大人と10代のADHD（注意欠如・多動症）について

概要

ADHD（注意欠如・多動症）は、注意力が続きにくい、じっとしていられない、衝動的になりやすいといった特徴がある脳の働き方のタイプです。子どもだけでなく大人にもあり、10代の子どもと一緒に暮らす大人にもよく見られます。

ADHDは、10代と大人の両方でよく見られる状態です。日本の調査では、大人の約2～5％にADHDの特徴があるとされています。

ADHDは男女問わず見られます。大人では特に、仕事や家庭での役割をこなすことが難しくなることがあります。10代の子どもを持つ大人では、子育てのストレスとADHDの症状が重なることがあります。

症状

一般的な症状

• 注意力が散漫になりやすく、細かいことを見逃す
• 物事を途中で忘れたり、なくしたりする
• 衝動的にお金を使ったり、口を出したりする
• じっとしているのが苦手で、そわそわする
• 時間管理が苦手で、遅刻や締め切りに間に合わないことが多い

子供の症状

• 落ち着きがなく、授業中に座っていられない
• 指示を最後まで聞かずに行動する
• 順番を待つのが難しい
• 忘れ物が多い
• 感情のコントロールが難しい

高齢者の症状

• 物忘れが増えたように感じる（認知症と間違われることもある）
• 集中力が続かない
• 衝動的な判断をしてしまう
• 日常のルーティンを維持するのが難しい

原因

主な原因

• ADHDの正確な原因はまだわかっていませんが、脳の情報伝達の仕方に特徴があると考えられています。
• 遺伝的な要素が関係していると言われています（家族にADHDの人がいる場合がある）。
• 妊娠中の健康状態や出生時のトラブルが影響する可能性があります。

リスク要因

• 家族（親やきょうだい）にADHDの人がいる
• 早産や低出生体重で生まれた
• 子どもの頃に頭部にけがをした

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• ADHDの症状が原因で日常生活が続けられない（仕事や学校に行けない）
• 強い衝動で危険な行動をとってしまう
• うつ病や不安障害などの症状も出ている

定期受診を予約すべき場合：

• 集中力や時間管理に悩んでいて、日常生活に支障がある
• 子育てや人間関係で困っている
• ADHDについての正しい情報を得たい

診断

ADHDの診断は、医師（精神科・心療内科）が行います。症状の詳しい聞き取りや、子どもの頃の様子を尋ねることで判断します。

行われる可能性のある検査

• 医師との面談（問診）
• 症状チェックリストやアンケート
• 必要に応じて心理検査や知能検査

診察で予想されること

診断では、症状がどのくらい続いているか、日常生活にどの程度影響があるかが重要です。医師は他の病気（うつ病や不安障害など）の可能性も考えます。診断がついたら、治療法や生活の工夫について一緒に考えてくれます。

治療

ADHDの治療は、薬物療法と心理療法・生活指導を組み合わせて行うことが一般的です。症状を完全になくすことは難しいですが、日常生活への影響を小さくすることができます。

自宅でのセルフケア

• 毎日のスケジュールを紙やスマホに書き出す
• やることをリストにして優先順位をつける
• 集中しやすい環境を作る（静かな場所、スマホを遠ざける）
• 十分な睡眠をとる
• 定期的に体を動かす

医療治療

医師は、症状を落ち着かせるための薬を処方することがあります。薬は脳の情報伝達を助ける働きがあります。また、カウンセリングや認知行動療法などの心理的サポートも大切です。治療は必ず医師の指導のもとで行ってください。

手術が検討される場合

ADHDに対して手術は行いません。

この病気と共に生きる

ADHDと上手に付き合うには、自分の特徴を理解して、生活の工夫を取り入れることが大切です。例えば、やることを細かく区切って、一つずつ片付けていく方法が役立ちます。

生活習慣のアドバイス

• 決まった時間に寝起きする習慣をつける
• スマートフォンの通知をオフにして、集中時間を確保する
• 家計簿アプリなどを使って衝動的な買い物を防ぐ
• 家族や友人にADHDのことを伝えて理解を得る

食事と運動

バランスの良い食事と定期的な運動は、ADHDの症状を和らげる助けになります。特に、散歩やランニングなどの有酸素運動が集中力の向上に役立つと言われています。

精神的健康と心の健康

ADHDは、自己肯定感の低下やストレス、うつ病などの原因になることがあります。特に10代の子どもと暮らす大人は、子育てのプレッシャーを感じやすいです。自分の気持ちを話せる場所を見つけることが大切です。

予防

ADHDを完全に予防する方法は今のところありません。しかし、早めに気づいて適切なサポートを受けることで、日常生活への影響を小さくすることができます。

検診プログラム

日本では、学校や職場での健康診断の中でADHDをスクリーニングすることは一般的ではありません。気になる症状があれば、医療機関で相談しましょう。

合併症

治療しない場合

• 仕事や学業のパフォーマンスが低下する
• 人間関係のトラブルが増える
• うつ病や不安障害を併発することがある
• 衝動的な行動が原因で経済的な問題が起こる

長期的な見通し

ADHDは治療や生活の工夫で十分に管理できる状態です。適切なサポートを受ければ、仕事や家庭生活で自分の力を発揮することができます。希望を持ってください。

サポートを探す

地域の団体

• 厚生労働省 こころの健康情報 · 日本

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