Preparing for B12

Gambaran keseluruhan

Vitamin B12 adalah nutrien penting yang membantu tubuh anda menghasilkan sel darah merah yang sihat dan mengekalkan saraf yang sihat. Ujian B12 biasanya dilakukan dengan mengambil sampel darah untuk memeriksa sama ada badan anda mempunyai cukup vitamin ini.

Kekurangan vitamin B12 agak biasa, terutamanya dalam kalangan orang tua, vegan, dan mereka yang mempunyai masalah pencernaan yang mengganggu penyerapan nutrien.

Ia boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang yang berusia lebih 60 tahun, mereka yang tidak makan produk haiwan, pesakit penyakit gastrousus, dan individu yang mengambil ubat tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih dan lemah
• Sakit kepala
• Pening atau sesak nafas
• Kulit pucat
• Lidah bengkak dan merah
• Rasa kebas atau kesemutan di tangan dan kaki

Gejala pada kanak-kanak

• Kelewatan perkembangan
• Masalah dalam pertumbuhan
• Kelesuan yang teruk
• Kerengsaan atau perubahan tingkah laku

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau masalah ingatan
• Kemurungan
• Kehilangan keseimbangan dan risiko jatuh
• Masalah berjalan

Punca

Punca utama

• Pengambilan makanan yang rendah vitamin B12 (contohnya, diet vegan yang ketat)
• Masalah penyerapan di perut atau usus (seperti penyakit Crohn, gastritis atropik, atau selepas pembedahan pintasan gastrik)
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu (seperti metformin atau perencat pam proton) yang boleh mengurangkan penyerapan B12

Faktor risiko

• Berusia lebih 60 tahun
• Diet vegan atau vegetarian yang ketat
• Penyakit autoimun seperti anemia pernisiosa
• Pembedahan usus atau perut sebelumnya
• Gangguan pencernaan kronik

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami kelemahan teruk atau sukar bernafas
• Jika anda tiba-tiba keliru atau tidak sedarkan diri

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berasa letih berterusan atau gejala lain yang tidak hilang
• Jika anda mengikuti diet vegan dan ingin memeriksa tahap B12
• Jika anda mempunyai penyakit gastrousus dan mengalami gejala baru

Diagnosis

Diagnosis biasanya melalui ujian darah yang dipanggil ujian vitamin B12. Ujian ini mengukur jumlah B12 dalam darah anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap (CBC) untuk memeriksa sel darah merah
• Ujian vitamin B12 serum
• Ujian asid metilmalonik (MMA) yang lebih sensitif untuk kekurangan awal
• Ujian homosistein yang boleh meningkat jika B12 rendah

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda tidak perlu melakukan persediaan khas, tetapi doktor mungkin meminta anda berpuasa selama 6-8 jam sebelum ujian. Seorang jururawat akan mengambil darah dari urat di lengan anda. Proses ini cepat dan tidak menyakitkan.

Rawatan

Rawatan untuk kekurangan B12 bertujuan untuk meningkatkan tahap vitamin ini dalam badan. Kaedah rawatan bergantung kepada punca dan tahap kekurangan.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan diet yang kaya dengan makanan sumber B12 seperti daging, ikan, telur, dan produk tenusu
• Jika anda vegan, pertimbangkan untuk mengambil makanan diperkaya (seperti susu soya atau bijirin) yang ditambah B12
• Patuhi nasihat doktor dengan teliti

Rawatan perubatan

Doktor mungkin akan menetapkan suplemen B12 dalam bentuk pil atau suntikan. Suntikan biasanya diberikan kepada mereka yang mempunyai masalah penyerapan. Dos dan kekerapan akan ditentukan oleh doktor berdasarkan keputusan ujian anda. Jangan mengambil suplemen tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk kekurangan B12. Namun, jika punca utamanya adalah masalah usus yang serius, doktor mungkin menyarankan pembedahan untuk merawat masalah tersebut.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda didiagnosis dengan kekurangan B12, anda perlu mengawal tahap B12 melalui rawatan yang ditetapkan. Kebanyakan orang boleh menjalani kehidupan normal dengan rawatan yang betul.

Tip gaya hidup

• Ambil suplemen B12 secara konsisten mengikut arahan
• Ikut jadual pemeriksaan darah yang disarankan oleh doktor
• Amalkan pemakanan seimbang yang kaya dengan B12

Diet dan senaman

Makan pelbagai makanan yang mengandungi B12 seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan tenusu. Jika anda vegan, pilih makanan diperkaya. Senaman ringan seperti berjalan boleh membantu meningkatkan tenaga dan mood.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kekurangan B12 boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan, dan masalah ingatan. Rawatan boleh membantu memperbaiki simptom ini. Jika anda berasa sedih atau bimbang, berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Kekurangan B12 boleh dicegah dengan memastikan pengambilan makanan yang mencukupi. Bagi mereka yang berisiko, suplemen mungkin diperlukan. Rujuk doktor untuk nasihat peribadi.

Program saringan

Tiada saringan rutin yang disarankan untuk semua orang, tetapi doktor mungkin menyarankan ujian B12 jika anda mempunyai gejala atau faktor risiko. Kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu yang kekurangan B12 mungkin perlu diperiksa.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Anemia kekurangan B12 (kurang sel darah merah yang sihat)
• Kerosakan saraf yang kekal (neuropati) yang menyebabkan kebas, kelemahan, atau masalah berjalan
• Masalah kognitif seperti kehilangan ingatan atau kekeliruan yang boleh meniru demensia
• Peningkatan risiko penyakit kardiovaskular

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes kekurangan B12 boleh dirawat dengan jayanya jika dikesan awal. Dengan rawatan yang betul, gejala sering membaik secara beransur-ansur. Kerosakan saraf yang serius mungkin tidak pulih sepenuhnya, tetapi rawatan boleh mencegahnya menjadi lebih teruk. Jangan risau—berbincang dengan doktor tentang langkah yang sesuai untuk anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.