Gesunde Arterien am Arbeitsplatz: So beugen Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor

Übersicht

Arterien sind die Blutgefäße, die sauerstoffreiches Blut vom Herzen in den Körper transportieren. Bei einer Arterienerkrankung, auch Arteriosklerose genannt, lagern sich nach und nach Fette und Kalk an den Gefäßwänden ab. Dadurch verengen sich die Arterien und werden weniger elastisch. Am Arbeitsplatz können Sie mit einfachen Maßnahmen viel für Ihre Gefäßgesundheit tun.

Arterienerkrankungen gehören zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Deutschland. Viele Menschen haben bereits leichte Veränderungen an den Arterien, ohne Beschwerden zu spüren.

Sie können in jedem Alter auftreten. Das Risiko steigt mit dem Alter, bei Bewegungsmangel, Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes und erblicher Vorbelastung. Auch Menschen mit einem stressigen oder sitzenden Arbeitsplatz sind stärker gefährdet.

Symptome

Häufige Symptome

• Meist verursachen Arterienerkrankungen zunächst keine Beschwerden.
• Bei fortgeschrittener Verengung können Schmerzen in der Brust, besonders bei Belastung, auftreten.
• Beinschmerzen oder Krämpfe beim Gehen, die nach einer Pause nachlassen.
• Schwindel, Müdigkeit oder ein Kältegefühl in Füßen und Händen.

Symptome bei Kindern

• Arterienverkalkung bei Kindern ist selten.
• Risikofaktoren wie Übergewicht, wenig Bewegung und ungesunde Ernährung können sich aber bereits im Kindesalter entwickeln.
• Kinder zeigen selten direkte Anzeichen – eine gesunde Familie ist die beste Vorsorge.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Bei älteren Menschen können Symptome wie Schmerzen in den Beinen beim Gehen, Kurzatmigkeit bei Anstrengung oder ein Schwächegefühl auftreten.
• Auch gelegentlicher Schwindel oder Gedächtnisprobleme sollten ärztlich abgeklärt werden.

Ursachen

Hauptursachen

• Mit der Zeit lagern sich Fette, Bindegewebe und Kalk an den inneren Gefäßwänden ab.
• Die Gefäßwände verhärten und verlieren an Elastizität, das Lumen wird enger.
• Ursächlich sind oft jahrelanger Bluthochdruck, erhöhte Blutfette, Rauchen, Diabetes und Bewegungsmangel.

Risikofaktoren

• Langes Sitzen und wenig Ausgleichsbewegung im Beruf.
• Stress, Zeitdruck und Schichtarbeit.
• Übergewicht und ungesunde Ernährung mit viel Fett, Zucker und Salz.
• Rauchen und hoher Alkoholkonsum.
• Alter, männliches Geschlecht und familiäre Vorbelastung.

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Rufen Sie bei plötzlichen starken Brustschmerzen, schwerer Atemnot, Lähmungserscheinungen oder Ohnmacht sofort die 112 an.
• Auch bei plötzlichen Sprach- oder Sehstörungen ist sofortige Hilfe nötig.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Vereinbaren Sie einen Termin, wenn Sie Bluthochdruck, Diabetes oder erhöhte Blutfette haben.
• Suchen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt auf, wenn Sie bei körperlicher Anstrengung wiederholt ein Engegefühl in der Brust oder Beinschmerzen bemerken.
• Sprechen Sie Ihre berufliche Situation und Ihre Arbeitsbelastung an – auch im Rahmen der ärztlichen Vorsorge.

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt erhebt Ihre Krankengeschichte, misst Blutdruck und Puls und lässt Blutwerte bestimmen. Anhand dieser Werte wird Ihr persönliches Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingeschätzt.

Mögliche Untersuchungen

• Blutdruckmessung, auch als Langzeitmessung über 24 Stunden möglich.
• Blutuntersuchung auf Blutfette, Blutzucker und Nierenwerte.
• Elektrokardiogramm (EKG) zur Messung der Herzströme.
• Ultraschall der Halsschlagadern oder der Beingefäße.
• Knöchel-Arm-Index: Vergleich der Blutdrücke an Knöchel und Oberarm.

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchungen sind in der Regel schmerzfrei und dauern nicht lange. Sie müssen dafür keine besonderen Vorbereitungen treffen. Die Ärztin oder der Arzt bespricht alle Ergebnisse in Ruhe mit Ihnen und leitet bei Bedarf weitere Schritte ein. Bequeme Kleidung und etwas Zeit sind hilfreich.

Behandlung

Ziel der Behandlung ist es, die Arterien zu entlasten und das Fortschreiten der Veränderungen zu verlangsamen. Dafür wird in erster Linie der Lebensstil angepasst. Parallel werden Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes oder erhöhte Blutfette behandelt. Ihre Behandlung richtet sich nach aktuellen medizinischen Leitlinien, unter anderem der AWMF.

Selbsthilfe zu Hause

• Stehen Sie bei sitzender Tätigkeit jede Stunde kurz auf und gehen Sie ein paar Schritte.
• Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug und nutzen Sie den Weg zur Arbeit aktiv.
• Machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang – schon zehn Minuten helfen.
• Legen Sie bewusste Erholungsphasen ein und üben Sie Atemtechniken gegen Stress.
• Wenn Sie rauchen, suchen Sie sich Unterstützung für den Rauchstopp.

Medizinische Behandlungen

Je nach Befund können Medikamente eingesetzt werden, die den Blutdruck senken, die Blutfette günstig beeinflussen oder die Blutgerinnung regulieren. Das entscheidet ausschließlich Ihre Ärztin oder Ihr Arzt. Die Behandlung wird individuell angepasst und regelmäßig kontrolliert.

Wann kommt eine Operation infrage?

Bei stark ausgeprägten Verengungen kann ein Eingriff sinnvoll sein, um das Gefäß zu öffnen oder eine Engstelle zu überbrücken. Ob ein solcher Eingriff nötig ist, wird in einem ausführlichen Gespräch mit dem Herz-Kreislauf-Team geklärt.

Leben mit der Erkrankung

Leben mit einem erhöhten Arterienrisiko bedeutet nicht, auf alles verzichten zu müssen. Es geht darum, gesunde Gewohnheiten in den Arbeitsalltag einzubauen. Kleine, realistische Ziele wie ein täglicher Spaziergang oder eine feste Trinkpause sind oft wirkungsvoller als große Umstellungen.

Tipps für den Alltag

• Planen Sie feste Bewegungszeiten ein, zum Beispiel 20 bis 30 Minuten Gehen pro Tag.
• Bleiben Sie rauchfrei und trinken Sie Alkohol nur in Maßen.
• Achten Sie auf ausreichend Schlaf und Erholungsphasen.
• Nehmen Sie regelmäßig Vorsorge- und Kontrolltermine wahr.
• Reduzieren Sie Stress durch Prioritäten, Pausen und Entspannungsübungen.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten unterstützt die Gefäße. Tierische Fette und stark verarbeitete Lebensmittel sollten Sie nur in kleinen Mengen genießen. Als Bewegung eignen sich Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen und Gartenarbeit. Steigern Sie die Belastung langsam und regelmäßig.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Die Sorge um die eigene Gesundheit kann emotional belasten. Es ist völlig verständlich, sich Sorgen zu machen. Sprechen Sie offen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Wenn Sie anhaltende Ängste, Niedergeschlagenheit oder sogar Gedanken an Überlastung haben, suchen Sie sich professionelle Unterstützung – zum Beispiel bei psychologischen Beratungsstellen oder der Telefonseelsorge. Sie sind nicht allein.

Vorbeugung

Eine arterielle Erkrankung lässt sich nicht immer vollständig verhindern. Aber Sie können den Verlauf erheblich beeinflussen: gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Verzicht auf Rauchen und eine gute Stressbewältigung. Gerade am Arbeitsplatz lassen sich mit kleinen Veränderungen große Effekte erzielen.

Impfungen

Gegen Arteriosklerose selbst gibt es keine Impfung. Allerdings können Impfungen vor Infektionskrankheiten schützen, die das Herz-Kreislauf-System belasten, wie eine Grippe. Ihr Arzt berät Sie hierzu.

Früherkennungsprogramme

Die gesetzliche Gesundheitsuntersuchung ab 35 Jahren misst Blutdruck, Blutzucker und Blutfette. Ihr Arzt kann damit Ihr Risiko einschätzen und Ihnen passende Vorsorgeintervalle empfehlen.

Komplikationen

Unbehandelt

• Unbehandelt können sich Engstellen in den Arterien weiter verschließen.
• Es kann zu Angina pectoris kommen – einem wiederkehrenden Engegefühl in der Brust bei Belastung.
• Im schlimmsten Fall drohen Herzinfarkt, Schlaganfall oder Durchblutungsstörungen in den Beinen.
• Auch die Nieren können durch eine verengte Blutversorgung geschädigt werden.

Langzeitprognose

Mit einer rechtzeitigen Behandlung und einem aktiven Lebensstil lässt sich das Risiko für schwere Ereignisse deutlich senken. Die meisten Menschen können lange beschwerdefrei und aktiv bleiben. Ihr medizinisches Team begleitet Sie dabei Schritt für Schritt – Sie müssen nicht perfekt sein, sondern einfach dranbleiben.

Unterstützung finden

Lokale Organisationen

• Deutsche Herzstiftung e.V. ↗ · Deutschland

Hilfetelefone

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