Зрение и образ жизни: как сохранить здоровье глаз

Обзор

Здоровье глаз — это способность ясно видеть и комфортно чувствовать себя в повседневной жизни. На него влияют не только наследственность и возраст, но и привычки: как вы спите, работаете за компьютером, питаетесь и защищаете глаза от солнца.

Проблемы со зрением — одни из самых частых поводов для обращения к врачу в России и в мире. Многие нарушения можно скорректировать или контролировать при своевременной диагностике.

Нарушения зрения встречаются в любом возрасте: у детей часто развивается близорукость, у взрослых — утомление глаз и сухость, у пожилых — катаракта, глаукома и возрастные изменения сетчатки.

Симптомы

Общие симптомы

• Размытое или нечёткое зрение
• Быстрая усталость глаз, особенно при работе за близком расстоянием
• Сухость, покраснение или ощущение «песка» в глазах
• Головная боль после чтения, работы за компьютером или вождения
• Повышенная чувствительность к яркому свету
• Двоение в глазах

Симптомы у детей

• Прищуривание, когда ребёнок смотрит вдаль
• Частое трение глаз
• Слишком близкое приближение к экрану, книге или тетради
• Жалобы на головную боль или быструю утомляемость на уроках

Симптомы у пожилых людей

• Постепенное ухудшение зрения — вблизи, вдаль или в сумерках
• Туман, мутность или «пелена» перед глазами
• Вспышки света, плавающие пятна или тёмные участки в поле зрения
• Изменение восприятия цвета

Причины

Основные причины

• Длительная работа за экраном или с мелкими деталями без перерывов
• Недостаточное или неправильное освещение рабочего места
• Длительное нахождение на солнце без защитных очков
• Возрастные изменения: катаракта, глаукома, возрастные изменения сетчатки
• Наследственная предрасположенность
• Сухость глаз из-за кондиционера, ветра, дыма или долгой работы за компьютером

Факторы риска

• Возраст старше 60 лет
• Сахарный диабет или артериальная гипертония
• Курение и пассивное курение
• Семейная история глазных заболеваний
• Избыточный вес
• Профессия, связанная с постоянным напряжением глаз

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Внезапное ухудшение или затуманивание зрения
• Сильная боль в глазу
• Травма глаза
• Вспышки света, «занавес» или большое количество плавающих пятен перед глазом

Запишитесь на плановый приём, если:

• Плановая проверка зрения раз в 1–2 года, даже если жалоб нет
• Наблюдение у офтальмолога при диабете или гипертонии — не реже одного раза в год
• Подбор новых очков или контактных линз
• Появление усталости, сухости или дискомфорта в глазах

Диагностика

Врач проведёт беседу и комплексное обследование глаз. Это поможет понять, есть ли нарушение зрения, какова его причина и какая коррекция подходит именно вам.

Какие исследования могут быть проведены

• Проверка остроты зрения по таблице
• Компьютерная оценка рефракции — определение, нужны ли очки или линзы
• Осмотр глазного дна с помощью специального прибора
• Измерение внутриглазного давления
• Осмотр с помощью щелевой лампы — микроскопа для детального осмотра глаза

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно длится от 30 до 60 минут и не требует особой подготовки. Для лучшего осмотра глазного дна врач может закапать капли, расширяющие зрачок. После этого зрение может быть размытым несколько часов, поэтому за руль в этот день лучше не садиться.

Лечение

Лечение зависит от причины и тяжести состояния. Врач может порекомендовать очки, контактные линзы, назначить глазные капли или обсудить лазерные методы. Не занимайтесь самолечением и не используйте чужие очки или капли — это может навредить зрению.

Самопомощь дома

• Каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на удалённый предмет хотя бы на 20 секунд
• Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки и чуть ниже уровня глаз
• Моргайте чаще и увлажняйте воздух, если помещение сухое
• В солнечную погоду носите солнцезащитные очки, защищающие от ультрафиолета

Медикаментозное лечение

Назначение делает только врач. Для коррекции зрения применяются очки и контактные линзы. Глазные капли — например, увлажняющие или снижающие внутриглазное давление — подбираются индивидуально. В некоторых случаях используются лазерные методы лечения. Названия препаратов, дозировки и частоту применения определяет врач.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция может потребоваться при катаракте, некоторых формах глаукомы, отслойке сетчатки, а также при тяжёлых нарушениях рефракции, когда другие методы не помогают. Решение об операции принимается врачом совместно с пациентом после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Забота о глазах не требует сложных действий. Достаточно наладить режим дня, создать удобное рабочее место, включать достаточное освещение и не пропускать плановые осмотры.

Советы по образу жизни

• Проводите на улице не менее 1–2 часов в день — естественный свет полезен для зрения
• Ограничивайте время за экраном, особенно перед сном
• Не курите и избегайте помещений, где курят
• Спите не менее 7–8 часов
• Регулярно делайте простую гимнастику для глаз: моргайте, переводите взгляд вблизи и вдаль

Питание и физические упражнения

Сбалансированное питание с овощами, фруктами, рыбой и орехами поддерживает здоровье глаз. Умеренные физические нагрузки — ходьба, плавание, велосипед — помогают контролировать вес и снижают риск диабета и гипертонии, которые могут ухудшать зрение.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Снижение зрения может вызывать тревогу, подавленность и чувство изоляции. Это нормальные переживания, и не нужно справляться с ними в одиночку. Поговорите с близкими, обратитесь к врачу или психологу — поддержка помогает. В острых кризисных ситуациях звоните по номеру 112, там подскажут, куда обратиться.

Профилактика

Полностью предотвратить возрастные изменения зрения нельзя, но здоровый образ жизни, защита глаз от ультрафиолета, перерывы при работе за экраном и регулярные осмотры снижают риск многих заболеваний и замедляют их развитие.

Вакцины

Некоторые инфекции, например корь и краснуха, могут давать тяжёлые осложнения со стороны глаз. Вакцинация по национальному календарю прививок Минздрава России защищает от этих заболеваний и помогает сохранить зрение.

Программы скрининга

Взрослым рекомендуется проверять зрение раз в 1–2 года, даже при отсутствии жалоб. Дети осматриваются во время профилактических медицинских осмотров. При диабете и гипертонии посещать офтальмолога нужно не реже одного раза в год.

Осложнения

Если не лечить

• Некорригированная близорукость или дальнозоркость могут вызывать головные боли, утомляемость и снижение успеваемости у детей
• Катаракта без операции постепенно снижает зрение и может привести к слепоте
• Глаукома без лечения необратимо повреждает зрительный нерв
• Отслойка сетчатки требует экстренной помощи — без неё возможна необратимая потеря зрения

Долгосрочный прогноз

При своевременном обращении к врачу большинство заболеваний глаз поддаются лечению или успешно контролируются. Операция по поводу катаракты в большинстве случаев возвращает зрение, глаукома контролируется каплями и лазерными методами, а очки и линзы корректируют большинство нарушений рефракции. Даже при серьёзном снижении зрения есть способы сохранить активность и качество жизни.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.