mereka mungkin mengelak menggunakan tangan yang sakit
• Bengkak atau kemerahan di pergelangan tangan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit yang bertambah teruk pada waktu pagi
• Kekakuan sendi yang berkurangan dengan pergerakan
• Sakit yang menjejaskan aktiviti harian seperti memakai baju atau memasak

Punca

Punca utama

• Kecederaan seperti terseliuh atau patah tulang
• Penggunaan berlebihan daripada pergerakan berulang (cth. menaip, bermain sukan raket)
• Radang sendi seperti osteoarthritis atau rheumatoid arthritis
• Sindrom carpal tunnel (tekanan pada saraf di pergelangan)
• Kista ganglion (benjolan berisi cecair) pada sendi

Faktor risiko

• Kerja yang memerlukan pergerakan tangan berulang
• Sukan seperti tenis, badminton, atau angkat berat
• Kehamilan (perubahan hormon boleh menyebabkan cecair terkumpul)
• Penyakit seperti diabetes, artritis reumatoid, atau masalah tiroid
• Umur yang semakin meningkat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit teruk dan tidak hilang selepas beberapa hari
• Jika terdapat bengkak yang ketara
• Jika anda tidak boleh menggerakkan pergelangan tangan atau jari
• Jika gejala seperti kebas atau kesemutan berterusan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit ringan tetapi berlarutan lebih dari seminggu
• Jika sakit mengganggu tidur atau aktiviti harian
• Jika anda sudah cuba rehat dan rawatan rumah tetapi tiada perubahan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah perubatan anda, serta melakukan pemeriksaan fizikal pada pergelangan tangan. Doktor mungkin akan memeriksa pergerakan, kekuatan, dan kawasan yang sakit.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray untuk melihat tulang
• MRI atau ultrasound jika perlu untuk melihat tisu lembut seperti ligamen atau tendon
• Ujian penghantaran saraf (nerve conduction study) jika disyaki sindrom carpal tunnel
• Ujian darah jika disyaki artritis radang

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya dilakukan di klinik atau hospital. Prosesnya selamat dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan penemuan dan pilihan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk sakit pergelangan tangan bergantung kepada punca. Kebanyakan kes ringan boleh dirawat di rumah dengan rehat, ais, dan ubat tahan sakit yang dijual bebas. Doktor akan mengesyorkan rawatan lanjut jika perlu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan pergelangan tangan – elakkan aktiviti yang menyebabkan sakit
• Sapukan ais yang dibalut kain selama 15-20 minit beberapa kali sehari
• Balut pergelangan dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak
• Tinggikan tangan semasa rehat untuk mengurangkan bengkak
• Lakukan regangan ringan selepas bengkak reda

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan penggunaan bengkung pergelangan atau splin untuk imobilisasi. Ubat tahan sakit seperti ibuprofen atau paracetamol boleh digunakan, tetapi hanya seperti yang disarankan doktor. Suntikan steroid mungkin diberikan untuk mengurangkan radang. Terapi fizikal dengan senaman khusus boleh membantu menguatkan otot dan meningkatkan pergerakan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi mungkin disyorkan untuk keadaan seperti sindrom carpal tunnel yang teruk, patah tulang yang serius, atau koyakan ligamen yang tidak sembuh dengan rawatan biasa.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh terus menjalani kehidupan normal dengan sedikit pelarasan. Elakkan pergerakan berulang yang memburukkan gejala. Gunakan alat bantuan seperti pemegang yang lebih besar untuk mengurangkan tekanan pada pergelangan.

Tip gaya hidup

• Ambil rehat yang kerap semasa bekerja dengan tangan
• Gunakan ergonomik yang betul seperti kedudukan papan kekunci yang sesuai
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi
• Elakkan tabiat yang memburukkan seperti memulas pergelangan dengan kuat

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk kesihatan tulang. Senaman ringan seperti regangan pergelangan boleh dilakukan selepas sakit reda, tetapi elakkan aktiviti berat tanpa nasihat doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik boleh menyebabkan rasa frustrasi atau tekanan. Jika anda berasa sedih atau cemas, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Ingat bahawa anda tidak bersendirian dan ada sokongan.

Pencegahan

Sesetengah punca sakit pergelangan dapat dicegah dengan langkah berjaga-jaga. Gunakan teknik yang betul semasa bersukan atau bekerja. Ambil rehat yang cukup. Kekalkan postur yang baik. Jika anda sering menggunakan komputer, pastikan kedudukan pergelangan tangan lurus dan selesa.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kronik yang sukar dirawat
• Kehilangan fungsi tangan seperti kekuatan menggenggam
• Kekakuan sendi yang kekal
• Kerusakan saraf yang boleh menyebabkan kebas kekal

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan sakit pergelangan tangan boleh dirawat dengan jayanya. Dengan rawatan yang tepat dan penjagaan diri yang baik, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dan kembali menjalani aktiviti biasa. Walau bagaimanapun, beberapa keadaan seperti artritis mungkin memerlukan pengurusan jangka panjang.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.