Durchblutungsstörungen vorbeugen

Übersicht

Durchblutungsstörungen entstehen, wenn Organe oder Gewebe nicht genug Blut bekommen. Das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe. Wenn Gefäße verengt oder verstopft sind, kann das zu Problemen wie kalten Füßen, Schmerzen beim Gehen oder sogar Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Dieser Artikel erklärt, wie Sie Ihre Durchblutung gesund halten können.

Durchblutungsstörungen sind weit verbreitet. Jeder fünfte Erwachsene über 65 hat zumindest leichte Durchblutungsprobleme in den Beinen.

Grundsätzlich kann jeder betroffen sein, doch das Risiko steigt mit dem Alter. Besonders gefährdet sind Menschen mit Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes, hohen Blutfettwerten oder Übergewicht.

Symptome

Häufige Symptome

• Kalte Füße oder kalte Hände
• Blasse oder bläuliche Haut
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl
• Schmerzen in den Beinen beim Gehen, die nach einer Pause verschwinden
• Schlecht heilende Wunden an Füßen oder Unterschenkeln

Symptome bei Kindern

• Bei Kindern sind Durchblutungsstörungen selten. Achten Sie auf ungewöhnlich kalte Hände und Füße, blasse Haut oder Schmerzen beim Spielen.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Bei älteren Menschen treten Symptome häufiger auf, weil die Gefäße mit der Zeit enger werden. Typische Zeichen sind Beinschmerzen beim Treppensteigen, dauerhaft kalte Füße und langsam heilende Wunden.

Ursachen

Hauptursachen

• Arterienverkalkung (Arteriosklerose): Fettablagerungen verengen die Gefäße
• Blutgerinnsel (Thrombose), die ein Gefäß verstopfen
• Gefäßentzündungen (Vaskulitis)
• Verkrampfte Gefäße – zum Beispiel durch Kälte oder Stress

Risikofaktoren

• Rauchen
• Bluthochdruck
• Erhöhte Blutfettwerte
• Diabetes mellitus
• Übergewicht
• Bewegungsmangel
• Ungesunde, fett- und zuckerreiche Ernährung
• Alter
• Familiäre Belastung – Herzinfarkt oder Schlaganfall bei nahen Verwandten

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie plötzlich starke Schmerzen in einem Bein oder Arm haben und es sich blass und kalt anfühlt, sind das mögliche Zeichen eines Gefäßverschlusses. Suchen Sie sofort ein Krankenhaus auf oder rufen Sie 112.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Sie morgens kalte Füße haben oder der Schmerz beim Gehen nach kurzer Pause besser wird, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.
• Wenn Sie einen Risikofaktor wie Diabetes oder Bluthochdruck haben, lassen Sie die Durchblutung regelmäßig überprüfen.

Diagnose

Der Arzt fragt zuerst nach Ihren Beschwerden und Risiken. Danach tastet er die Pulse an Armen und Füßen und misst den Blutdruck an beiden Armen und Knöcheln. Ein einfacher Test ist der Knöchel-Arm-Index.

Mögliche Untersuchungen

• Knöchel-Arm-Index: Vergleich des Blutdrucks am Arm und am Knöchel
• Ultraschall der Gefäße (Duplex-Sonographie)
• Bei Bedarf eine Gefäßdarstellung (Angiographie) mit Kontrastmittel

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchungen sind meist schmerzfrei und ohne längere Vorbereitung. Sie liegen auf einer Liege, der Arzt führt den Ultraschall über die Haut. Eine Angiographie findet in der Klinik statt.

Behandlung

Ziel der Behandlung ist es, die Durchblutung zu verbessern und Folgeerkrankungen zu vermeiden. Bei leichten Beschwerden reichen oft allein die Änderungen des Lebensstils – etwa mehr Bewegung, gesunde Ernährung und Rauchstopp.

Selbsthilfe zu Hause

• Regelmäßig zu Fuß gehen oder Rad fahren, bis an die Schmerzgrenze und mit Pausen
• Füße jeden Tag kontrollieren, vor allem bei Diabetes
• Rauchen aufgeben – das bringt sofort etwas
• Bequemes Schuhwerk tragen und die Füße warm halten

Medizinische Behandlungen

Bei stärkeren Beschwerden gibt es Medikamente, die die Blutgerinnung hemmen oder die Gefäße entspannen. Auch Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte werden mit geeigneten Mitteln behandelt. Ein Arzt oder eine Ärztin wählt die passende Therapie individuell aus.

Wann kommt eine Operation infrage?

Sind Gefäße stark verengt oder verschlossen, kann ein Eingriff nötig sein. Dabei wird die Engstelle zum Beispiel mit einem Ballonkatheter aufgedehnt und ein Stent eingesetzt. Seltener ist eine Bypass-Operation, bei der eine körpereigene Vene die verschlossene Stelle umgeht.

Leben mit der Erkrankung

Leben mit einer Durchblutungsstörung bedeutet: regelmäßig aktiv bleiben, die Füße pflegen und aufmerksam auf Warnsignale des Körpers hören. Viele Menschen gewöhnen sich schnell an die neuen Gewohnheiten.

Tipps für den Alltag

• Mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Bewegung
• Mit dem Rauchen ganz aufhören
• Stress abbauen durch Entspannungsübungen oder Spaziergänge
• Termine zur Nachsorge beim Arzt wahrnehmen

Ernährung und Bewegung

Essen Sie ausgewogen mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und gesunden Ölen. Bewegen Sie sich an den meisten Tagen der Woche. Selbst kurze Spaziergänge verbessern langfristig die Durchblutung.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Die Diagnose kann anfangs belasten. Es ist normal, Angst oder Unsicherheit zu spüren. Sprechen Sie mit Ihren Angehörigen oder einem Arzt. Wenn die Stimmung länger stark unter Ihnen bleibt, ist es hilfreich, professionelle Unterstützung zu suchen.

Vorbeugung

Ja, viele Durchblutungsstörungen lassen sich verhindern oder verzögern. Entscheidend sind ein gesunder Lebensstil und die Behandlung von Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder Diabetes.

Impfungen

Lassen Sie sich gegen Grippe impfen, denn ein Infekt belastet das Herz-Kreislauf-System. Fragen Sie dazu in Ihrer Arztpraxis.

Früherkennungsprogramme

Nutzen Sie Vorsorgeuntersuchungen, bei denen Blutdruck, Blutfette und Blutzucker gemessen werden. In Deutschland gibt es Gesundheits-Check-ups, die diese Werte regelmäßig erfassen.

Komplikationen

Unbehandelt

• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• Offene Beine (Geschwüre) und Amputationen
• Nierenschäden durch mangelnde Durchblutung

Langzeitprognose

Mit einer guten Behandlung können Sie die Durchblutung oft lange stabil halten. Viele Beschwerden bessern sich schon durch mehr Bewegung und nach Rauchstopp. Es besteht also Grund zu Optimismus – werden Sie aktiv und bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem medizinischen Team.

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