Lactose intolerance living in pregnancy

Genel Bakış

Laktoz intoleransı, süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz şekerini sindirememe durumudur. Vücudunuz yeterli miktarda laktaz enzimi (laktozu parçalayan bir madde) üretemez. Hamilelikte bu durum devam edebilir veya hamileliğe bağlı hormonal değişikliklerle geçici olarak ortaya çıkabilir.

Hamilelikte laktoz intoleransı sık görülen bir durum değildir, ancak daha önce laktoz intoleransı olan kadınlarda hamilelik belirtileri artırabilir veya hamilelikle birlikte yeni başlayabilir.

Her yaştan hamile kadını etkileyebilir. Özellikle ailesinde laktoz intoleransı olanlar, bağırsak hastalığı geçirenler veya daha önce sindirim sorunu yaşayanlar daha yatkındır.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Şişkinlik ve gaz
• Karın ağrısı veya kramplar
• İshal veya kabızlık
• Mide bulantısı (hamilelik bulantısıyla karışabilir)

Nedenler

Ana nedenler

• Vücudun yeterli laktaz enzimi üretememesi. Laktaz enzimi, bağırsakta laktozu parçalayarak sindirimi sağlar.
• Hamilelik hormonlarının sindirim sistemini yavaşlatması veya bağırsak florasını değiştirmesi geçici intoleransa yol açabilir.

Risk faktörleri

• Ailede laktoz intoleransı öyküsü
• Daha önce geçirilmiş bağırsak enfeksiyonları veya inflamatuar bağırsak hastalığı
• Doğuştan laktaz eksikliği (nadir)

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Yukarıda belirtilen acil durum belirtilerinden herhangi biri varsa hemen 112’yi arayın.

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Gaz, şişkinlik veya ishal gibi belirtiler günlük yaşamınızı etkiliyorsa
• Süt ürünlerini tamamen kestiğiniz halde belirtiler devam ediyorsa
• Kalsiyum alımınızdan endişeleniyorsanız

Tanı

Doktorunuz önce şikayetlerinizi dinler ve süt ürünlerini bir süre kesmenizi isteyebilir. Belirtileriniz azalırsa tanıya yaklaşılır. Hamilelikte bazı testler (örneğin nefes testi) güvenli olmayabilir, bu nedenle doktorunuz genellikle beslenme günlüğü tutmanızı ve belirtileri takip etmenizi önerir.

Yapılabilecek testler

• Eliminasyon diyeti: Süt ürünlerini birkaç gün tamamen kesip belirtilerin düzelip düzelmediğini gözlemek.
• Nefes testi (laktoz yüklemesi sonrası hidrojen ölçümü) – hamilelikte nadiren kullanılır.
• Kan şekeri testi (laktoz içtikten sonra kan şekeri ölçümü) – sınırlı kullanım.

Randevunuzda neler beklenir

Tanı süreci genellikle basittir. Doktorunuz belirtilerinizi dinleyip bir diyet planı önerecektir. Test yapılması gerekiyorsa size güvenli yöntemleri anlatacaktır. Hamilelikte tanı koymak çoğu zaman belirti takibi ve diyet denemesiyle mümkündür.

Tedavi

Laktoz intoleransının kesin bir tedavisi yoktur, ancak belirtiler diyet düzenlemeleriyle kolayca kontrol altına alınabilir. Hamilelikte bebeğinizin ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurarak beslenme planınızı doktor veya diyetisyen eşliğinde yapmanız önemlidir.

Evde kişisel bakım

• Süt ve süt ürünleri yerine laktozsuz versiyonlarını (laktozsuz süt, yoğurt, peynir) tercih edin.
• Küçük porsiyonlarla süt ürünü deneyin; zamanla toleransınız artabilir.
• Kalsiyum kaynağı olarak badem, lahana, brokoli, soya sütü, tahin gibi besinler tüketin.
• Yemeklerle birlikte laktaz enzimi içeren damla veya tablet kullanmayı düşünüyorsanız doktorunuza danışın.

Tıbbi tedaviler

Doktorunuz gerekli görürse laktaz enzimi desteği (damla veya tablet) önerebilir. Bunlar laktozun sindirilmesine yardımcı olur ancak hamilelikte kullanımı doktor kontrolünde olmalıdır. Kalsiyum ve D vitamini takviyesi de gerekebilir; kesinlikle doktor önerisi olmadan takviye kullanmayın.

Bu durumla yaşamak

Günlük hayatınızda süt ürünleri tüketirken etiketleri okumalı, 'laktozsuz' veya 'süt içermez' ifadelerine dikkat etmelisiniz. Hamilelikte sık sık yemek yemek sindirimi rahatlatabilir. Laktoz içermeyen besinlerle dengeli bir diyet sürdürmek mümkündür.

Yaşam tarzı ipuçları

• Düzenli yürüyüş yapın; hafif egzersiz sindirime yardımcı olur.
• Stresten uzak durmaya çalışın, çünkü stres sindirim şikayetlerini artırabilir.
• Beslenme günlüğü tutarak hangi yiyeceklerin size dokunduğunu belirleyin.

Diyet ve egzersiz

Kalsiyum açısından zengin, laktozsuz bir diyet uygulayın (örneğin yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, kalsiyumla güçlendirilmiş bitkisel sütler). Hamilelik için güvenli egzersizler (yürüyüş, yüzme, hamile yogası) sindirimi destekler ve kemik sağlığını korur. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Sindirim sorunları hamilelikte kaygı yaratabilir. 'Ya bebeğime zarar verirsem?' düşüncesi normaldir. Ancak laktoz intoleransı bebeğinize doğrudan zarar vermez. Yeterli kalsiyum alımını sağlamak için bir diyetisyenden yardım almak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Derin nefes alma, meditasyon gibi gevşeme tekniklerini deneyin.

Önleme

Laktoz intoleransı genetik veya hamilelik geçici bir durum olduğu için tamamen önlenemez. Ancak belirtileri diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altında tutabilirsiniz.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Kalsiyum eksikliğine bağlı olarak anne adayında kemik erimesi (osteoporoz) riski artabilir.
• Bebekte yetersiz kalsiyum alımı kemik gelişimini olumsuz etkileyebilir.
• Uzun süreli ishal susuzluğa (dehidratasyon) ve elektrolit dengesizliğine yol açabilir.

Uzun vadeli görünüm

Laktoz intoleransı hamilelikte başarıyla yönetilebilir. Doğru beslenme ve doktor desteğiyle hem siz hem de bebeğiniz sağlıklı kalabilirsiniz. Doğumdan sonra birçok kadında belirtiler hafifler veya tamamen kaybolur. Düzenli kontroller ve diyet takibi ile olumlu bir gebelik geçirmeniz mümkündür.

Destek bul

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.