Cholesterin am Arbeitsplatz: So schützen Sie Ihr Herz

Übersicht

Cholesterin ist ein wichtiger Baustein jeder Körperzelle. Es wird in der Leber hergestellt und auch über die Nahrung aufgenommen. Wenn zu viel Cholesterin im Blut ist, vor allem das sogenannte LDL-Cholesterin, kann es sich an den Wänden der Blutgefäße ablagern. Dadurch werden die Gefäße verengt und verhärtet. Das erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Am Arbeitsplatz lassen sich mit einfachen Maßnahmen viel für gesunde Cholesterinwerte tun – etwa mit Bewegung, gesundem Essen und weniger Stress.

Ja, erhöhte Cholesterinwerte sind in Deutschland weit verbreitet. Etwa ein Drittel der Erwachsenen hat zu hohe Werte. Viele wissen es nicht.

Besonders betroffen sind Menschen mit sitzender Tätigkeit, viel Stress, Schichtarbeit oder unregelmäßigen Essenszeiten. Auch Rauchen und Übergewicht erhöhen das Risiko.

Symptome

Häufige Symptome

• Erhöhte Cholesterinwerte selbst verursachen keine Schmerzen oder Warnzeichen. Man merkt sie am Anfang nicht.
• Erst wenn sich Ablagerungen in den Gefäßen bilden, können Beschwerden wie Engegefühl in der Brust bei Belastung, Atemnot oder Kältegefühl in den Beinen auftreten.

Symptome bei Kindern

• Auch Kinder können erhöhte Cholesterinwerte haben, besonders wenn in der Familie Herzkrankheiten vorkommen.
• Es gibt meist keine sichtbaren Anzeichen. Eine gesunde Lebensweise und ausreichend Bewegung sind im Kindesalter die beste Vorbeugung.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Im Alter sind erhöhte Cholesterinwerte häufig. Weitere Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Diabetes spielen dabei eine wichtige Rolle.
• Regelmäßige Kontrollen und eine herzgesunde Lebensweise bleiben auch im höheren Alter sinnvoll.

Ursachen

Hauptursachen

• Ungesunde Ernährung mit viel Fett, Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln.
• Zu wenig Bewegung, vor allem bei sitzender Arbeit.
• Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum.
• Starkes Übergewicht, besonders im Bauchbereich.

Risikofaktoren

• Eine erbliche Veranlagung – wenn Herzkrankheiten oder erhöhte Cholesterinwerte in der Familie vorkommen.
• Hoher Blutdruck.
• Diabetes mellitus, also die Zuckerkrankheit.
• Männer ab 45 Jahren und Frauen ab 55 Jahren haben ein höheres Risiko.

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie neu oder verstärkt Beschwerden wie Brustschmerzen, Engegefühl oder Atemnot bemerken – auch bei Alltagstätigkeiten.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Lassen Sie Ihren Cholesterinwert beim Gesundheitscheck bestimmen. In Deutschland wird das ab dem 35. Lebensjahr als Teil der regelmäßigen Gesundheitsuntersuchung angeboten.
• Wenn Sie Risikofaktoren wie Übergewicht, Rauchen, Bluthochdruck oder Diabetes haben, früher – besprechen Sie das mit Ihrer Hausarztpraxis.

Diagnose

Ein erhöhter Cholesterinspiegel wird mit einer Blutuntersuchung festgestellt. Dafür ist keine spezielle Vorbereitung nötig, in manchen Fällen empfiehlt die Arztpraxis aber, nüchtern zu kommen.

Mögliche Untersuchungen

• Blutentnahme zur Bestimmung von Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin (dem „schlechten“) und HDL-Cholesterin (dem „guten“).
• Zusätzlich werden oft Blutdruck, Blutzucker und Bauchumfang gemessen, um das persönliche Risiko einzuschätzen.

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Blutentnahme dauert nur wenige Minuten. Die Werte werden im Zusammenhang mit Ihrem Alter, Geschlecht und anderen Risikofaktoren bewertet. Je nach Ausgangslage wird die Untersuchung nach einigen Wochen bis Monaten wiederholt, um Veränderungen zu sehen.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach Ihrem persönlichen Risiko. Für die meisten Menschen steht am Anfang eine Umstellung der Lebensweise: gesündere Ernährung, mehr Bewegung, Rauchstopp und Stressabbau. Reichen diese Maßnahmen nicht aus, kann Ihr Arzt Ihnen eine medikamentöse Behandlung empfehlen.

Selbsthilfe zu Hause

• Nutzen Sie betriebliche Angebote wie Betriebssport, Gesundheitstage oder ergonomische Arbeitsplätze.
• Bewegen Sie sich in Pausen: Treppen statt Aufzug, kurze Spaziergänge, bewusstes Dehnen.
• Wählen Sie in der Kantine oder beim Mitbringen von Essen ausgewogene Optionen mit viel Gemüse, Vollkorn und ungesättigten Fettsäuren.

Medizinische Behandlungen

Wenn Lebensstiländerungen nicht ausreichen, kommen Arzneimittel infrage, die die Cholesterinbildung in der Leber bremsen oder die Aufnahme aus dem Darm verringern. Diese Medikamente werden oft langfristig eingenommen. Welches Mittel zu Ihnen passt, entscheidet Ihre Ärztin oder Ihr Arzt – abhängig von Ihren Werten, Ihrer Gesundheit und möglichen Wechselwirkungen. Sie werden bei der Verschreibung ausführlich beraten. Wichtig: Medikamente ersetzen keine gesunde Lebensführung, sie ergänzen sie.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist bei erhöhten Cholesterinwerten selbst nicht nötig. Sie kann aber bei fortgeschrittenen Gefäßverkalkungen, zum Beispiel an den Herzkranzgefäßen, erforderlich sein. Ob ein Eingriff sinnvoll ist, klärt die Herzspezialistin oder der Herzspezialist.

Leben mit der Erkrankung

Im Berufsalltag können Sie viel für Ihr Herz tun. Planen Sie feste Pausen ein, in denen Sie sich bewegen. Trinken Sie ausreichend Wasser. Versuchen Sie, Stress nicht an sich heranzulassen und sich auch zwischen Terminen kurze Erholungsmomente zu gönnen.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßige Bewegung: mindestens 150 Minuten pro Woche, zum Beispiel zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen.
• Ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.
• Öle mit ungesättigten Fettsäuren verwenden, etwa Olivenöl oder Rapsöl.
• Rauchen aufgeben und Alkohol nur in Maßen trinken.
• Stress aktiv abbauen, etwa durch Atemübungen, Yoga oder kurze Bewegungseinheiten.

Ernährung und Bewegung

Eine herzgesunde Ernährung enthält viel pflanzliche Lebensmittel und wenig stark verarbeitete Produkte. Vermeiden Sie Transfette und zu viel gesättigte Fettsäuren, die vor allem in frittierten Speisen, Gebäck und manchen Fertigprodukten stecken. Für die Bewegung reichen regelmäßige Alltagsaktivitäten: Treppen steigen, zügig spazieren gehen oder das Rad für den Arbeitsweg nutzen.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Ein erhöhter Cholesterinwert kann Sorgen auslösen. Das ist verständlich. Es hilft, den Wert nicht isoliert zu betrachten, sondern mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu besprechen. Ein offenes Gespräch im Betrieb, etwa mit dem Betriebsarzt, kann zusätzlich entlasten.

Vorbeugung

Eine deutliche Erhöhung des Cholesterinspiegels lässt sich in vielen Fällen verhindern. Dazu tragen ein gesunder Lebensstil und eine gute Work-Life-Balance bei. Je früher Sie anfangen, desto besser – aber auch spätere Umstellungen wirken.

Früherkennungsprogramme

In Deutschland wird im Rahmen der Gesundheitsuntersuchung („Check-up“) ab 35 Jahren auch der Cholesterinwert gemessen. Bei bestimmten Risikofaktoren oder familiärer Vorbelastung kann die Messung auch früher sinnvoll sein.

Komplikationen

Unbehandelt

• Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen, die zu einem Herzinfarkt führen können.
• Verengung der Halsschlagadern oder Gefäßablagerungen im Gehirn, die einen Schlaganfall begünstigen.
• Durchblutungsstörungen in den Beinen, die bei Belastung Schmerzen verursachen können.

Langzeitprognose

Werden erhöhte Werte früh erkannt und behandelt, lassen sich schwere Folgen in den meisten Fällen vermeiden. Schon eine Verbesserung der Ernährung und mehr Bewegung zeigen oft deutliche Effekte. Auch mit Medikamenten ist die Prognose gut, wenn sie regelmäßig eingenommen werden und die Lebensweise stimmt. Es gibt viele Menschen, die mit einer bewussten Umstellung ihren Cholesterinspiegel dauerhaft im gesunden Bereich halten.

Unterstützung finden

Lokale Organisationen

• Deutsche Herzstiftung ↗ · Deutschland
• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) ↗ · Deutschland

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