Entorse de la cheville
Basé sur des recommandations cliniques internationales
Aperçu
Une entorse de la cheville est un étirement ou une déchirure des ligaments qui relient les os de la cheville. Les ligaments sont comme des élastiques qui maintiennent les os ensemble. Quand on se tord la cheville, ces ligaments peuvent être abîmés.
Faits essentiels
- C'est la blessure sportive la plus fréquente.
- La plupart des entorses guérissent bien avec des soins simples à la maison.
- Une rééducation douce aide à retrouver la force et l'équilibre.
Oui, très fréquente. Environ une personne sur dix aura une entorse de la cheville au cours de sa vie.
Elle touche tout le monde, mais surtout les sportifs (basket, foot, course à pied) et les personnes qui marchent sur un terrain irrégulier.
Symptômes
- Impossibilité totale de bouger la cheville ou de s'appuyer dessus
- Déformation visible de la cheville (elle a l'air tordue ou anormale)
- Gonflement extrême et douleur très violente
- Engourdissement ou absence de pouls au niveau du pied
- ⚠Douleur qui ne s'améliore pas après 48 heures de soins à la maison
- ⚠Gonflement qui augmente malgré le repos et la glace
- ⚠Fièvre accompagnant l'entorse (signe possible d'infection)
Symptômes courants
- Douleur autour de la cheville
- Gonflement (œdème) – la cheville devient plus grosse
- Bleu (ecchymose) qui apparaît dans les heures qui suivent
- Difficulté à poser le pied par terre ou à marcher
Symptômes chez l'enfant
- Pleurs ou refus de marcher
- Gonflement et douleur rapides après une chute ou un faux mouvement
- Boitement ou position de la jambe anormale
Symptômes chez les personnes âgées
- Douleur plus intense et gonflement plus marqué à cause de la fragilité des tissus
- Difficulté à se déplacer seul (risque de chute)
- Risque de fracture associée plus élevé
Causes
Causes principales
- Torsion soudaine de la cheville (par exemple en posant le pied sur un sol inégal ou en faisant un faux pas)
- Mouvement brutal de la cheville vers l'intérieur ou l'extérieur
- Atterrissage après un saut sur un terrain instable
Facteurs de risque
- Pratiquer des sports avec changements de direction rapide (football, tennis, basket)
- Avoir déjà eu une entorse de la cheville (ligaments fragilisés)
- Marche sur des surfaces glissantes ou inégales (sentiers, trottoirs abîmés)
- Mauvaise condition physique ou muscles de la cheville faibles
Quand consulter un médecin
Consultez un médecin en urgence si :
- Ne pas pouvoir poser le pied par terre du tout
- Douleur intense après un traumatisme violent (chute de hauteur, accident de sport)
- Signes décrits dans la section urgences (déformation, pas de pouls)
Prenez un rendez-vous de routine si :
- Douleur et gonflement légers qui persistent plus de 3 jours sans amélioration
- Gêne pour marcher ou boiterie persistante
- Souhait d'un avis médical pour un suivi de rééducation
Diagnostic
Le médecin examine votre cheville : il regarde le gonflement, la mobilité, et fait quelques tests en bougeant doucement votre pied. Il peut aussi appuyer sur des points précis pour évaluer la douleur.
Tests qui peuvent être effectués
- Aucun examen n'est nécessaire en général, surtout pour les entorses légères.
- Une radiographie peut être demandée si le médecin suspecte une fracture (os cassé).
- Parfois, une échographie ou une IRM est utile pour voir l'état des ligaments (entorses graves).
À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous
Le diagnostic est souvent rapide : le médecin vous posera des questions sur l'accident, puis examinera votre cheville. Il peut vous prescrire des antalgiques simples (type paracétamol) et vous donner des conseils pour les soins à la maison. En France, le médecin peut vous orienter vers un kinésithérapeute pour une rééducation.
Traitement
Le traitement d'une entorse de la cheville repose d'abord sur des gestes simples à faire chez vous, surtout dans les premiers jours. L'objectif est de calmer la douleur, diminuer le gonflement et permettre à votre cheville de récupérer sa mobilité.
Soins personnels à domicile
- Repos : évitez de marcher ou de poser le pied par terre pendant 24 à 48 heures. Utilisez éventuellement des béquilles si besoin.
- Glace : appliquez de la glace enveloppée dans un linge sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, toutes les 2 à 3 heures, pendant 2 jours.
- Compression : enroulez un bandage élastique autour de la cheville (pas trop serré) pour limiter le gonflement.
- Élévation : surélevez votre cheville en vous allongeant, par exemple sur des coussins, pour que le sang circule mieux et réduise le gonflement.
Traitements médicaux
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments contre la douleur, comme du paracétamol, ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (type ibuprofène) à prendre par voie orale ou en gel local, selon votre état de santé. Il peut aussi recommander une attelle légère pour immobiliser la cheville quelques jours. La kinésithérapie (exercices de rééducation) est très utile pour récupérer la force et l'équilibre, surtout après une entorse modérée ou grave.
Quand la chirurgie est-elle envisagée ?
La chirurgie est rare. Elle peut être envisagée si les ligaments sont complètement déchirés (entorse grave) et que la cheville reste instable après plusieurs semaines de rééducation, ou en cas de fracture associée. Votre médecin vous orientera alors vers un chirurgien orthopédiste.
Vivre avec cette affection
Après une entorse, il faut être patient. La douleur diminue généralement en quelques jours, mais le gonflement peut mettre 1 à 2 semaines à disparaître. Reprenez progressivement la marche. Évitez les sports avec sauts ou changements de direction pendant 4 à 6 semaines selon la gravité.
Conseils de mode de vie
- Portez des chaussures stables et confortables (pas de talons, pas de sandales plates).
- Évitez les surfaces glissantes et inégales tant que la cheville n'est pas rétablie.
- Si vous devez rester assis longtemps, surélevez votre jambe.
- Reprenez le sport seulement quand vous pouvez marcher sans douleur.
Alimentation et exercice
Il n'y a pas de régime spécial pour une entorse, mais une alimentation équilibrée riche en protéines (pour la réparation des tissus) et en vitamine C (fruits et légumes) peut aider. Pour l'exercice, commencez par des mouvements doux de la cheville (flexion, extension) sans charge. Votre kinésithérapeute vous montrera des exercices adaptés.
Santé mentale et bien-être émotionnel
Une entorse peut vous empêcher de faire vos activités habituelles, ce qui peut être frustrant ou vous rendre impatient. Si vous vous sentez déprimé ou en colère, parlez-en à votre médecin ou à un proche. Rappelez-vous que la plupart des entorses guérissent complètement avec le temps.
Prévention
On ne peut pas tout prévenir, mais on peut réduire les risques. Renforcez les muscles de vos chevilles avec des exercices d'équilibre (se tenir sur une jambe, par exemple). Portez des chaussures adaptées à votre activité. Échauffez-vous correctement avant le sport. Soyez prudent sur les terrains inégaux.
Complications
En l'absence de traitement
- Instabilité chronique de la cheville (sensations de « cheville qui lâche ») – cela peut entraîner des entorses à répétition.
- Douleur persistante
- Arthrose de la cheville à long terme (rare mais possible) si les ligaments restent abîmés
Pronostic à long terme
Avec des soins appropriés, la grande majorité des entorses guérissent sans séquelle. Une rééducation bien suivie permet de retrouver une cheville stable et sans douleur. Même en cas de complication, des traitements existent (kinésithérapie, attelle, parfois chirurgie). Vous pouvez donc être optimiste.
Trouver du soutien
Organisations internationales
Organisations locales
Lignes d'assistance
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Vérifiez toujours avec votre médecin
Les recommandations de santé varient selon les pays et les régions. Les informations de cet article sont fondées sur des recommandations cliniques internationales, mais peuvent ne pas refléter les recommandations, médicaments ou pratiques spécifiques de votre pays. Discutez toujours de vos préoccupations de santé avec votre médecin ou professionnel de santé, et consultez les recommandations nationales locales lorsqu'elles sont disponibles.
Avis important Ces informations sont fournies à titre éducatif uniquement. Elles ne remplacent pas les conseils médicaux, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié au sujet de votre situation spécifique. En cas d'urgence médicale, appelez immédiatement les services d'urgence locaux.
Affections liées
Sources et recommandations
Cet article est éducatif et s'appuie sur des sources reconnues d'information sanitaire et de recommandations cliniques lorsqu'elles sont disponibles. Les liens vers les sources peuvent varier selon le sujet.
Dernière mise à jour: 29 juillet 2026
Note éducative: Ces informations sont uniquement à titre éducatif et ne constituent pas un diagnostic.
Utilisez-les pour compléter, et non remplacer, l'avis d'un professionnel de santé.
Si les symptômes sont graves, s'aggravent ou sont urgents, appelez le numéro d'urgence local ou consultez en urgence.
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