Миндалины и спорт: почему после тренировки болит горло

Обзор

Миндалины (гланды) — это два небольших органа в глубине горла, которые помогают защищать организм от микробов. Иногда после бега или активной тренировки люди замечают, что горло стало саднить, а миндалины выглядят красными или слегка увеличенными. Чаще всего это не инфекция, а реакция на сухой воздух, дыхание ртом или раздражение горла.

Да, многие люди хотя бы раз замечали боль или першение в горле после спорта, особенно при тренировках на улице в холодное время года или в помещениях с сухим воздухом.

Она может возникать у людей любого возраста, но чаще у тех, кто активно дышит ртом во время бега, велосипеда или интенсивных тренировок. Дети, которые много бегают и кричат, тоже могут испытывать такие ощущения.

Симптомы

Общие симптомы

• Першение и сухость в горле
• Лёгкое покраснение миндалин
• Небольшая отёчность, которая быстро проходит
• Ощущение комка или царапины при глотании

Симптомы у детей

• Те же симптомы: першение, кашель, жалобы на «боль в горле»
• Дети чаще дышат ртом во время подвижных игр

Симптомы у пожилых людей

• Симптомы могут быть стёртыми — лёгкая сухость и дискомфорт
• Если есть сухость во рту из-за лекарств, симптомы могут усиливаться

Причины

Основные причины

• Дыхание через рот во время нагрузки — воздух не успевает увлажняться и согреваться
• Сухой воздух в помещении или на улице
• Недостаток жидкости (обезвоживание)
• Раздражение от холодного воздуха при зимних тренировках
• Заброс желудочного сока в горло при интенсивных нагрузках (изжога)

Факторы риска

• Тренировки на холодном или очень сухом воздухе
• Аллергический насморк, из-за которого приходится дышать ртом
• Курение или нахождение рядом с курящими
• Недостаточное питьё во время тренировки
• Склонность к изжоге или рефлюксу

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Налёт на миндалинах
• Температура выше 38 °C
• Сильная боль, из-за которой трудно пить
• Боль сохраняется больше двух дней

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если такие симптомы повторяются после каждой тренировки
• Если вы хотите понять причину и подобрать профилактику
• Если миндалины увеличены постоянно и мешают дыханию

Диагностика

Врач спросит, когда появились симптомы, как вы тренируетесь и есть ли другие жалобы. Затем он осмотрит горло, миндалины, лимфатические узлы.

Какие исследования могут быть проведены

• Осмотр горла (фарингоскопия)
• Мазок с миндалин для исключения бактериальной инфекции (по показаниям)
• Анализ крови при подозрении на системное воспаление

Чего ожидать на приёме

Обычно осмотр занимает несколько минут. Врач успокоит, если инфекции нет, и даст рекомендации по увлажнению горла. Если найдены признаки ангины или другого заболевания, он назначит лечение.

Лечение

Если причина в раздражении после нагрузки, специальное лечение не нужно. Достаточно отдыха, теплого питья и увлажнения воздуха. Если же обнаружена инфекция, лечение назначит врач — не стоит заниматься самолечением.

Самопомощь дома

• Пейте воду до, во время и после тренировки
• Полощите горло тёплой подсоленной водой
• Увлажняйте воздух дома — особенно зимой
• Отдыхайте после нагрузки и не перегружайте голос
• Старайтесь дышать носом во время тренировки

Медикаментозное лечение

При подтверждённой бактериальной инфекции врач может назначить антибиотики. При вирусной инфекции лечение обычно поддерживающее: покой, тёплое питьё, полоскания. Лекарства, включая обезболивающие и противовоспалительные, принимайте только по рекомендации врача. Никогда не занимайтесь самолечением, особенно если речь о детях.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция по удалению миндалин (тонзиллэктомия) рассматривается только при частых и тяжёлых ангинах, когда консервативное лечение не помогает. Обычно после тренировок операция показана крайне редко — только если миндалины постоянно воспаляются и мешают дышать.

Жизнь с этим заболеванием

Если горло реагирует на нагрузки, следите за дыханием: старайтесь вдыхать носом, а выдыхать ртом. Начинайте тренировку с разминки и постепенно увеличивайте интенсивность.

Советы по образу жизни

• Пейте больше воды в течение дня
• Используйте увлажнитель воздуха в спальне
• Не тренируйтесь на улице в мороз после бани или горячего душа
• Откажитесь от курения и пассивного курения

Питание и физические упражнения

Во время тренировки не пейте очень холодные напитки. После нагрузки лучше выпить тёплую или комнатной температуры воду. Если у вас бывает изжога, не тренируйтесь сразу после еды.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Повторяющиеся неприятные ощущения в горле могут вызывать тревогу. Это нормально — волноваться за своё здоровье. Поговорите с врачом, чтобы получить объяснение и план действий. Обычно, когда причина понятна, тревога уходит.

Профилактика

Во многих случаях — да. Основные меры: увлажнение воздуха, дыхание носом, достаточное питьё. Это снижает нагрузку на миндалины и горло.

Осложнения

Если не лечить

• Если за раздражением скрывается бактериальная ангина, без лечения она может привести к абсцессу (гнойнику) рядом с миндалиной
• В редких случаях инфекция может распространиться в окружающие ткани или вызвать общее заражение крови

Долгосрочный прогноз

Прогноз почти всегда благоприятный. Лёгкое першение после тренировки проходит самостоятельно. Даже если обнаруживается инфекция, при своевременном обращении к врачу она успешно лечится.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.