Здоровье глаз: как избежать рисков и сохранить зрение

Обзор

Речь пойдет о том, что может навредить глазам, а что – помочь их здоровью. Мы объясним простыми словами, как сохранить зрение и когда стоит обратиться к врачу.

Это очень распространённая тема – почти каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с усталостью глаз, сухостью или снижением зрения.

Проблемы с глазами могут возникнуть в любом возрасте, но чаще они появляются после 40 лет, а также у людей, которые много работают за компьютером или имеют хронические заболевания.

Симптомы

Общие симптомы

• Нечёткое или размытое зрение
• Усталость и напряжение глаз
• Сухость, жжение или покраснение
• Головные боли после чтения или работы за экраном

Симптомы у детей

• Прищуривание при взгляде вдаль
• Частое трение глаз
• Жалобы на головную боль
• Понижение успеваемости в школе из-за трудностей с чтением доски

Симптомы у пожилых людей

• Постепенное ухудшение зрения
• Трудности при вождении в тёмное время суток
• Мушки или вспышки перед глазами
• Потребность в более ярком освещении

Причины

Основные причины

• Возрастные изменения – хрусталик и сетчатка изнашиваются
• Длительная работа за экраном без перерывов
• Ультрафиолетовое излучение солнца
• Инфекции: вирусные и бактериальные конъюнктивиты
• Травмы и попадание инородных тел
• Хронические болезни, например, сахарный диабет или повышенное давление

Факторы риска

• Возраст старше 40 лет
• Работа, требующая длительного напряжения глаз
• Семейная история глазных болезней
• Курение
• Недостаток сна и постоянный стресс
• Неправильное освещение при чтении

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Внезапное снижение зрения, которого раньше не было
• Повреждение глаза или подозрение на инородное тело
• Постоянная боль в глазу
• Сильное покраснение, сопровождающееся гнойными выделениями

Запишитесь на плановый приём, если:

• Раз в 1–2 года проходить плановый осмотр офтальмолога, особенно после 40 лет
• Даже без жалоб проверить зрение при сахарном диабете или гипертонии

Диагностика

Врач-офтальмолог спросит о жалобах, проверит остроту зрения и осмотрит глаза при помощи специального оборудования.

Какие исследования могут быть проведены

• Проверка остроты зрения по таблице
• Осмотр глазного дна – чтобы увидеть сетчатку и зрительный нерв
• Измерение внутриглазного давления для исключения глаукомы
• Биомикроскопия – осмотр передней части глаза через щелевую лампу

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно безболезненно и занимает 20–30 минут. Для некоторых тестов врач закапает капли, которые временно расширяют зрачок – после этого зрение может быть размытым ещё несколько часов.

Лечение

Лечение зависит от причины: иногда достаточно отдыха и капель, иногда нужны очки или хирургическое вмешательство. Назначить правильное лечение может только врач.

Самопомощь дома

• Делайте перерывы в работе за компьютером каждые 20 минут: смотрите вдаль 20 секунд
• Промывайте глаза чистой водой при попадании пыли или мелких частиц
• Используйте увлажнитель воздуха, если в помещении сухо
• Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета

Медикаментозное лечение

Врач может выписать очки или контактные линзы для коррекции зрения, назначить увлажняющие капли или противоаллергенные препараты. При воспалениях применяются противовоспалительные средства, но их выбор и дозировку определяет только специалист. Не занимайтесь самолечением.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение может понадобиться при катаракте, некоторых формах глаукомы или отслойке сетчатки. Современные операции обычно проводятся амбулаторно, но решение принимает врач после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

При соблюдении рекомендаций врача и здоровом образе жизни большинство людей сохраняет зрение до глубокой старости. Если зрение уже снижено, важно правильно организовать пространство: хорошее освещение, контрастные цвета, удобные экраны.

Советы по образу жизни

• Спите не меньше 7–8 часов
• Не трите глаза грязными руками
• Регулярно проходите осмотры, даже если чувствуете себя хорошо
• Откажитесь от курения

Питание и физические упражнения

Полезны продукты, богатые витаминами А, C и E: морковь, шпинат, черника, цитрусовые, орехи. Умеренная физическая активность улучшает кровообращение, в том числе в глазах. Не забывайте о достаточном питьевом режиме.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Снижение зрения может вызывать тревогу и снижение настроения. Это нормально – но важно не оставаться с этим наедине. Поговорите с врачом, близкими или психологом, если чувствуете, что справляться становится тяжело.

Профилактика

Полностью предотвратить возрастные изменения невозможно, но снижение риска реально: защита от ультрафиолета, контроль уровня сахара и давления, отказ от курения и регулярные осмотры значительно уменьшают вероятность серьёзных болезней.

Вакцины

Некоторые инфекции, которые могут затронуть глаза, предотвращаются вакцинацией (например, против кори и краснухи). График прививок уточните у терапевта.

Программы скрининга

Взрослым после 40 лет рекомендуется проходить офтальмологический осмотр не реже одного раза в 1–2 года. При наличии диабета или гипертонии – чаще, по назначению врача.

Осложнения

Если не лечить

• Прогрессирующее снижение зрения вплоть до слепоты при глаукоме или отслойке сетчатки
• Хронические воспаления, которые могут распространиться на внутренние структуры глаза
• Значительное ухудшение качества жизни: невозможность водить машину, читать, заниматься привычными делами

Долгосрочный прогноз

При своевременном обращении к врачу большинство глазных заболеваний успешно лечатся. Даже при серьёзных диагнозах современная медицина помогает сохранить или восстановить зрение. Главное – не откладывать визит к офтальмологу.

Найти поддержку

Международные организации

• Всемирная организация здравоохранения ↗

Местные организации

• Министерство здравоохранения Российской Федерации ↗ · Россия

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.