Глаза после физической нагрузки: почему возникает дискомфорт

Обзор

После физических упражнений некоторые люди замечают, что глаза начинают болеть, краснеют, слезятся или видят хуже. Обычно это временно и связано с нагрузкой на организм, но иногда может говорить о проблемах со здоровьем. В этой статье рассказываем, что происходит с глазами после спорта и когда стоит обратиться к врачу.

Да, многие люди замечают у себя лёгкие симптомы со стороны глаз после активных тренировок. Это распространённая жалоба, особенно у тех, кто начинает заниматься спортом или увеличивает нагрузку.

Может появляться у людей любого возраста, но чаще у тех, кто занимается интенсивными видами спорта, поднимает тяжести или испытывает сильные нагрузки. Также симптомы могут возникать у людей с сухостью глаз, глаукомой или заболеваниями сосудов.

Симптомы

Общие симптомы

• Покраснение глаз
• Ощущение сухости или «песка» в глазах
• Слезотечение
• Лёгкое затуманивание зрения
• Давление или боль в глазных яблоках
• Двоение в глазах (в редких случаях)

Причины

Основные причины

• Обезвоживание и перегрев организма
• Повышение артериального и внутриглазного давления
• Сухость глаз из-за учащённого дыхания и притока воздуха
• Длительное напряжение глаз при вглядывании в одну точку (например, в беге на дорожке)
• Задержка дыхания при силовых нагрузках

Факторы риска

• Интенсивные силовые тренировки, особенно с натуживанием
• Сухость глаз в анамнезе
• Возраст старше 60 лет
• Наличие глаукомы, диабета или гипертонии
• Плохое освещение в спортзале

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Боль в глазу, которая не связана с усталостью и не проходит после отдыха
• Резкое снижение зрения в течение первых часов после тренировки
• Появление плавающих тёмных пятен или вспышек света
• Травма глаза (удар, попадание инородного тела)

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если покраснение и сухость глаз появляются после каждой тренировки и мешают заниматься
• Если вы носите линзы и с ними возникают повторные проблемы во время спорта
• Если у вас есть глаукома или другие хронические заболевания глаз и вы планируете сменить уровень нагрузки

Диагностика

Врач-офтальмолог спросит о ваших симптомах, осмотрит глаза, измерит внутриглазное давление и проверит остроту зрения. Возможно, понадобится осмотр глазного дна.

Какие исследования могут быть проведены

• Проверка остроты зрения по таблице
• Тонометрия — измерение внутриглазного давления
• Осмотр глазного дна с помощью офтальмоскопа
• Проба Ширмера для оценки выделения слезной жидкости (если есть сухость)
• Анализ крови на уровень сахара и другие показатели, если есть подозрение на общее заболевание

Чего ожидать на приёме

Обычно приём занимает около 30 минут. Вам не нужно специально готовиться, но важно рассказать врачу, какая именно нагрузка вызывала симптомы и как быстро они проходят.

Лечение

Лечение зависит от причины. Чаще всего помогает нормализация питьевого режима, правило «не тереть глаза» и достаточный отдых. Если симптомы вызваны другими заболеваниями, врач назначит подходящее лечение.

Самопомощь дома

• Пить достаточно воды до и после тренировки
• Делать перерывы в тренировке и отдыхать, если глаза устали
• Использовать увлажняющие капли по назначению врача (не для лечения, а для облегчения сухости)
• После нагрузки — закрыть глаза и расслабиться на 5–10 минут
• Не тереть глаза и не надевать контактные линзы сразу после интенсивной тренировки

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать увлажняющие капли, прохладные компрессы, а также лечение основного заболевания, если оно выявлено. Никогда не выбирайте капли самостоятельно — только врач может определить, какие из них подходят вам.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция обычно не требуется для симптомов, появляющихся после физической нагрузки. Хирургическое вмешательство может рассматриваться только при лечении основного заболевания, например глаукомы или отслойки сетчатки, если оно обнаружено.

Жизнь с этим заболеванием

Если глаза регулярно реагируют на физическую нагрузку, старайтесь следить за своим самочувствием. Записывайте, при каких упражнениях появляются симптомы — это поможет врачу найти причину.

Советы по образу жизни

• Чередовать нагрузки и отдых
• Не пренебрегать разминкой и заминкой
• Увлажнять воздух в помещении, где тренируетесь
• Носить очки вместо линз во время интенсивных тренировок, если это рекомендовано офтальмологом

Питание и физические упражнения

Полезно употреблять продукты, богатые витаминами А и С, — морковь, шпинат, болгарский перец, ягоды. Важно поддерживать умеренные физические нагрузки и избегать обезвоживания, а не отказываться от спорта.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянный дискомфорт в глазах может вызывать тревогу и мешать наслаждаться спортом. Если вы переживаете за своё здоровье, обсудите это с врачом. Помните, что большинство таких состояний проходят, и это не повод для паники.

Профилактика

Многие случаи можно предотвратить, если контролировать уровень нагрузки, пить воду до и во время тренировки, а также регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Вакцины

Нет специальных вакцин, которые бы предотвращали симптомы со стороны глаз после физической нагрузки. Прививки от гриппа и других инфекций могут помочь снизить общий риск воспалительных заболеваний глаз.

Программы скрининга

Рекомендуется проходить профилактический осмотр у офтальмолога не реже одного раза в год, особенно после 40 лет или при наличии хронических заболеваний.

Осложнения

Если не лечить

• Если игнорировать регулярные симптомы, можно не заметить начинающуюся глаукому или отслойку сетчатки
• Хроническая сухость глаз может привести к повреждению роговицы
• Постоянное напряжение глаз может вызывать головные боли и снижение работоспособности

Долгосрочный прогноз

Своевременное обращение к врачу и коррекция образа жизни позволяют почти всегда справиться с этими симптомами. Глаза хорошо восстанавливаются, если им давать отдых и при необходимости правильное лечение. Регулярное наблюдение у специалиста помогает избежать серьёзных последствий.

Найти поддержку

Местные организации

• Министерство здравоохранения Российской Федерации ↗ · Россия

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.