Blutdruck und Reisen: Sicher und entspannt unterwegs

Übersicht

Bluthochdruck bedeutet, dass der Druck in den Blutgefäßen zu hoch ist. Das belastet Herz und Gefäße. Wenn Sie verreisen, können viele Dinge Ihren Blutdruck beeinflussen, zum Beispiel Stress, ungewohntes Essen, wenig Bewegung oder die Höhe im Flugzeug. Mit einer guten Vorbereitung und ein paar einfachen Tipps können Sie trotzdem sorgenfrei verreisen.

Ja, Bluthochdruck ist eine der häufigsten Erkrankungen in Deutschland. Etwa jeder dritte Erwachsene hat einen zu hohen Blutdruck. Viele Menschen sind sich dessen aber gar nicht bewusst.

Bluthochdruck tritt bei Erwachsenen jeden Alters auf, besonders häufig ab dem 40. Lebensjahr. Auch jüngere Menschen und Kinder können betroffen sein, zum Beispiel wenn Bluthochdruck in der Familie vorkommt oder wenn eine andere Erkrankung dahintersteckt.

Symptome

Häufige Symptome

• Die meisten Menschen spüren beim Bluthochdruck nichts – gerade deshalb ist er so tückisch.
• Mögliche Anzeichen können sein: Kopfschmerzen, besonders morgens, Schwindel, Nasenbluten, Herzklopfen oder Hitzewallungen.
• Diese Beschwerden treten oft erst dann auf, wenn der Blutdruck stark erhöht ist.

Ursachen

Hauptursachen

• Bei den meisten Menschen findet sich keine einzelne Ursache für Bluthochdruck. Man spricht dann von primärem Bluthochdruck.
• Seltener entsteht Bluthochdruck durch eine andere Krankheit, zum Beispiel eine Nierenerkrankung oder eine Hormonstörung. Das nennt man sekundären Bluthochdruck.

Risikofaktoren

• Übergewicht oder starkes Übergewicht
• Ungesunde Ernährung mit viel Salz und tierischen Fetten
• Zu wenig körperliche Bewegung
• Viel Alkohol
• Rauchen
• Chronischer Stress
• Alter (ab 40 Jahren)
• Bluthochdruck in der Familie

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Ihnen auf Reisen plötzlich übel wird, Sie starke Kopfschmerzen haben oder Ihr Blutdruck dauerhaft über 180/120 mmHg liegt, suchen Sie sofort eine Notaufnahme auf.
• Bei Brustschmerzen, Atemnot oder Lähmungserscheinungen müssen Sie sofort den Notruf 112 wählen.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig bei der Ärztin oder beim Arzt kontrollieren – auch ohne Beschwerden.
• Vor einer längeren Reise ist ein Check-up sinnvoll. Lassen Sie sich dabei auch beraten, was Sie unterwegs beachten sollten.

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt misst den Blutdruck mit einer Blutdruckmanschette am Oberarm. Dabei werden zwei Werte aufgezeichnet – der systolische und der diastolische Wert. Um den Verlauf zu beurteilen, sind mehrfache Messungen nötig.

Mögliche Untersuchungen

• Blutdruckmessung in Ruhe
• Langzeit-Blutdruckmessung über 24 Stunden
• Blut- und Urinuntersuchungen
• Elektrokardiogramm (EKG) – eine ungefährliche Messung der Herzströme

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Abklärung von Bluthochdruck ist unkompliziert und schmerzfrei. Die Ärztin oder der Arzt fragt nach Ihrem Lebensstil, nach Beschwerden und nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie. Manchmal ist auch eine Ultraschalluntersuchung des Herzens sinnvoll.

Behandlung

Die Behandlung von Bluthochdruck hängt von der Höhe der Werte und von Ihrem persönlichen Risiko ab. Sie besteht meist aus einer Änderung des Lebensstils und – wenn nötig – aus Medikamenten. Auch auf Reisen ist es wichtig, die Behandlung konsequent fortzusetzen.

Selbsthilfe zu Hause

• Nehmen Sie ausreichend Medikamente für die gesamte Reisedauer mit und legen Sie sie ins Handgepäck.
• Bewahren Sie einen schriftlichen Medikamentenplan auf, am besten mit dem Namen des Wirkstoffs und der Dosierung.
• Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig – besonders nach langen Anreisen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.
• Achten Sie unterwegs auf eine salzarme Ernährung und wählen Sie im Restaurant nach Möglichkeit leichte Gerichte.
• Trinken Sie ausreichend Wasser, vor allem bei Flugreisen oder in heißen Ländern.
• Planen Sie Ruhepausen ein und gönnen Sie sich ausreichend Schlaf.
• Vermeiden Sie übermäßigen Sonnenstress und Hitze, da diese den Blutdruck beeinflussen können.
• Bewegen Sie Ihre Beine bei langen Sitztagen – das fördert die Durchblutung.

Medizinische Behandlungen

Es gibt verschiedene blutdrucksenkende Medikamente. Welches für Sie geeignet ist, entscheidet die Ärztin oder der Arzt individuell. Dazu gehören entwässernde Medikamente, Mittel, die die Gefäße weiten, oder Medikamente, die den Herzschlag drosseln. Genauere Namen werden hier nicht genannt, weil die Wahl sehr persönlich ist – nehmen Sie die Medikamente so ein, wie es Ihnen empfohlen wurde, auch unterwegs.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist nur in sehr seltenen Fällen notwendig, zum Beispiel wenn eine hormonbildende Geschwulst der Nebenniere den Bluthochdruck verursacht. Für die meisten Reisenden mit Bluthochdruck spielt das keine Rolle.

Leben mit der Erkrankung

Bluthochdruck lässt sich im Alltag gut begleiten. Mit einem gesunden Lebensstil und einer konsequenten Medikamenteneinnahme ist ein ganz normales Leben möglich – inklusive Reisen. Wichtig ist, dass Sie gut auf sich achten und Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren.

Tipps für den Alltag

• Bewegen Sie sich regelmäßig – achten Sie auch im Urlaub auf Spaziergänge oder leichte Aktivität.
• Bauen Sie Stress ab, zum Beispiel durch Ruhephasen oder Atemübungen.
• Achten Sie auf Ihr Gewicht und vermeiden Sie starkes Übergewicht.
• Wenn Sie rauchen, suchen Sie für einen Rauchstopp die Beratung einer Arztpraxis oder eines Gesundheitsdienstes.
• Trinken Sie Alkohol nur in Maßen – nicht mehr als ein bis zwei kleine Gläser am Tag.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und ungesättigten Fetten unterstützt die Blutdruckkontrolle. Nehmen Sie weniger Salz zu sich und meiden Sie stark verarbeitete Fertiggerichte. Bewegung wie Schwimmen, Radfahren oder zügiges Gehen trainiert das Herz-Kreislauf-System – das wirkt sich langfristig günstig auf den Blutdruck aus.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Die Diagnose Bluthochdruck kann verunsichern. Manche sorgen sich, welche Folgen die Erkrankung haben könnte. Diese Sorgen sind ernst zu nehmen. Auch auf Reisen ist es wichtig, auf die seelische Gesundheit zu achten. Sprüche wie „Das schaffe ich“ oder „Ich habe es im Griff“ können helfen. Wenn Ängste stark werden, sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber.

Vorbeugung

Einen gesunden Lebensstil vorausgesetzt, lässt sich Bluthochdruck in vielen Fällen vermeiden oder zumindest hinauszögern. Wer sich ausgewogen ernährt, sich bewegt, nicht raucht und mit Alkohol vorsichtig umgeht, tut bereits sehr viel. Ist Bluthochdruck erst vorhanden, kann dieser Lebensstil die Werte auch verbessern.

Impfungen

Es gibt keine Impfung gegen Bluthochdruck.

Früherkennungsprogramme

Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig messen – zum Beispiel beim Hausbesuch in der Arztpraxis oder in der Apotheke. Wer plant, in ein fernes Reiseland zu fahren, sollte vorher auch eine reisemedizinische Beratung in Anspruch nehmen.

Komplikationen

Unbehandelt

• Schlaganfall – eine Durchblutungsstörung des Gehirns
• Herzinfarkt – akuter Verschluss eines Herzkranzgefäßes
• Herzschwäche oder Herzinsuffizienz
• Nierenschäden bis hin zur Niereninsuffizienz
• Netzhauthautschäden mit Sehstörungen
• Durchblutungsstörungen in Beinen und Armen

Langzeitprognose

Die Aussichten sind heute sehr gut. Mit einer frühzeitigen Behandlung, einem achtsamen Lebensstil und regelmäßigen Kontrollen bleibt das Herz-Kreislauf-System meist lange stabil. Auch Menschen mit Bluthochdruck können ein aktives und genussvolles Leben führen – und gut vorbereitet verreisen.

Unterstützung finden

Lokale Organisationen

• Deutsche Herzstiftung e.V. ↗ · Deutschland

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