Подготовка к скринингу на тяжелое горе

Обзор

Скрининг на тяжелое горе — это анкета или беседа с врачом, которая помогает понять, насколько сильно вы переживаете утрату и требуется ли вам дополнительная поддержка.

Горе переживает каждый человек, но тяжелое горе встречается примерно у 10–20% людей, потерявших близкого.

Может коснуться любого, кто перенес утрату, независимо от возраста, пола или культуры.

Симптомы

Общие симптомы

• Постоянная тоска по умершему
• Сильная печаль, не проходящая со временем
• Чувство пустоты и одиночества
• Трудности с принятием потери
• Избегание напоминаний об ушедшем
• Потеря интереса к жизни

Симптомы у детей

• Регресс в поведении (например, возвращение к детским привычкам)
• Раздражительность и гнев
• Снижение успеваемости
• Физические жалобы (головные боли, боли в животе)

Симптомы у пожилых людей

• Усиление физических симптомов хронических болезней
• Изоляция и отказ от общения
• Потеря аппетита и веса
• Чувство вины или что они могли сделать больше

Причины

Основные причины

• Потеря близкого человека (смерть, разрыв отношений)
• Тяжелые обстоятельства утраты (например, внезапная смерть, трагедия)

Факторы риска

• Предшествующие психические расстройства
• Отсутствие поддержки от близких
• Несколько утрат за короткое время
• Сложные отношения с умершим
• Молодой возраст при потере

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы чувствуете, что горе мешает вам есть, спать или работать больше нескольких недель после утраты.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если горе не становится легче спустя 6–12 месяцев и вы замечаете, что оно мешает вашей повседневной жизни.

Диагностика

Врач или психолог проведет беседу и, возможно, попросит вас заполнить опросник (например, шкалу осложненного горя). Это не больно и не страшно.

Какие исследования могут быть проведены

• Опросник для самооценки симптомов горя
• Клиническое интервью с психологом или психиатром

Чего ожидать на приёме

Вас спросят о ваших чувствах, мыслях и поведении после потери. На вопросы следует отвечать честно. Результаты обсуждаются с вами, и если выявляются признаки тяжелого горя, вам предложат варианты помощи.

Лечение

Лечение тяжелого горя обычно включает психотерапию (беседы со специалистом). Иногда могут применяться лекарства, но их назначение — дело врача. Главное — не оставаться одному с горем.

Самопомощь дома

• Разговаривайте с друзьями и семьей о своих чувствах
• Ведите дневник воспоминаний или письма к ушедшему
• Постепенно возвращайтесь к привычным занятиям
• Заботьтесь о своем теле: сон, питание, легкая физическая активность

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать психотерапию (когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности и др.). В некоторых случаях, при сильной депрессии или тревоге, может быть назначена медикаментозная поддержка. Конкретные лекарства подбираются индивидуально.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Не применимо.

Жизнь с этим заболеванием

Жизнь с тяжелым горем требует терпения. Позволяйте себе грустить, но также ищите маленькие радости. Ведите дневник, ставьте небольшие цели на день.

Советы по образу жизни

• Поддерживайте режим дня
• Общайтесь с теми, кто вас понимает
• Избегайте изоляции — даже короткая прогулка помогает

Питание и физические упражнения

Старайтесь питаться регулярно, даже если нет аппетита. Легкая физическая активность, например ходьба, помогает снизить уровень стресса.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Горе может вызывать депрессию, тревогу и чувство вины. Если вы замечаете, что эти чувства становятся невыносимыми, обратитесь за помощью.

Профилактика

Само горе предотвратить нельзя, но можно снизить риск развития тяжелого горя, обратившись за поддержкой сразу после утраты.

Программы скрининга

Скрининг — это и есть способ вовремя выявить тяжелое горе. Пройти его можно у терапевта или психолога без специальной подготовки.

Осложнения

Если не лечить

• Депрессия и тревожные расстройства
• Ухудшение физического здоровья (ослабление иммунитета, сердечно-сосудистые проблемы)
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Проблемы в отношениях и социальная изоляция

Долгосрочный прогноз

Большинство людей со временем приходят к принятию утраты и учатся жить с потерей. При своевременной поддержке и лечении симптомы тяжелого горя уменьшаются, и качество жизни восстанавливается.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.