Как дышать легко: советы по образу жизни для здоровья лёгких

Обзор

Это рекомендации о том, как заботиться о своих лёгких и дыхании каждый день. Они помогают чувствовать себя лучше и снижают риск проблем с дыханием.

Проблемы с дыханием встречаются очень часто. Многие люди живут с хроническими заболеваниями лёгких, такими как астма или ХОБЛ.

Это касается всех: взрослых, детей и пожилых людей. Курение, загрязнённый воздух и наследственность повышают риск.

Симптомы

Общие симптомы

• Одышка при обычной нагрузке
• Постоянный кашель
• Свистящее дыхание
• Чувство стеснения в груди

Симптомы у детей

• Быстрое или шумное дыхание
• Раздувание крыльев носа при вдохе
• Втяжение межреберных промежутков на вдохе

Симптомы у пожилых людей

• Усталость и одышка при подъёме по лестнице
• Сонливость или спутанность сознания из-за недостатка кислорода
• Частые респираторные инфекции

Причины

Основные причины

• Курение, включая электронные сигареты
• Загрязнение воздуха, пыль и химикаты на работе или дома
• Респираторные инфекции, такие как бронхит или пневмония
• Аллергены: пыльца, пыль, шерсть животных

Факторы риска

• Возраст: дети и пожилые люди более уязвимы
• Хронические заболевания: астма, диабет, болезни сердца
• Слабый иммунитет
• Наследственность — заболевания лёгких у близких родственников

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если одышка усиливается или появляется внезапно
• Если кашель не проходит дольше трёх недель
• Если вы замечаете кровь в мокроте
• Если боль в груди сопровождается одышкой

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы курите и вам больше 40 лет — даже без симптомов стоит проверить лёгкие
• Если у вас есть хронический кашель или одышка при ходьбе
• Если вам нужна консультация перед началом занятий спортом

Диагностика

Врач выслушает лёгкие, задаст вопросы о симптомах и привычках, а затем направит на простые исследования. Это обычно занимает не больше часа.

Какие исследования могут быть проведены

• Спирометрия — измерение объёма и скорости воздуха, который вы выдыхаете
• Пульсоксиметрия — датчик на пальце показывает насыщение крови кислородом
• Рентген грудной клетки — снимок лёгких
• Анализы крови — проверяют воспаление или инфекцию

Чего ожидать на приёме

Исследования обычно безболезненны. Спирометрия требует спокойного выдоха в трубку. Никаких особых подготовок чаще всего не нужно, но не курите за пару часов до теста.

Лечение

Цель лечения — облегчить дыхание и улучшить качество жизни. Для этого используют лекарства, дыхательные упражнения и изменения образа жизни. Конкретный план зависит от причины проблем и вашего общего здоровья.

Самопомощь дома

• Отказ от курения и избегание пассивного курения
• Избегание пыли, дыма, резких запахов и аллергенов
• Регулярные физические упражнения, например, ходьба
• Дыхательная гимнастика: медленный вдох носом, выдох через сомкнутые губы

Медикаментозное лечение

Врач может назначить препараты, которые расширяют дыхательные пути или уменьшают воспаление. Иногда применяют кислородную терапию или лёгочную реабилитацию. Используйте лекарства только по назначению врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция на лёгких может понадобиться в редких случаях, например при тяжёлом повреждении лёгкого или опухоли. Решение принимает хирург вместе с пациентом.

Жизнь с этим заболеванием

Следите за своим дыханием, ведите дневник симптомов, делайте упражнения и выполняйте назначения врача. Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.

Советы по образу жизни

• Отказ от курения — самый важный шаг
• Умеренная активность: ходьба, плавание, йога
• Поддержание здорового веса
• Защита от простуд: мойте руки, избегайте больших скоплений людей в сезон гриппа

Питание и физические упражнения

Питайтесь разнообразно: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо и цельные злаки. Полезны продукты с антиоксидантами, например ягоды и орехи. Физическая активность по силам укрепляет дыхательные мышцы.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Проблемы с дыханием могут вызывать тревогу, страх и подавленность. Это нормальная реакция. Поговорите с близкими или врачом. Если тревога сильная, обратитесь к психологу.

Профилактика

Многие проблемы с лёгкими можно предотвратить. Главное — не курить, избегать загрязнённого воздуха и укреплять иммунитет.

Вакцины

Вакцины от гриппа и пневмококковой инфекции помогают защитить лёгкие от тяжёлых инфекций. Проконсультируйтесь с врачом, какие прививки вам подходят.

Программы скрининга

Людям из группы риска, например бывшим курильщикам, врач может рекомендовать регулярную спирометрию для раннего выявления изменений.

Осложнения

Если не лечить

• Прогрессирование болезни лёгких
• Снижение работоспособности и качества жизни
• Кислородная недостаточность, которая влияет на сердце и мозг

Долгосрочный прогноз

При правильном лечении и изменении образа жизни можно замедлить развитие болезни и сохранить активность. Многие люди с хроническими заболеваниями лёгких живут полноценной жизнью.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.