Wrist pain what it can mean

Gambaran keseluruhan

Sakit pergelangan tangan adalah rasa tidak selesa atau nyeri di kawasan sendi yang menghubungkan tangan dengan lengan. Ia boleh berlaku akibat kecederaan, penggunaan berlebihan, atau masalah kesihatan lain seperti arthritis (radang sendi).

Ya, sakit pergelangan tangan adalah masalah yang sangat lazim. Ramai orang mengalaminya pada suatu ketika dalam hidup, terutama mereka yang kerap menggunakan tangan dan pergelangan tangan untuk kerja atau hobi.

Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit pergelangan tangan, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang bekerja dengan komputer, melakukan kerja manual berat, bermain sukan seperti tenis atau golf, atau menghidap arthritis. Wanita hamil dan mereka yang berusia lanjut juga lebih berisiko.

Gejala

Punca

Punca utama

• Kecederaan akut seperti terjatuh atau terpukul
• Penggunaan berlebihan seperti menaip atau bermain alat muzik terlalu lama
• Arthritis (radang sendi) seperti osteoartritis atau artritis reumatoid
• Sindrom terowong karpal (tekanan pada saraf median di pergelangan tangan)
• Tendonitis (keradangan tendon) seperti De Quervain’s tenosynovitis

Faktor risiko

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak boleh menggerakkan pergelangan tangan langsung selepas kecederaan
• Jika ada kebas atau lemah yang berterusan di tangan
• Jika sakit bertambah teruk walaupun selepas berehat dan mengambil ubat tahan sakit

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit ringan hingga sederhana yang tidak hilang dalam beberapa hari
• Bengak yang berulang atau tidak reda

Diagnosis

Doktor akan menanyakan tentang sejarah kesihatan, punca sakit, dan aktiviti harian. Mereka juga akan memeriksa pergelangan tangan dengan menggerakkan tangan, menekan kawasan tertentu, dan menguji kekuatan serta sensasi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray (sinar-X) untuk melihat tulang dan sendi
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut seperti tendon dan ligamen
• Ujian saraf (electromyogram/EMG) jika disyaki sindrom terowong karpal

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya ringkas dan tidak menyakitkan. Doktor mungkin meminta anda melakukan beberapa gerakan tangan. Bergantung pada punca, anda mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik (tulang) atau pakar rheumatologi (sendi).

Rawatan

Rawatan sakit pergelangan tangan bergantung kepada punca dan keterukan. Matlamat utama adalah melegakan sakit, mengurangkan bengkak, dan memulihkan fungsi. Kebanyakan kes boleh dirawat dengan langkah mudah di rumah.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan pergelangan tangan – elakkan aktiviti yang menyebabkan sakit
• Letakkan pek ais yang dibalut kain selama 15-20 minit setiap beberapa jam untuk kurangkan bengkak
• Balut pergelangan tangan dengan pembalut elastik untuk sokongan, tetapi jangan terlalu ketat
• Tinggikan tangan (angkat atas paras jantung) semasa berehat untuk kurangkan bengkak

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat tahan sakit seperti NSAID (ubat antiradang yang dijual bebas) dengan dos yang sesuai. Untuk keradangan yang lebih teruk, mereka boleh memberi suntikan steroid ke dalam sendi atau tendon. Fisioterapi dengan senaman khusus juga sering membantu menguatkan otot dan meningkatkan pergerakan. Jika ada jangkitan, doktor akan memberi antibiotik.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan sakit pergelangan tangan memerlukan penyesuaian kecil. Anda boleh menggunakan splin (alat sokong) semasa tidur untuk mengelakkan pergelangan tangan bengkok. Ambil rehat kerap semasa melakukan tugasan berulang. Gunakan alat ergonomik seperti papan kekunci yang selesa.

Tip gaya hidup

• Ambil rehat pendek setiap 20-30 minit jika bekerja dengan tangan
• Lakukan senaman regangan ringan untuk pergelangan tangan
• Elakkan gerakan yang mencetuskan sakit, dan belajar teknik yang lebih selamat

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk kesihatan tulang. Senaman aerobik ringan seperti berjalan boleh membantu menjaga berat badan dan mengurangkan tekanan pada sendi. Jika sakit, elakkan senaman yang melibatkan pergelangan tangan sehingga pulih.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan kekecewaan. Jangan teragak-agak untuk bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor. Aktiviti santai seperti meditasi atau hobi yang tidak melibatkan tangan boleh membantu.

Pencegahan

Tidak semua sakit pergelangan tangan dapat dicegah, tetapi risiko boleh dikurangkan dengan langkah berikut: gunakan teknik yang betul semasa bersukan, ambil rehat semasa kerja berulang, kuatkan otot lengan dan tangan, serta pastikan postur yang baik.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk sakit pergelangan tangan.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk sakit pergelangan tangan. Walau bagaimanapun, jika anda berisiko tinggi (contohnya, kerap menggunakan tangan), periksa sendi secara berkala dan dapatkan nasihat doktor jika ada gejala awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit berterusan yang mengganggu tidur dan aktiviti harian
• Kelemahan otot tangan dan kehilangan fungsi cengkaman
• Kekakuan kekal atau kecacatan sendi (terutamanya jika arthritis tidak dirawat)
• Sindrom terowong karpal yang bertambah buruk boleh menyebabkan kerosakan saraf kekal

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan sakit pergelangan tangan, jika dirawat dengan betul, akan pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu hingga bulan. Keadaan kronik seperti artritis memerlukan pengurusan jangka panjang, tetapi dengan rawatan dan sokongan yang sesuai, kebanyakan orang dapat menjalani kehidupan yang aktif dan produktif. Jangan putus asa – sentiasa ada langkah yang boleh diambil untuk memperbaiki keadaan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.