Здоровое дыхание в путешествии: советы для лёгких

Обзор

Это не болезнь, а памятка о том, как сохранить здоровое дыхание в дороге: что делать до поездки, как защитить лёгкие в самолёте или машине и когда срочно обращаться за помощью.

Да, многие путешественники хотя бы раз сталкиваются с заложенностью носа или кашлем после поездки. У людей с хроническими заболеваниями лёгких такие проблемы случаются чаще.

Особенно внимательными нужно быть детям и пожилым людям, а также тем, у кого уже есть астма, аллергия, хронический бронхит или ХОБЛ. Также в группе риска — курильщики и беременные.

Симптомы

Общие симптомы

• Чувство нехватки воздуха (одышка)
• Кашель — сухой или с мокротой
• Свист или хрипы при дыхании
• Ощущение стеснения или давления в груди
• Заложенность носа или насморк

Симптомы у детей

• Дыхание становится частым или шумным
• Ребёнку трудно дышать, он раздувает крылья носа
• Между рёбрами или под ними видно втяжение кожи при вдохе
• Ребёнок отказывается от еды и питья, вялый или сонный

Симптомы у пожилых людей

• Появляется сильная слабость и сонливость
• Дыхание учащается в покое или, наоборот, становится поверхностным
• Путается сознание, человеку трудно говорить целыми фразами
• Губы или ногти приобретают синеватый оттенок

Причины

Основные причины

• Сухой воздух в самолёте — он высушивает слизистую носа и глотки, облегчая проникновение вирусов
• Перепады давления при взлёте и посадке, из-за которых расширяется воздух в лёгких и кишечнике
• Вирусы и бактерии в закрытых салонах поездов, автобусов и самолётов
• Аллергены в новом месте: пыльца, плесень, пыль
• Высокогорье — с подъёмом на высоту кислорода в воздухе становится меньше
• Резкая смена климата и температуры, в том числе из жары в кондиционированное помещение

Факторы риска

• Хронические болезни лёгких: астма, ХОБЛ, бронхит
• Курение, включая вейпы и кальян
• Недавняя простуда или грипп
• Пожилой возраст или возраст до 5 лет
• Беременность
• Длительные перелёты более 6 часов

Когда обратиться к врачу

Диагностика

Врач расспросит о симптомах и времени их появления, послушает лёгкие и измерит насыщение крови кислородом (это безболезненная процедура с датчиком на пальце).

Какие исследования могут быть проведены

• Пульсоксиметрия — измерение кислорода в крови
• Спирометрия — исследование объёма и скорости выдоха
• Анализ крови и мокроты на признаки инфекции
• Рентген грудной клетки (при подозрении на пневмонию)

Чего ожидать на приёме

Обследование можно пройти в любом медицинском центре. Результаты обычно готовы в течение часа-двух, а при необходимости врач предложит лечение или госпитализацию.

Лечение

Лечение подбирается по причине: при вирусной инфекции помогают покой и обильное питьё, при бактериальной — антибиотики (их назначает врач), при аллергии — противоаллергические средства. Самое важное — не заниматься самолечением, если состояние ухудшается.

Самопомощь дома

• Пейте больше чистой воды или тёплого чая, чтобы увлажнить дыхательные пути
• Отдыхайте и спите достаточно, не нагружайте организм
• Откажитесь от курения и алкоголя в поездке
• Пользуйтесь увлажняющим кремом или морской водой для носа при сухости слизистой
• Делайте лёгкие дыхательные упражнения: медленный вдох носом, затем плавный выдох ртом

Медикаментозное лечение

Врач может назначить противовоспалительные средства, ингаляторы, помогающие расширить бронхи, или кислородотерапию. При бактериальной инфекции применяются антибиотики. Любые препараты — только по назначению медицинского специалиста.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое вмешательство при проблемах с дыханием в поездке нужно крайне редко — например, при скоплении воздуха в грудной полости (пневмотораксе). В такой ситуации потребуется экстренная помощь в стационаре.

Жизнь с этим заболеванием

Если вы путешествуете с хроническим заболеванием лёгких, заранее составьте список лекарств, храните их в ручной клади и держите под рукой номер врача. Выбирайте маршруты с учётом самочувствия и не планируйте слишком активный отдых в первые дни после приезда.

Советы по образу жизни

• Носите маску в аэропорту, поезде и в людных местах в сезон простудных заболеваний
• Чаще мойте руки с мылом или используйте антисептик
• Каждые 1,5–2 часа в автобусе, поезде или самолёте вставайте и делайте простую разминку, чтобы улучшить дыхание
• Проветривайте гостиничный номер, избегайте табачного дыма и резких запахов
• По возможности носите детскую бутылочку с водой — пейте маленькими глотками в течение всего дня

Питание и физические упражнения

Питайтесь регулярно, не переедайте перед дорогой, чтобы не создавать давление на диафрагму. Для тренировки дыхания подойдут неспешные прогулки и плавание; интенсивные упражнения в жару или в горах могут быть опасны.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Страх, что «не хватит воздуха», может усилить одышку. Если вы чувствуете тревогу, остановитесь, сядьте или обопритесь на что-то, сделайте медленные вдохи и выдохи: вдох через нос на две секунды, выдох через рот на четыре. Помните: в экстренном случае рядом есть помощь.

Профилактика

Многие проблемы с дыханием в путешествиях можно предотвратить: достаточно заранее посетить врача, сделать прививки, взять с собой необходимые препараты и соблюдать простые правила гигиены в дороге.

Вакцины

Перед поездкой уточните у врача, нет ли показаний к прививкам от гриппа, коронавируса, пневмококковой инфекции и коклюша. Особенно это важно для пожилых и людей с хроническими болезнями.

Программы скрининга

Если вы планируете полететь на самолёте или поехать в горы, врач может проверить функцию лёгких и уровень насыщения крови кислородом — это поможет понять, безопасна ли такая поездка.

Осложнения

Если не лечить

• Инфекция из верхних дыхательных путей может опуститься вниз и вызвать бронхит или пневмонию
• При астме и ХОБЛ приступ может стать тяжёлым и потребовать госпитализации
• Длительное кислородное голодание (при отёке лёгких или тромбоэмболии) может угрожать жизни

Долгосрочный прогноз

Хорошая новость: большинство проблем с дыханием в поездке — временные и проходят за несколько дней. Если вовремя обратиться к врачу и следовать его рекомендациям, путешествие продолжается, а здоровье восстанавливается.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.