Preparing for lipid

Gambaran keseluruhan

Ujian lipid adalah ujian darah yang mengukur paras lemak dalam darah, termasuk kolesterol dan trigliserida. Lemak ini penting untuk tubuh, tetapi jika terlalu tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan saluran darah.

Ya, ujian lipid adalah antara ujian darah yang paling biasa dilakukan di Malaysia, terutamanya semasa pemeriksaan kesihatan rutin atau jika anda mempunyai faktor risiko seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.

Ujian lipid disyorkan untuk semua orang dewasa, terutamanya mereka yang berumur 40 tahun ke atas, serta kanak-kanak dan remaja yang mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi atau obesiti.

Gejala

Gejala biasa

• Ujian lipid itu sendiri tidak menyebabkan sebarang gejala—ia hanya ujian darah.
• Paras kolesterol yang tinggi biasanya tidak menunjukkan tanda fizikal sehingga menyebabkan masalah seperti sakit dada atau strok.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan kolesterol tinggi juga selalunya tidak menunjukkan gejala. Ujian mungkin disyorkan jika ada sejarah keluarga atau berat badan berlebihan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas dengan kolesterol tinggi juga mungkin tidak mengalami gejala. Mereka perlu menjalani ujian secara berkala kerana risiko penyakit jantung meningkat dengan usia.

Punca

Punca utama

• Kolesterol tinggi boleh disebabkan oleh faktor genetik (sejarah keluarga) dan gaya hidup tidak sihat seperti diet tinggi lemak tepu dan kurang bersenam.
• Penyakit lain seperti diabetes, hipotiroidisme, dan penyakit buah pinggang juga boleh menyebabkan paras lipid yang tidak normal.

Faktor risiko

• Umur (semakin tua, semakin tinggi risiko)
• Jantina (lelaki lebih berisiko pada usia lebih muda, wanita selepas menopaus)
• Sejarah keluarga penyakit jantung atau kolesterol tinggi
• Diet tidak seimbang (tinggi lemak tepu dan gula)
• Kurang aktiviti fizikal
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Merokok dan pengambilan alkohol berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, atau tanda serangan jantung dan strok, segera hubungi talian kecemasan.

Buat temujanji rutin jika:

• Anda boleh menjalani ujian lipid sebagai sebahagian daripada pemeriksaan kesihatan tahunan, terutamanya jika anda berumur 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko.
• Jika anda telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, doktor akan menetapkan kekerapan ujian susulan (biasanya setiap 1–2 tahun atau lebih kerap).

Diagnosis

Ujian lipid dilakukan dengan mengambil sampel darah dari urat di lengan. Anda perlu berpuasa selama 9–12 jam sebelum ujian—hanya air kosong dibenarkan. Jika anda mengambil ubat-ubatan, tanya doktor sama ada perlu diambil seperti biasa pada hari ujian.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Jumlah kolesterol (jumlah keseluruhan kolesterol dalam darah)
• Kolesterol LDL (kolesterol 'jahat' yang menyumbat saluran darah)
• Kolesterol HDL (kolesterol 'baik' yang membantu melindungi jantung)
• Trigliserida (jenis lemak lain dalam darah)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses pengambilan darah hanya mengambil masa beberapa minit. Anda mungkin merasa sedikit kesemutan atau lebam di tempat suntikan, tetapi ini akan hilang dengan cepat. Keputusan biasanya siap dalam beberapa hari dan akan dibincangkan dengan doktor.

Rawatan

Jika keputusan ujian lipid menunjukkan paras yang tinggi, doktor akan mencadangkan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, ubat-ubatan. Rawatan bertujuan menurunkan paras kolesterol dan trigliserida untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan sihat—kurangkan lemak tepu (contoh: daging berlemak, mentega, makanan bergoreng) dan gula tambahan.
• Tingkatkan pengambilan serat seperti oat, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Lakukan senaman aerobik sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Kekalkan berat badan yang sihat.

Rawatan perubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan seperti statin untuk menurunkan kolesterol LDL, atau ubat lain seperti fibrat atau resin asid hempedu. Ubat-ubatan ini perlu diambil mengikut arahan doktor dan tidak boleh dihentikan tanpa nasihat perubatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk kolesterol tinggi. Ia hanya relevan jika komplikasi seperti penyumbatan saluran darah yang serius berlaku, misalnya angioplasti atau pintasan jantung.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan paras kolesterol tinggi adalah tentang menguruskan gaya hidup. Anda perlu mengambil ubat-ubatan (jika diberi) secara konsisten, memantau pemakanan, dan aktif secara fizikal. Pemeriksaan berkala membantu memastikan paras lipid terkawal.

Tip gaya hidup

• Rancang makanan harian dengan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak.
• Gunakan minyak masak yang sihat seperti minyak zaitun atau minyak kanola.
• Kurangkan makanan diproses dan segera.
• Bangunkan tabiat berjalan kaki atau aktiviti fizikal lain yang anda gemari.
• Urus tekanan dengan baik—cuba meditasi, senaman pernafasan, atau hobi yang menenangkan.

Diet dan senaman

Diet yang kaya dengan serat, rendah lemak tepu dan trans, serta rendah gula tambahan sangat membantu. Sumber serat terbaik termasuk oat, barli, kekacang, epal, dan lobak merah. Bagi senaman, apa-apa aktiviti yang meningkatkan denyutan jantung—seperti berjoging, berbasikal, atau berenang—adalah baik. Mulakan perlahan-lahan jika anda tidak aktif sebelum ini.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Mengetahui anda mempunyai kolesterol tinggi mungkin menyebabkan kebimbangan. Ia adalah perkara biasa. Ingat bahawa keadaan ini boleh diurus dengan baik melalui rawatan dan perubahan cara hidup. Jika perasaan cemas atau sedih berlarutan, berbincang dengan doktor atau kaunselor. Dukungan keluarga dan rakan juga penting.

Pencegahan

Kolesterol tinggi boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak muda. Jika anda mempunyai sejarah keluarga, pencegahan lebih sukar tetapi masih boleh dikawal dengan diet dan senaman.

Program saringan

Ujian lipid disyorkan untuk semua orang dewasa bermula umur 40 tahun (atau lebih awal jika ada faktor risiko). Bagi kanak-kanak dengan risiko tinggi, saringan boleh dilakukan mengikut nasihat doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung koronari—pengumpulan plak dalam arteri boleh menyebabkan serangan jantung.
• Strok—jika plak tersumbat di arteri otak.
• Penyakit arteri periferi—sakit kaki ketika berjalan akibat saluran darah sempit.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kolesterol tinggi adalah keadaan yang sangat boleh diurus. Dengan perubahan gaya hidup dan rawatan yang sesuai, anda boleh mengurangkan risiko komplikasi dengan ketara. Ramai orang yang menjaga paras lipid mereka terus menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Anda tidak perlu risau—bertindaklah sekarang dengan bincang dengan doktor anda tentang langkah seterusnya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.