Daytime sleepiness in children

Обзор

Дневная сонливость у детей — это состояние, когда ребенок испытывает сильную усталость и желание спать в течение дня, что мешает его обычной активности, учебе и играм.

Да, дневная сонливость довольно часто встречается у детей, особенно в подростковом возрасте, но в норме не должна быть чрезмерной.

Может затрагивать детей любого возраста, но чаще всего проявляется у школьников и подростков.

Симптомы

Общие симптомы

• постоянное зевание
• снижение концентрации внимания
• раздражительность
• жалобы на усталость даже после сна

Симптомы у детей

• трудности с пробуждением по утрам
• засыпание на уроках или во время тихих игр
• снижение успеваемости
• капризность и перепады настроения
• гиперактивность (как компенсация сонливости)

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей дневная сонливость может проявляться спутанностью сознания, снижением активности и частыми задремываниями, но в этой статье мы говорим о детях.

Причины

Основные причины

• Недостаток сна (поздний отход ко сну, короткая ночь)
• Нарушения сна: храп, апноэ сна (остановки дыхания во сне)
• Анемия (снижение гемоглобина)
• Депрессия или тревожность
• Хронические заболевания (например, сахарный диабет, гипотиреоз)
• Побочное действие некоторых лекарств

Факторы риска

• Неправильный режим дня
• Использование гаджетов и просмотр телевизора перед сном
• Ожирение (повышает риск апноэ сна)
• Хронические болезни у ребенка
• Стресс в школе или дома

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если сонливость возникла внезапно и сопровождается любым из симптомов из раздела 'экстренные'
• Если ребенок после травмы головы стал сонливым

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если ребенок постоянно сонлив днем более 2–3 недель
• Если сонливость мешает учебе и общению
• Если вы замечаете у ребенка храп или остановки дыхания во сне

Диагностика

Врач проведет беседу с вами и ребенком, уточнит режим сна, питание, уровень стресса, другие симптомы. Может попросить вести дневник сна в течение 1–2 недель.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови (исключить анемию)
• Анализ на уровень ферритина (запасы железа)
• Исследование функции щитовидной железы
• Полисомнография (исследование сна в условиях лаборатории) при подозрении на апноэ

Чего ожидать на приёме

Вам дадут рекомендации по ведению дневника сна. Возможно направление к неврологу или сомнологу. Большинство исследований безболезненны и не требуют специальной подготовки.

Лечение

Лечение зависит от причины. Чаще всего достаточно наладить режим сна и убрать то, что мешает ночному отдыху. При обнаружении основного заболевания (анемия, апноэ, депрессия) лечение будет направлено прежде всего на него.

Самопомощь дома

• Установите постоянное время отхода ко сну и пробуждения (даже в выходные)
• Создайте спокойную обстановку в спальне: темно, тихо, прохладно
• Ограничьте экранное время за 1–2 часа до сна
• Обеспечьте ребенку достаточную физическую активность днём
• Избегайте тяжелой еды, сладкого и напитков с кофеином перед сном

Медикаментозное лечение

При выявлении нарушений сна могут быть рекомендованы поведенческие методики (например, постепенное укладывание). При анемии врач может назначить препараты железа (только по назначению). При апноэ сна возможна терапия с использованием СИПАП-аппарата или хирургическое лечение (например, удаление аденоидов). Все медикаментозное лечение проводится только под контролем врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

В редких случаях, например при сильном увеличении аденоидов или миндалин, вызывающем серьезное апноэ сна, может быть рекомендована операция.

Жизнь с этим заболеванием

Соблюдение режима дня — основа. Если ребенок хронически сонлив, важно сделать его расписание предсказуемым, обсудить ситуацию с учителями (чтобы разрешили вздремнуть на перемене, если это необходимо).

Советы по образу жизни

• Регулярная физическая активность (прогулки, спорт)
• Ограничение гаджетов, особенно вечером
• Короткий дневной сон (до 30 минут) может помочь, но не поздно вечером

Питание и физические упражнения

Сбалансированное питание с достаточным содержанием железа (мясо, гречка, яблоки) и витаминов. Избегать тяжелой пищи на ночь. Физические упражнения днем улучшают качество ночного сна.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянная сонливость может вызывать раздражительность, тревогу, снижение самооценки и трудности в общении. Важно поддерживать ребенка, объяснить, что это не его вина, и при необходимости обратиться к детскому психологу.

Профилактика

В большинстве случаев можно предотвратить, прививая здоровые привычки сна с раннего возраста: регулярный режим, ограничение экранов, достаточная физическая активность. Если есть наследственная предрасположенность к нарушениям сна, могут потребоваться дополнительные меры.

Осложнения

Если не лечить

• Снижение успеваемости и концентрации в школе
• Проблемы в общении со сверстниками
• Развитие ожирения
• Ослабление иммунитета
• Повышенный риск травм из-за невнимательности

Долгосрочный прогноз

При своевременном обращении к врачу и коррекции образа жизни дневная сонливость у детей обычно хорошо поддается лечению. Многие дети полностью избавляются от этой проблемы, а качество их жизни значительно улучшается.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.