Здоровье слуха: советы по образу жизни

Обзор

Этот материал о том, как сохранить хороший слух и что делать, если вы замечаете проблемы со слухом. Слух — это способность слышать звуки. Потеря слуха означает, что человек слышит хуже, чем раньше, или не слышит вовсе. Во многих случаях потерю слуха можно предотвратить или замедлить, если вовремя принять меры.

Да, это очень распространённая проблема. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, сотни миллионов людей во всём мире живут с потерей слуха. В России проблемы со слухом также встречаются часто, особенно среди пожилых людей.

Потеря слуха может случиться в любом возрасте, но чаще она появляется у пожилых людей. Также в группе риска те, кто работает на шумном производстве, любит слушать громкую музыку в наушниках или часто болеет ушными инфекциями.

Симптомы

Общие симптомы

• Трудности с пониманием речи в шумных местах или при разговоре по телефону.
• Приходится часто переспрашивать собеседника.
• Вы увеличиваете громкость телевизора или радио, хотя другим она кажется нормальной.
• Постоянный звон или шум в ушах.
• Ощущение заложенности или давления в ухе.

Симптомы у детей

• Ребёнок не откликается, когда к нему обращаются.
• Плохая успеваемость в школе, невнимательность на уроках.
• Задержка развития речи или нечёткое произношение.
• Говорит слишком громко или смотрит телевизор очень близко и громко.

Симптомы у пожилых людей

• Часто просит повторить вопрос или фразу.
• Избегает разговоров и общественных мест из-за трудностей общения.
• Кажется, что пожилой человек стал равнодушным или растерянным, но на деле он просто плохо слышит.
• Жалобы на шум или звон в ушах.

Причины

Основные причины

• Возрастные изменения — это самая частая причина, особенно после 60 лет.
• Постоянное воздействие громких звуков (работа, концерты, наушники).
• Инфекции уха, которые не были вылечены вовремя.
• Травмы головы или уха.
• Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или болезни сердечно-сосудистой системы.
• Наследственность — если у родителей были проблемы со слухом.

Факторы риска

• Работа на шумном производстве без защитных наушников.
• Частое прослушивание громкой музыки в наушниках.
• Пожилой возраст.
• Курение и злоупотребление алкоголем.
• Лишний вес и малоподвижный образ жизни.
• Приём некоторых лекарств, которые могут влиять на слух (всегда уточняйте у врача).

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Внезапная потеря слуха — это всегда срочный случай. Обращайтесь к врачу немедленно.
• Боль, кровь или гной из уха.
• Травма уха или головы.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы замечаете, что слух постепенно ухудшается у вас или у близких.
• Если звон в ушах мешает спать или работать.
• Если ребёнок плохо говорит или не реагирует на звуки — покажите его ЛОР-врачу.

Диагностика

Чтобы проверить слух, нужно обратиться к ЛОР-врачу (отоларингологу). Врач осмотрит уши с помощью специального прибора и проведёт простые тесты, которые покажут, как хорошо вы слышите.

Какие исследования могут быть проведены

• Отоскопия — осмотр уха снаружи и слухового прохода.
• Аудиометрия — специальный тест, во время которого вы надеваете наушники и сигналите, когда слышите звук.
• Проверка восприятия шёпотной и обычной речи.
• При необходимости — тесты на восприятие звуков через кость (камертон).

Чего ожидать на приёме

Приём у ЛОР-врача обычно безболезненный. Врач сначала поговорит с вами, расспросит о симптомах, затем осмотрит уши. Если нужно, направит на аудиометрию или к другому специалисту, например, к сурдологу (врачу, который занимается слухом).

Лечение

Лечение зависит от причины снижения слуха. Иногда достаточно удалить серную пробку. В других случаях врач порекомендует слуховой аппарат или другие методы, которые помогают лучше слышать. Лекарства применяются только по назначению врача, так как некоторые препараты могут ухудшить слух.

Самопомощь дома

• Не используйте ватные палочки и другие предметы для глубокой чистки ушей — это может повредить барабанную перепонку.
• Если ухо заложено, не пытайтесь прочистить его самостоятельно, обратитесь к врачу.
• Во время громких мероприятий надевайте беруши или специальные наушники.
• Делайте перерывы от наушников, даже если музыка кажется комфортной.

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать современные слуховые аппараты — это небольшие устройства, которые усиливают звуки. Также существуют специальные упражнения и методы реабилитации, которые помогают мозгу лучше обрабатывать звуки. Любые лекарства назначает только врач, и только после осмотра.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое вмешательство нужно редко — например, при некоторых заболеваниях уха (отосклерозе) или после травм, когда повреждены слуховые косточки. Решение о операции принимает только врач после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Если у вас снижен слух, старайтесь во время разговора смотреть на собеседника, просите говорить чуть медленнее и громче, не стесняйтесь переспрашивать. Дома используйте слуховые аппараты, если они вам рекомендованы. Для телефона есть усилители звука и субтитры.

Советы по образу жизни

• Защищайте уши от шума: используйте беруши на концертах, в метро и на стройке.
• Слушайте музыку в наушниках на громкости не выше 60% от максимальной и делайте перерывы каждый час.
• Регулярно проверяйте слух — хотя бы раз в год, особенно если вам больше 50 лет.
• Не копите серу в ушах: если чувствуете заложенность, обратитесь к врачу, а не чистите уши самостоятельно.

Питание и физические упражнения

Для здоровья слуха полезно вести активный образ жизни и есть сбалансированную пищу: овощи, фрукты, рыбу, орехи. Учёные считают, что хорошее кровообращение и контроль давления помогают сохранить слух. Старайтесь больше двигаться — ходьба, плавание, лёгкая гимнастика.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Плохой слух может вызывать чувство одиночества, тревогу и даже депрессию. Вы можете стесняться переспрашивать или пропускать важные слова. Это нормально, но важно не молчать. Обсудите свои чувства с близкими. Если тревога или уныние длятся долго, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Профилактика

Многие случаи потери слуха можно предотвратить. Главное — защищать уши от громких звуков, не запускать болезни уха и следить за общим здоровьем. Возрастные изменения полностью предотвратить нельзя, но можно замедлить их.

Вакцины

Важно делать прививки по календарю (от кори, паротита, менингита) — эти инфекции могут вызывать осложнения на уши и приводить к потере слуха. Прививки делают бесплатно в поликлинике по месту жительства.

Программы скрининга

Рекомендуется проверять слух при ежегодном медосмотре, особенно людям старше 50 лет и тем, кто работает в шумных условиях. Также проверяйте слух ребёнку, если замечаете проблемы с речью или вниманием.

Осложнения

Если не лечить

• Постепенное ухудшение слуха вплоть до полной глухоты.
• У детей — задержка речевого и умственного развития.
• Социальная изоляция, чувство одиночества и депрессия.
• Повышенный риск несчастных случаев, потому что человек не слышит предупреждений или сигналов опасности.

Долгосрочный прогноз

Хорошая новость: во многих случаях можно сохранить или восстановить слух. Современные слуховые аппараты и методы лечения очень эффективны. Даже если слух невозможно полностью вернуть, врачи помогают жить полноценной жизнью. Главное — не откладывать визит к врачу.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.