Тесты на панические атаки: что нужно знать

Обзор

Панические атаки — это внезапные эпизоды сильного страха, которые могут длиться несколько минут. Специалисты проводят тесты, чтобы исключить другие заболевания сердца или щитовидной железы и подтвердить диагноз панического расстройства.

Да, панические атаки встречаются довольно часто. Примерно у 2–3% людей в течение жизни развивается паническое расстройство.

Панические атаки могут возникать у людей любого возраста, пола и образа жизни. Чаще всего они начинаются в возрасте от 18 до 35 лет. Женщины сталкиваются с ними в два раза чаще, чем мужчины.

Симптомы

Общие симптомы

• Учащенное сердцебиение или сильное сердцебиение
• Потливость, дрожь
• Одышка или чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или боль в животе
• Головокружение, слабость, предобморочное состояние
• Ощущение нереальности происходящего (дереализация)
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти
• Онемение или покалывание в конечностях

Симптомы у детей

• У детей панические атаки могут проявляться жалобами на боль в животе, головную боль, тошноту.
• Дети могут становиться капризными, плаксивыми, отказываться идти в школу.
• У подростков часто отмечается страх выходить из дома или быть в толпе.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей панические атаки могут маскироваться под сердечные приступы или обострение хронических болезней.
• Симптомы могут быть менее выражены, но чаще сопровождаются одышкой, слабостью и головокружением.
• Пожилые люди могут реже жаловаться на страх, зато сильнее беспокоиться о физическом здоровье.

Причины

Основные причины

• Точная причина панических атак неизвестна, но считается, что в основе лежит нарушение работы определенных отделов мозга, отвечающих за реакцию страха.
• Стресс и сильные эмоциональные переживания могут провоцировать приступы.
• Наследственность играет роль: если у близких родственников было паническое расстройство, риск выше.

Факторы риска

• Семейная история панических атак или тревожных расстройств
• Пережитое насилие, травма или серьезная болезнь в прошлом
• Крупные изменения в жизни: переезд, потеря работы, развод
• Хронический стресс или высокие требования к себе
• Употребление большого количества кофеина или алкоголя

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если панические атаки случаются чаще, чем раз в месяц
• Если вы боитесь выйти из дома или начали избегать общественных мест
• Если приступы сопровождаются болью в груди или чувством, что вы задыхаетесь

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы впервые испытали паническую атаку и хотите убедиться, что это не сердечный приступ
• Если вы замечаете, что тревога мешает вам работать или общаться с близкими
• Если вы хотите получить план лечения и научиться справляться с приступами

Диагностика

Врач сначала собирает подробный анамнез: расспрашивает о симптомах, их частоте, триггерах. Затем проводится физический осмотр и назначаются дополнительные исследования, чтобы исключить другие заболевания, например, проблемы с сердцем или щитовидной железой.

Какие исследования могут быть проведены

• Электрокардиограмма (ЭКГ) — чтобы проверить сердечный ритм
• Анализы крови: общий анализ, уровень гормонов щитовидной железы, сахар
• Опросники и шкалы тревоги (например, тест на панические атаки)
• Психологическая оценка: беседа с психиатром или психотерапевтом

Чего ожидать на приёме

Визит к специалисту обычно длится 30–60 минут. Вам зададут вопросы о ваших ощущениях, мыслях и поведении. Возможно, попросят вести дневник приступов. Диагноз 'паническое расстройство' ставится, если приступы повторяются и вы беспокоитесь о возможности следующего.

Лечение

Лечение панического расстройства обычно включает два основных подхода: психотерапию и медикаментозную поддержку. Лучшие результаты достигаются при их сочетании. Важно понимать, что лечение может занять несколько недель или месяцев, но большинство людей чувствуют значительное улучшение.

Самопомощь дома

• Изучите техники глубокого дыхания: медленный вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — ходьба, плавание, йога помогают снизить тревогу.
• Старайтесь не избегать пугающих ситуаций. Постепенно, с поддержкой специалиста, тренируйте свой мозг не бояться.
• Ограничьте кофеин, алкоголь и никотин — они могут провоцировать приступы.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить лекарства из группы антидепрессантов или противотревожных средств. Они помогают снизить частоту и силу приступов. Препараты принимаются по назначению врача, обычно курсом от нескольких месяцев. Важно не прекращать прием резко и не менять дозировку самостоятельно.

Жизнь с этим заболеванием

Панические атаки — это не то, что должно определять вашу жизнь. С помощью лечения вы сможете вернуться к обычным делам. Полезно составить план действий на случай приступа: например, выйти на свежий воздух, выпить воды, сфокусироваться на дыхании.

Советы по образу жизни

• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы нормализовать сон.
• Избегайте переутомления — чередуйте работу и отдых.
• Практикуйте осознанность: несколько минут в день уделяйте тому, чтобы просто замечать свои ощущения без осуждения.

Питание и физические упражнения

Здоровое сбалансированное питание помогает поддерживать общий тонус организма. Избегайте пропусков приемов пищи — падение сахара может спровоцировать тревогу. Регулярная аэробная нагрузка (бег, плавание, велосипед) не менее 30 минут в день снижает уровень стресса.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Без лечения панические атаки могут привести к агорафобии — боязни открытых пространств и людных мест, и к глубокой депрессии. Однако при своевременной помощи большинство людей восстанавливаются полностью.

Профилактика

Полностью предотвратить панические атаки невозможно, но можно снизить риск их развития. Для этого полезно управлять стрессом, вовремя обращаться за помощью при тревожных симптомах и вести здоровый образ жизни.

Осложнения

Если не лечить

• Развитие агорафобии — страх покидать дом или привычные места
• Депрессия и потеря интереса к жизни
• Злоупотребление алкоголем или успокоительными средствами
• Проблемы в отношениях и на работе из-за страха приступов
• Повышенный риск суицидальных мыслей (требуется немедленная помощь)

Долгосрочный прогноз

Прогноз при паническом расстройстве благоприятный. При правильном лечении — когнитивно-поведенческой терапии и/или лекарствах — более 80% людей отмечают значительное уменьшение приступов. Многие возвращаются к полноценной жизни и учатся управлять своей тревогой.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.