Herzgesundheit am Arbeitsplatz – So beugen Sie Herzkrankheiten vor

Übersicht

Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen das Herz und die Blutgefäße. Zur Vorbeugung am Arbeitsplatz gehört alles, was den Arbeitsalltag herzfreundlicher macht: weniger Dauerstress, mehr Bewegung, gesunde Verpflegung und regelmäßige Pausen. Das Ziel ist, das eigene Herz zu stärken und Risiken früh zu erkennen.

Ja, Herzkrankheiten sind weit verbreitet. Etwa jeder dritte Todesfall in Deutschland ist auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen. Viele dieser Erkrankungen entstehen erst im Laufe des Lebens – umso wichtiger ist die Vorbeugung, auch im Beruf.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen können jeden treffen. Am Arbeitsplatz sind besonders Menschen mit viel Sitzen, Schichtdienst, Termindruck oder emotionaler Belastung betroffen. Auch mit zunehmendem Alter steigt das Risiko.

Symptome

Häufige Symptome

• Druck oder Engegefühl in der Brust
• Atemnot bei körperlicher Anstrengung
• Starkes Herzklopfen oder Herzrasen
• Ungewöhnliche Erschöpfung und Schwäche
• Schwindel oder Ohnmachtsanfälle
• Geschwollene Knöchel oder Beine

Symptome bei Kindern

• Bei Kindern sind Herzbeschwerden meist angeboren und äußern sich oft durch Blaufärbung der Lippen, schnelle Atmung oder schlechtes Gedeihen – das ist aber kein Arbeitsthema.
• Sollten Sie bei Ihrem Kind solche Anzeichen bemerken, suchen Sie bitte eine Kinderärztin oder einen Kinderarzt auf.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Bei älteren Menschen sind die Zeichen oft weniger deutlich: Müdigkeit, abnehmende körperliche Leistungsfähigkeit oder Verwirrtheit können auf Herzprobleme hindeuten.
• Kurze Luftnot beim Treppensteigen ist bei älteren Arbeitnehmern ein ernstzunehmendes Warnzeichen.

Ursachen

Hauptursachen

• Die häufigste Ursache ist die Arteriosklerose: Fett- und Kalkablagerungen verengen die Blutgefäße.
• Weitere Ursachen sind dauerhaft hoher Blutdruck, erhöhte Blutfettwerte und Diabetes.
• Auch chronischer Stress, Schlafmangel und Bewegungsmangel schwächen das Herz unmittelbar.

Risikofaktoren

• Langes Sitzen in einseitiger Haltung
• Termindruck und ständige Erreichbarkeit
• Schichtarbeit und unregelmäßige Schlafzeiten
• Hohe Lärmbelastung am Arbeitsplatz
• Rauchen und ungesunde Ernährung in Pausensituationen
• Übergewicht, das durch den Arbeitsalltag begünstigt werden kann

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Bei Beschwerden wie Brustschmerzen, Atemnot oder Herzrasen, die plötzlich oder ohne Anlass auftreten – suchen Sie noch am selben Tag eine Ärztin oder einen Arzt auf, oder rufen Sie die 112.
• Wenn Sie sich ohnmächtig fühlen oder bewusstlos wurden, ist das ein Notfall.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Nützen Sie den Gesundheits-Check-up bei Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt – besonders ab 35 Jahren zahlt die Krankenkasse regelmäßige Untersuchungen.
• Lassen Sie Ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr messen, wenn Sie familiär vorbelastet sind oder im Schichtdienst arbeiten.

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt beginnt mit einem ausführlichen Gespräch und einer körperlichen Untersuchung. Dabei hört er das Herz ab, misst Blutdruck und Puls. Grundlage sind unter anderem die Leitlinien der AWMF und der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie.

Mögliche Untersuchungen

• Blutdruckmessung
• Blutuntersuchung auf Blutzucker und Blutfette
• Elektrokardiogramm (EKG) – misst die elektrischen Signale des Herzens
• Belastungs-EKG – zeigt, wie das Herz bei Bewegung reagiert
• Ultraschall des Herzens (Echokardiografie) – beurteilt Herzmuskel und Herzklappen

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Alle Untersuchungen sind schmerzfrei und dauern meist nur wenige Minuten. Sie erhalten danach eine verständliche Erklärung der Ergebnisse und gegebenenfalls eine Empfehlung für die nächsten Schritte.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich immer nach der genauen Ursache. In den meisten Fällen steht ein herzgesunder Lebensstil an erster Stelle. Zusätzlich kann eine medikamentöse Behandlung nötig sein – immer in Absprache mit der Ärztin oder dem Arzt.

Selbsthilfe zu Hause

• Integrieren Sie Bewegung in den Arbeitstag – zum Beispiel mit Treppensteigen, kurzen Spaziergängen in der Pause oder Fahrrad auf dem Weg zur Arbeit.
• Halten Sie feste Pausen ein, um zur Ruhe zu kommen und etwas zu essen.
• Trinken Sie regelmäßig Wasser und greifen Sie zu Obst statt zu Süßigkeiten.
• Sprechen Sie mit Vorgesetzten über flexible Arbeitszeiten oder eine Reduzierung stressiger Aufgaben, falls möglich.

Medizinische Behandlungen

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen beispielsweise Medikamente gegen Bluthochdruck, erhöhte Blutfette oder Zuckererkrankung verschreiben. Auch blutverdünnende Medikamente können Teil der Behandlung sein. Wichtig: Nehmen Sie Medikamente immer genau so ein, wie es Ihnen verordnet wurde.

Wann kommt eine Operation infrage?

Bei deutlich verengten Herzkranzgefäßen kann ein Eingriff nötig sein, etwa eine Herzkatheter-Behandlung mit Aufweiten oder ein Bypass. Das entscheidet das Behandlungsteam im Krankenhaus anhand der Untersuchungsergebnisse.

Leben mit der Erkrankung

Wer bereits eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hat oder ein erhöhtes Risiko kennt, kann den Arbeitsalltag aktiv gestalten. Planen Sie Erholungsphasen ein und versuchen Sie, Stressreize zu verringern. Offene Gespräche mit Vorgesetzten und Kolleginnen und Kollegen erleichtern den Umgang.

Tipps für den Alltag

• Bewegen Sie sich regelmäßig – mindestens 150 Minuten pro Woche in moderatem Tempo.
• Essen Sie viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• Reduzieren Sie fettes Fleisch, Salz und stark verarbeitete Lebensmittel.
• Schlafen Sie ausreichend – das Herz erholt sich im Schlaf.
• Verzichten Sie auf das Rauchen und begrenzen Sie Alkohol.

Ernährung und Bewegung

Eine herzgesunde Ernährung ist die traditionelle Mittelmeer-Küche: reichlich Lein- und Rapsöl, Nüsse, Fisch sowie Obst und Gemüse. Kombinieren Sie das mit Ausdauersport wie zügigem Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Kurze intensive Einheiten sind ebenfalls gut. Besprechen Sie Ihre Trainingspläne bei Vorerkrankungen vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Die Sorge um das eigene Herz kann Ängste und Unsicherheit auslösen – das ist verständlich. Wenn der Druck auf der Seele lastet, suchen Sie sich Unterstützung, zum Beispiel bei einer psychologischen Beratung. Auch die Telefonseelsorge ist kostenlos und anonym unter der 0800 111 0 111 erreichbar.

Vorbeugung

Ja, ein großer Teil der Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist vermeidbar. Die beste Vorsorge ist ein herzgesunder Arbeitsalltag, kombiniert mit regelmäßiger ärztlicher Kontrolle. Wichtig sind außerdem die betriebliche Gefährdungsbeurteilung und Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung.

Impfungen

Eine Impfung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen selbst gibt es nicht. Aber die Grippeimpfung oder eine Impfung gegen Pneumokokken kann sinnvoll sein, weil Infekte das Herz stark belasten können. Lassen Sie sich von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt beraten.

Früherkennungsprogramme

Nutzen Sie die Gesundheitsuntersuchungen, die Ihre Krankenkasse bezahlt – auch im Rahmen der arbeitsmedizinischen Vorsorge. Ab 35 Jahren besteht Anspruch auf einen regelmäßigen Check-up zur Früherkennung von Herz-Kreislauf-Risiken.

Komplikationen

Unbehandelt

• Unbehandelter Bluthochdruck kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden führen.
• Langfristige Gefäßablagerungen können die Durchblutung lebenswichtiger Organe beeinträchtigen.
• Eine unbehandelte Herzmuskelschwäche führt zunehmend zu Atemnot und Leistungsverlust.

Langzeitprognose

Mit Früherkennung, gesundem Lebensstil und passender Behandlung haben Menschen mit Herz-Kreislauf-Risiko heute sehr gute Chancen, lange und beschwerdearm zu leben. Auch nach einem ersten Vorfall lässt sich der Verlauf oft deutlich abmildern – hoffnungsvoll, aber mit konsequenter Vorsorge.

Unterstützung finden

Internationale Organisationen

• World Heart Federation ↗

Lokale Organisationen

• Deutsche Herzstiftung ↗ · Deutschland

Hilfetelefone

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.