Ухо после упражнений: почему закладывает и что делать

Обзор

Это состояние, когда после физической нагрузки появляются неприятные ощущения в ухе: заложенность, боль, шум или чувство давления. Чаще всего это временный дискомфорт, связанный с работой слуховой трубы или перепадами давления, но иногда требуется помощь врача.

Да, это довольно частое явление, особенно у людей, которые занимаются бегом, плаванием, тяжелой атлетикой или йогой с перевернутыми позами.

Может случиться у любого человека, но чаще у тех, кто склонен к заложенности носа, аллергии, или у пловцов, у которых вода попадает в ухо.

Симптомы

Общие симптомы

• Заложенность уха, как будто вата внутри
• Приглушенный слух
• Небольшое давление или распирание
• Потрескивание или щелчки в ухе при глотании

Симптомы у детей

• Дети могут жаловаться на боль в ухе после бега или прыжков
• Ребенок трет ухо, плохо слышит

Симптомы у пожилых людей

• Головокружение или неустойчивость
• Усиление шума в ушах

Причины

Основные причины

• Нарушение работы слуховой трубы из-за перепада давления при дыхании
• Скопление ушной серы, которая смещается при движении
• Попадание воды в ухо во время плавания
• Нагрузка на челюстной сустав и мышцы шеи при сильном напряжении
• Повышение артериального давления во время тренировки

Факторы риска

• Простуда или аллергический насморк
• Регулярное плавание
• Бег на длинные дистанции
• Занятия спортом в холодную погоду без защиты ушей
• Склонность к образованию серных пробок

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Появилась боль, которая усиливается
• Из уха идут выделения
• Слух не возвращается в норму через несколько часов после отдыха

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если заложенность повторяется после каждой тренировки
• Если вы замечаете снижение слуха между тренировками
• Если есть хронические заболевания носа или ушей

Диагностика

Врач спросит о симптомах, осмотрит ухо с помощью отоскопа и проверит слух.

Какие исследования могут быть проведены

• Отоскопия — осмотр ушного канала и барабанной перепонки
• Проверка слуха — аудиометрия
• Тимпанометрия — оценка подвижности барабанной перепонки при изменении давления

Чего ожидать на приёме

Обычно диагностика не занимает много времени. Врач сможет сказать, есть ли серная пробка, воспаление или проблема с давлением в среднем ухе.

Лечение

Лечение зависит от причины. Если это временная заложенность из-за перепада давления, помогают простые упражнения и отдых. При воспалении врач может назначить лекарства, но выбирать их самостоятельно не стоит.

Самопомощь дома

• Несколько раз глубоко вдохнуть и сглотнуть
• Аккуратно пожевать жевательную резинку без сахара
• Провести простой приём: зажать нос и сделать мягкий выдох
• Промыть ноздри солевым раствором, если заложен нос
• Надеть шапку в холодную погоду, чтобы защитить уши

Медикаментозное лечение

При воспалении врач может порекомендовать противовоспалительные капли или препараты для снятия отека в носу. Все лекарства должны быть назначены специалистом — их нельзя подбирать по совету знакомых или из интернета.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение может понадобиться очень редко — например, если серная пробка не удаляется обычным способом или есть хроническое воспаление, которое не поддается лечению. Обычно операция не требуется.

Жизнь с этим заболеванием

После интенсивной тренировки дайте организму отдохнуть и не паникуйте. Если дискомфорт появляется регулярно, обратите внимание на технику дыхания и положение тела во время упражнений.

Советы по образу жизни

• Не ковыряйте в ушах и не используйте ватные палочки
• После плавания наклоняйте голову в сторону и потряхивайте, чтобы вода вытекла
• В холодную погоду носите шапку или повязку
• Контролируйте хронические заболевания носа с помощью врача

Питание и физические упражнения

Умеренные физические нагрузки полезны, но при заложенности носа лучше временно избегать упражнений, которые требуют сильного натуживания. Питьевой режим и сбалансированное питание помогают поддерживать иммунитет.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Повторяющийся дискомфорт в ухе может вызывать тревогу и раздражительность. Это нормально — тревожиться о здоровье. Постарайтесь не зацикливаться и обсудите свои переживания с близкими или врачом.

Профилактика

Часто можно предотвратить, если следить за здоровьем носа и правильно ухаживать за ушами.

Вакцины

Вакцинация от гриппа или пневмококка может снизить риск ушных инфекций, но она не защищает специально от проблем после упражнений. Подробнее спросите у своего терапевта.

Программы скрининга

Обычный скрининг слуха не требуется всем. Если вы замечаете, что часто переспрашиваете или у вас закладывает уши после нагрузок — сообщите об этом на регулярном осмотре.

Осложнения

Если не лечить

• Если самостоятельно удалять серу палочками, можно повредить барабанную перепонку
• Невылеченное среднее отит (воспаление) может перейти в хроническую форму
• Постоянное снижение слуха из-за хронического воспаления

Долгосрочный прогноз

В большинстве случаев дискомфорт в ухе после упражнений — это временное явление, которое проходит само. При своевременном обращении к врачу прогноз благоприятный, и вы сможете продолжать заниматься спортом без неприятных симптомов.

Найти поддержку

Местные организации

• Министерство здравоохранения Российской Федерации ↗ · Россия

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.