Heatwave health protection

Übersicht

Hitzewelle-Gesundheitsschutz bedeutet, dass Sie Ihren Körper bei extrem heißen Temperaturen vor Überhitzung und Austrocknung schützen. Bei einer Hitzewelle kann der Körper die Wärme nicht mehr gut abgeben, was zu ernsten Gesundheitsproblemen wie Hitzschlag führen kann.

Hitzewellen treten in Deutschland häufiger auf, besonders im Sommer. Durch den Klimawandel werden sie intensiver und länger. Viele Menschen sind betroffen, aber mit den richtigen Maßnahmen können Sie sich gut schützen.

Jeder kann unter einer Hitzewelle leiden. Besonders gefährdet sind Säuglinge und Kleinkinder, ältere Menschen über 65 Jahre, Schwangere, Menschen mit chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes, sowie Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (z. B. entwässernde Mittel). Auch Obdachlose und Menschen, die im Freien arbeiten, sind stärker betroffen.

Symptome

Häufige Symptome

• Starkes Schwitzen
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Kopfschmerzen
• Schwindel oder Benommenheit
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durstgefühl

Symptome bei Kindern

• Ungewöhnliche Reizbarkeit oder Weinen
• Trockener Mund und wenig Tränen beim Weinen
• Müdigkeit und Apathie (Teilnahmslosigkeit)
• Weniger nasse Windeln als üblich (Zeichen von Dehydrierung)
• Heiße, rote Haut

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Verwirrtheit oder Desorientiertheit
• Schwindel und Stürze
• Trockene, heiße Haut (weil Schwitzen nachlässt)
• Schneller Puls
• Verminderter Harndrang

Ursachen

Hauptursachen

• Längerer Aufenthalt in großer Hitze ohne Abkühlung
• Zu wenig Flüssigkeitsaufnahme, besonders Wasser
• Körperliche Anstrengung bei hohen Temperaturen
• Aufenthalt in überhitzten Räumen ohne Klimaanlage oder Lüftung

Risikofaktoren

• Alter unter 5 Jahren oder über 65 Jahren
• Chronische Erkrankungen wie Herzschwäche, Bluthochdruck oder Diabetes
• Einnahme von entwässernden oder blutdrucksenkenden Medikamenten
• Übergewicht
• Alkoholkonsum bei Hitze
• Arbeiten oder Sport im Freien bei hohen Temperaturen
• Obdachlosigkeit oder fehlender Zugang zu kühlen Orten

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie oder eine andere Person Anzeichen eines Hitzschlags zeigen: hohe Körpertemperatur, Bewusstlosigkeit, Verwirrtheit.
• Rufen Sie sofort die 112 (Notruf) oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Sie unter einer chronischen Erkrankung leiden und nicht wissen, wie viel Sie bei Hitze trinken sollen, fragen Sie Ihren Hausarzt oder Ihre Hausärztin.
• Bei anhaltenden Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Schwäche, die nach einem Tag nicht besser werden.

Diagnose

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt stellt die Diagnose durch eine körperliche Untersuchung und ein Gespräch über Ihre Symptome und die Umstände (z. B. Aufenthalt in der Hitze). Dabei wird die Körpertemperatur gemessen, der Blutdruck und der Puls kontrolliert.

Mögliche Untersuchungen

• Körpertemperaturmessung
• Blutuntersuchung auf Elektrolyte (Salze) und Nierenfunktion
• Urintest zur Bestimmung der Dehydrierung

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Meist reicht eine kurze Untersuchung aus. Bei schweren Fällen kann eine Überwachung im Krankenhaus nötig sein, um Flüssigkeit und Elektrolyte per Infusion zu geben. Die Behandlung ist meist erfolgreich, wenn sie früh beginnt.

Behandlung

Die Behandlung hitzebedingter Beschwerden zielt darauf ab, den Körper zu kühlen und verlorene Flüssigkeit und Salze zu ersetzen. Leichte Fälle können Sie selbst behandeln, schwere Fälle erfordern ärztliche Hilfe.

Selbsthilfe zu Hause

• Gehen Sie sofort in einen kühlen Raum oder Schatten.
• Legen Sie nasse, kühle Tücher auf Stirn, Nacken und Handgelenke.
• Trinken Sie langsam Wasser, ungesüßte Kräutertees oder verdünnte Fruchtsäfte (kein Alkohol oder koffeinhaltige Getränke).
• Lockern Sie Ihre Kleidung oder ziehen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung an.
• Nehmen Sie ein kühles (nicht eiskaltes) Bad oder eine Dusche.
• Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie jede Anstrengung.

Medizinische Behandlungen

Bei schwerer Dehydrierung oder Hitzschlag wird im Krankenhaus Flüssigkeit über die Vene (Infusion) gegeben, um den Wasser- und Salzhaushalt auszugleichen. Zudem wird der Körper aktiv gekühlt, zum Beispiel mit kühlenden Decken, Ventilatoren oder speziellen Kühlverfahren. Die Ärztin oder der Arzt überwacht die Herz- und Nierenfunktion und behandelt gegebenenfalls Komplikationen. Medikamente gegen Fieber werden nicht eingesetzt, da sie nicht wirken.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist bei Hitzewellenproblemen nicht erforderlich.

Leben mit der Erkrankung

Passen Sie Ihren Alltag an die Hitze an: Planen Sie Aktivitäten am frühen Morgen oder Abend, halten Sie sich tagsüber in kühlen Räumen auf und lüften Sie nur früh morgens oder nachts. Nutzen Sie Sonnenschutz an Fenstern und tragen Sie einen Hut und leichte Kleidung, wenn Sie nach draußen müssen.

Tipps für den Alltag

• Trinken Sie regelmäßig Wasser, mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag, bei Hitze mehr.
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten; essen Sie leichte Kost wie Obst, Salate oder kalte Suppen.
• Verzichten Sie auf Alkohol und viel Kaffee bei Hitze.
• Bewegen Sie sich nur in den kühleren Morgen- und Abendstunden.
• Kühlen Sie Ihre Wohnung, indem Sie Fenster und Vorhänge tagsüber geschlossen halten.

Ernährung und Bewegung

Bei Hitze sollten Sie leicht verdauliche, wasserreiche Lebensmittel essen, zum Beispiel Gurken, Melonen, Tomaten und Beeren. Vermeiden Sie fettige oder stark gewürzte Speisen. Leichte Bewegung wie Spazierengehen ist in den kühlen Stunden möglich, aber kein Sport in der Mittagssonne. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie bei Müdigkeit sofort eine Pause.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Hitze kann Sie reizbar, unruhig oder müde machen. Auch Schlafstörungen treten häufiger auf. Das ist normal. Suchen Sie bewusst Abkühlung und Ruhe. Wenn Sie sich über längere Zeit niedergeschlagen oder ängstlich fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin. Bei akuten psychischen Krisen können Sie die Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222) kostenlos anrufen.

Vorbeugung

Ja, Hitzewellen-bedingte Gesundheitsprobleme sind gut vermeidbar. Mit einfachen Maßnahmen wie ausreichend trinken, kühle Orte aufsuchen und körperliche Anstrengung meiden, können Sie sich und Ihre Liebsten schützen. Die AWMF-Leitlinie zu hitzebezogenen Gesundheitsrisiken gibt Empfehlungen für Risikogruppen.

Komplikationen

Unbehandelt

• Hitzekollaps (Kreislaufzusammenbruch) mit Ohnmacht
• Hitzschlag – ein lebensbedrohlicher Zustand mit Schädigung von Gehirn und anderen Organen
• Schwere Dehydrierung mit Nierenversagen
• Verschlechterung von chronischen Erkrankungen wie Herzschwäche oder Diabetes
• Elektrolytstörungen (Ungleichgewicht von Salzen im Blut), die zu Herzrhythmusstörungen führen können

Langzeitprognose

Die gute Nachricht: Wenn Sie rechtzeitig handeln und sich abkühlen, erholen sich die meisten Menschen vollständig. Selbst ein Hitzschlag kann bei sofortiger medizinischer Behandlung in der Regel ohne Folgeschäden überstanden werden. Je früher Sie Maßnahmen ergreifen, desto besser. Bei älteren oder vorerkrankten Menschen ist besondere Vorsicht geboten, aber auch hier kann mit Unterstützung viel erreicht werden.

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