Herzstolpern im Job: So beugen Sie vor

Übersicht

Herzstolpern oder Herzrasen – auch Palpitationen genannt – sind spürbare Herzschläge, die Sie deutlich im Brustkorb oder im Hals wahrnehmen. Das Herz scheint für einen Moment zu stolpern, zu flattern oder zu rasen. Meist ist das harmlos, aber es kann auch ein Zeichen für eine Erkrankung sein.

Ja, die meisten Menschen spüren im Laufe ihres Lebens einmal Herzstolpern oder Herzrasen. Es ist sehr häufig und meist kein Grund zur Sorge.

Herzstolpern kann Menschen jeden Alters betreffen. Es kommt bei jungen wie älteren Menschen vor, bei Frauen und Männern. In manchen Fällen tritt es vermehrt in stressigen Lebensphasen auf – etwa bei hoher Arbeitsbelastung.

Symptome

Häufige Symptome

• Ein spürbarer Herzschlag, der wie ein Stolpern oder Flattern wirkt
• Ein kurzes Aussetzen des Herzschlags
• Ein plötzlich rasendes Herz (Herzrasen)
• Ein Druck- oder Herzklopfen-Gefühl im Brustkorb

Symptome bei Kindern

• Kinder spüren oft ein schnelles Herzschlagen beim Toben oder aus Aufregung
• Manchmal klagen Kinder über Herzstolpern ohne klaren Grund
• Bei Kindern ist Herzstolpern meist harmlos, sollte aber ärztlich abgeklärt werden

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Ältere Menschen merken Herzstolpern oft im Ruhezustand
• Es kann mit Schwindel oder Benommenheit einhergehen
• Herzstolpern im Alter sollte immer ärztlich abgeklärt werden, da die Herzgesundheit wichtiger wird

Ursachen

Hauptursachen

• Stress und Anspannung
• Genussmittel wie Kaffee, Alkohol oder Nikotin
• Schlafmangel
• Aufregung oder Angst
• Hormonelle Veränderungen (z. B. bei Frauen)
• Manche Medikamente (als Nebenwirkung) – mit dem Arzt oder der Ärztin besprechen

Risikofaktoren

• Hoher beruflicher Leistungsdruck
• Wenig Pausen und Erholung
• Zu viel Koffein oder Energydrinks
• Wenig Bewegung
• Schichtarbeit oder unregelmäßiger Schlaf
• Bekannte Herzerkrankungen in der Familie

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn das Herzstolpern mit Brustschmerz, Atemnot oder Ohnmacht einhergeht – dann sofort den Notruf 112 anrufen
• Wenn das Herzrasen länger als ein paar Minuten anhält
• Wenn Sie sich schwach oder blass fühlen

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Sie öfter Herzstolpern bemerken
• Wenn Sie sich Sorgen machen und eine Abklärung wünschen
• Wenn Herzstolpern nach dem Genuss von Koffein oder Alkohol regelmäßig auftritt

Diagnose

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin fragt zunächst nach Ihren Beschwerden, Ihrem Lebensstil und möglichen Auslösern. Danach wird das Herz abgehört und ein Elektrokardiogramm (EKG) geschrieben. Das EKG zeigt die Herzaktionen als Kurven.

Mögliche Untersuchungen

• Ein Langzeit-EKG über 24 Stunden oder länger
• Ein Belastungs-EKG, zum Beispiel auf dem Fahrrad
• Eine Ultraschalluntersuchung des Herzens (Echokardiografie)
• Eine Blutuntersuchung, zum Beispiel auf Schilddrüsenwerte oder Elektrolyte

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchungen sind schmerzfrei und ungefährlich. Sie können in der Arztpraxis oder im Krankenhaus durchgeführt werden. Nach der Abklärung bekommen Sie eine Einschätzung, ob das Herzstolpern harmlos ist oder behandelt werden sollte.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache. Wenn eine harmlose Erklärung gefunden wird, ist oft keine spezielle Therapie nötig. Manchmal helfen schon Entspannung und ein gesünderer Lebensstil. Ernste Herzrhythmusstörungen können mit Medikamenten oder einem kleinen Eingriff behandelt werden.

Selbsthilfe zu Hause

• Ein Glas Wasser trinken und bewusst langsam atmen
• Den Arbeitsplatz kurz verlassen und frische Luft holen
• Stress reduzieren, zum Beispiel mit Atemübungen oder einem kurzen Spaziergang
• Koffein, Alkohol und Nikotin in stressigen Phasen meiden
• Für ausreichend Schlaf und regelmäßige Pausen sorgen

Medizinische Behandlungen

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Medikamente verschreiben, die den Herzrhythmus stabilisieren – nie selbst entscheiden, sondern ärztlichen Rat einholen. Bei bestimmten Rhythmusstörungen kann ein Eingriff im Herzkatheterlabor helfen. Die Behandlung richtet sich nach der genauen Diagnose und folgt den Leitlinien der Fachgesellschaften, zum Beispiel der AWMF.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist nur in seltenen Fällen nötig – zum Beispiel, wenn eine angeborene Herzfehlbildung oder eine schwere Herzklappenerkrankung zugrunde liegt. Das entscheidet das ärztliche Team individuell.

Leben mit der Erkrankung

Die meisten Menschen mit gelegentlichem Herzstolpern können ganz normal leben, arbeiten und Sport treiben. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu achten und Warnsignale ernst zu nehmen.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßig Pausen einlegen und den Arbeitsplatz ergonomisch gestalten
• Entspannungsübungen wie Meditation oder progressive Muskelentspannung einbauen
• Auf übermäßigen Koffeinkonsum verzichten
• Genug trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Tee
• Bewegung in den Alltag einbauen, zum Beispiel Treppen steigen

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt das Herz. Körperliche Aktivität in moderater Form – wie Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen – hält das Herz fit. Bei bekannter Herzerkrankung sollten Sie die Belastungsgrenze mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Anhaltendes Herzstolpern kann verunsichern und Angst machen. Angst wiederum kann das Herzstolpern verstärken. Es kann helfen, mit vertrauten Menschen zu sprechen. Wer in einem Teufelskreis aus Angst und Herzrasen steckt, sollte sich Unterstützung bei einer psychologischen Beratungsstelle oder Ärztin holen.

Vorbeugung

Nicht jedes Herzstolpern lässt sich verhindern. Aber wer auf regelmäßige Erholung, gesunden Schlaf und weniger Koffein achtet, kann das Risiko für stressbedingtes Herzstolpern deutlich senken.

Früherkennungsprogramme

Es gibt keine spezielle Früherkennung für Herzstolpern. Wer Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung in der Familie hat, sollte regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung gehen.

Komplikationen

Unbehandelt

• Wenn hinter dem Herzstolpern eine ernste Herzrhythmusstörung steckt und sie unbehandelt bleibt, kann das Herz dauerhaft geschwächt werden
• In seltenen Fällen kann ein unbehandeltes, gefährliches Herzrasen zu einem Kreislaufzusammenbruch führen
• Bei einer zugrunde liegenden Herzerkrankung kann ein unbehandeltes Herzstolpern das Risiko für einen Schlaganfall erhöhen

Langzeitprognose

Die gute Nachricht: Die allermeisten Palpitationen sind harmlos. Auch bei einer ernsteren Ursache gibt es heute gute Behandlungsmöglichkeiten. Mit der richtigen Abklärung und Behandlung können die meisten Menschen ein normales, aktives Leben führen.

Unterstützung finden

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.