Altitude sickness prevention

Übersicht

Höhenkrankheit ist eine Erkrankung, die auftreten kann, wenn man zu schnell in große Höhen aufsteigt, typischerweise über 2500 Meter. Der Körper hat dann nicht genug Zeit, sich an den geringeren Sauerstoffgehalt in der Luft anzupassen.

Höhenkrankheit ist relativ häufig bei Menschen, die schnell auf über 2500 Meter aufsteigen, etwa beim Bergsteigen oder bei Trekkingtouren.

Sie kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel. Besonders gefährdet sind Personen, die zu schnell aufsteigen, bereits eine Höhenkrankheit hatten oder bestimmte Vorerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme haben.

Symptome

Häufige Symptome

• Kopfschmerzen
• Übelkeit und Erbrechen
• Müdigkeit und Schwäche
• Schwindel
• Appetitlosigkeit
• Kurzatmigkeit bei Anstrengung

Symptome bei Kindern

• Bei Kindern können die gleichen Symptome auftreten, oft äußern sie sich jedoch durch vermehrtes Weinen, Unruhe oder Verweigerung der Nahrungsaufnahme.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Ältere Erwachsene haben möglicherweise ein etwas höheres Risiko für Komplikationen, die Symptome sind jedoch ähnlich. Achten Sie besonders auf Verwirrtheit oder zunehmende Erschöpfung.

Ursachen

Hauptursachen

• Zu schneller Aufstieg in große Höhen (über 2500 Meter), sodass der Körper nicht genug Zeit hat, sich an den niedrigeren Sauerstoffgehalt anzupassen.
• Individuelle Veranlagung – manche Menschen reagieren empfindlicher auf Höhenwechsel.

Risikofaktoren

• Schneller Aufstieg ohne Zwischenstationen zur Anpassung
• Persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Höhenkrankheit
• Große Höhen (über 3500 Meter)
• Vorerkrankungen wie Herz-, Lungen- oder Blutkrankheiten
• Dehydrierung
• Alkoholkonsum in der Höhe

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Bei Anzeichen einer schweren Höhenkrankheit: Verwirrtheit, unsicherer Gang, Kurzatmigkeit in Ruhe – sofort den Notruf 112 wählen.
• Bei starken, nicht nachlassenden Symptomen trotz Rast und Flüssigkeitsaufnahme.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Vor einer geplanten Reise in große Höhen, um die persönliche Risikobewertung zu besprechen.
• Nach einer überstandenen Höhenkrankheit, um das weitere Vorgehen zu planen.

Diagnose

Die Diagnose basiert hauptsächlich auf den Symptomen und der Aufstiegsgeschichte. Der Arzt wird Sie nach Ihrem Aufstiegsverhalten und Beschwerden fragen.

Mögliche Untersuchungen

• Es gibt keinen spezifischen Test. Der Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, insbesondere von Lunge und Nervensystem.
• In schweren Fällen können eine Sauerstoffsättigungsmessung oder eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs helfen.

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Bei einer milden Höhenkrankheit wird der Arzt meist empfehlen, den Aufstieg zu stoppen, sich auszuruhen und viel zu trinken. In schweren Fällen ist ein sofortiger Abstieg oder eine Sauerstofftherapie nötig.

Behandlung

Die wichtigste Behandlung ist der sofortige Abstieg in niedrigere Höhen, wenn die Symptome schwerwiegend sind. Bei milden Symptomen kann Ruhe und ausreichend Flüssigkeit helfen.

Selbsthilfe zu Hause

• Stoppen Sie den Aufstieg – gehen Sie nicht weiter hinauf.
• Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten.
• Trinken Sie genug Wasser oder Tee (kein Alkohol).
• Bei milden Kopfschmerzen können Sie nach Rücksprache mit einem Arzt ein einfaches Schmerzmittel einnehmen.

Medizinische Behandlungen

In schweren Fällen kann ein Arzt Sauerstoff oder Medikamente verabreichen, die die Anpassung an die Höhe unterstützen. Diese Mittel sollten nur unter ärztlicher Aufsicht und nach individueller Beratung eingesetzt werden.

Leben mit der Erkrankung

Die meisten Menschen erholen sich vollständig von einer Höhenkrankheit, sobald sie in niedrigere Höhen absteigen. Es ist wichtig, die Warnsignale des Körpers in Zukunft ernst zu nehmen.

Tipps für den Alltag

• Planen Sie Reisen in große Höhen mit ausreichend Eingewöhnungstagen.
• Steigen Sie langsam auf – die Faustregel lautet: pro Tag nicht mehr als 300–500 Meter Höhengewinn über 2500 Meter.
• Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen in der Höhe.
• Achten Sie auf gute Flüssigkeitsversorgung.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kohlenhydraten kann die Höhenanpassung unterstützen. Leichte Bewegung hilft, aber vermeiden Sie Überanstrengung in der Höhe.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Höhenkrankheit kann Angst auslösen, besonders bei schweren Symptomen. Es hilft, sich vorab über die Symptome und Gegenmaßnahmen zu informieren, um Panik zu vermeiden.

Vorbeugung

Ja, Höhenkrankheit ist gut vermeidbar. Die wichtigste Maßnahme ist eine langsame, gestaffelte Höhenanpassung. Planen Sie zusätzliche Tage für die Akklimatisierung ein.

Komplikationen

Unbehandelt

• Höhenhirnödem (HACE) – eine gefährliche Schwellung des Gehirns mit Symptomen wie Verwirrtheit, Gangunsicherheit und Bewusstseinsverlust.
• Höhenlungenödem (HAPE) – eine Flüssigkeitsansammlung in der Lunge, die zu Atemnot und Husten führt.

Langzeitprognose

Bei rechtzeitiger Erkennung und richtigem Handeln (Abstieg, Ruhe, Sauerstoff) ist die Höhenkrankheit gut behandelbar. Die meisten Menschen erholen sich vollständig und können sich bei späteren Höhenaufenthalten besser vorbereiten.

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