Cholesterin vorbeugen – So halten Sie Ihr Herz gesund

Übersicht

Cholesterin ist ein lebenswichtiger Baustein jeder Zelle. Ihr Körper bildet es selbst, und Sie nehmen es zusätzlich über die Nahrung auf. Zu viel Cholesterin kann sich an den Gefäßwänden ablagern, die Gefäße verengen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Ja, erhöhte Cholesterinwerte sind in Deutschland weit verbreitet. Schätzungsweise jeder dritte Erwachsene hat erhöhte Werte.

Das Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Auch Menschen mit familiärer Vorbelastung, Übergewicht, Diabetes oder ungesundem Lebensstil sind häufiger betroffen.

Symptome

Häufige Symptome

• Erhöhte Cholesterinwerte selbst verursachen keine Symptome. Sie fallen erst durch eine Blutuntersuchung auf.

Symptome bei Kindern

• Kinder mit familiär bedingt erhöhten Werten zeigen meist ebenfalls keine Beschwerden. Eine gesunde Lebensweise in der Familie ist dann schon früh wichtig.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Auch bei älteren Menschen treten erhöhte Cholesterinwerte nicht als eigenes Symptom auf. Warnzeichen wie Brustschmerzen oder Atemnot sollten Sie ernst nehmen.

Ursachen

Hauptursachen

• Der Körper produziert selbst Cholesterin, vor allem in der Leber
• Fett- und zuckerreiche Ernährung
• Bewegungsmangel
• Rauchen
• Genetische Veranlagung

Risikofaktoren

• Übergewicht
• Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit)
• Hoher Blutdruck
• Hohes Alter
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Bei plötzlichen Herzbeschwerden oder Schlaganfallzeichen: sofort 112 anrufen.
• Bei anhaltenden Brustschmerzen oder Atemnot nicht warten.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Lassen Sie Ihre Cholesterinwerte im Rahmen der Vorsorgeuntersuchung bestimmen, wenn Sie über 35 Jahre alt sind und Risikofaktoren haben.
• Wenn Ihr Arzt einen Bluttest empfiehlt, nehmen Sie den Termin wahr.

Diagnose

Ein erhöhter Cholesterinspiegel wird durch eine Blutuntersuchung festgestellt.

Mögliche Untersuchungen

• Blutfett-Test (Lipidprofil) – misst Gesamtcholesterin, LDL, HDL und Triglyceride
• Berechnung des LDL/HDL-Verhältnisses
• Bei Verdacht auf Gefäßverkalkung können weitere Untersuchungen wie Ultraschall der Gefäße oder ein Herzultraschall folgen

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Blutentnahme dauert nur wenige Minuten. Sie müssen nicht nüchtern erscheinen, außer Ihr Arzt bittet es ausdrücklich. Das Ergebnis liegt meist nach ein bis zwei Tagen vor.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach Ihrem persönlichen Risiko. Bei leicht erhöhten Werten helfen oft Änderungen des Lebensstils. Bei hohem Risiko kann Ihr Arzt zusätzlich Medikamente verschreiben.

Selbsthilfe zu Hause

• Bewegen Sie sich regelmäßig, zum Beispiel 30 Minuten zügig gehen oder Radfahren an den meisten Tagen.
• Ernähren Sie sich ausgewogen: viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, ungesättigte Fette aus Nüssen oder pflanzlichen Ölen.
• Verzichten Sie auf das Rauchen.
• Wenn Sie übergewichtig sind, hilft schon eine moderate Gewichtsabnahme.
• Reduzieren Sie Stress, zum Beispiel durch regelmäßige Pausen oder Entspannungsübungen.

Medizinische Behandlungen

Bestimmte Arzneimittel, sogenannte Lipidsenker, können den Cholesterinspiegel deutlich verbessern. Ihr Arzt entscheidet anhand Ihrer Blutwerte und Ihres persönlichen Herz-Kreislauf-Risikos, ob eine medikamentöse Behandlung für Sie infrage kommt. Nehmen Sie Medikamente niemals eigenmächtig ein, sondern lassen Sie sich ärztlich beraten.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist keine direkte Behandlung des Cholesterinspiegels. Wenn bereits eine schwere Gefäßverengung vorliegt, kann ein Eingriff wie ein Herzkatheter mit einem Stent nötig sein. Ihr Kardiologe bespricht die Notwendigkeit mit Ihnen.

Leben mit der Erkrankung

Leben Sie mit erhöhten Cholesterinwerten, bedeutet das für den Alltag: regelmäßige Medikamenteneinnahme (falls verordnet), gesunde Mahlzeiten und Bewegung. Ein kleines Notizbuch für Ihre Blutwerte kann helfen, den Verlauf zu verfolgen.

Tipps für den Alltag

• Kochen Sie öfter selbst und verwenden Sie pflanzliche Öle wie Rapsöl.
• Ersetzen Sie Wurst durch mageres Geflügel oder Hülsenfrüchte.
• Gehen Sie täglich einen Spaziergang.
• Achten Sie auf ausreichend Schlaf.
• Planen Sie feste Essenszeiten ein, um Heißhunger zu vermeiden.

Ernährung und Bewegung

Eine herzgesunde Ernährung enthält reichlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und gesunde Fette aus Nüssen oder Seefisch. Tierische Fette und stark verarbeitete Lebensmittel sollten Sie einschränken. Kombinieren Sie die Ernährung mit regelmäßiger Bewegung – schon 30 Minuten pro Tag können Ihre Werte verbessern.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Die Diagnose erhöhter Cholesterinwerte kann zunächst Sorgen auslösen. Wichtig ist: Durch gezielte Maßnahmen lässt sich viel erreichen. Teilen Sie Ihre Ängste mit Ihrem Arzt. Wenn die Belastung anhält, kann eine psychologische Beratung helfen.

Vorbeugung

Ja, Sie können erhöhte Cholesterinwerte sehr oft verhindern oder günstig beeinflussen. Der wichtigste Schutz ist ein herzgesunder Lebensstil: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Nichtrauchen und Stressabbau.

Früherkennungsprogramme

Lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel mindestens einmal ab dem 35. Lebensjahr beim Hausarzt überprüfen – früher, wenn Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie vorkommen. Ihr Hausarzt kann einen Bluttest anordnen.

Komplikationen

Unbehandelt

• Verkalkung der Blutgefäße (Arteriosklerose)
• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• Durchblutungsstörungen der Beine (Schaufensterkrankheit / pAVK)

Langzeitprognose

Es gibt keinen Grund, sich unnötig zu sorgen, wenn Sie Ihre Werte im Blick behalten. Viele Menschen senken ihren Cholesterinspiegel erfolgreich mit Lebensstiländerungen und – falls nötig – Medikamenten. Eine konsequente Behandlung beugt Folgeerkrankungen wirksam vor. Ihr Arzt begleitet Sie gerne auf diesem Weg.

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