10代の高血圧　～若いから大丈夫？知っておきたいこと～

概要

高血圧（こうけつあつ）とは、血管（けっかん）の中を流れる血液の圧力（あつりょく）が高すぎる状態のことです。心臓が血液を全身に送り出すときに血管にかかる圧力が、健康な範囲を超えて高いまま続く病気です。10代でも起こることがあり、放っておくと将来の健康に影響を与える可能性があります。

10代の高血圧は大人ほど多くはありませんが、最近の調査（令和元年の厚生労働省のデータなど）では、子どもの約2～5％に血圧が高めの傾向が見られます。特に肥満の子どもでは割合が高くなります。

主に10代の思春期の若者にみられますが、特に体重が多めの人、運動不足の人、塩分を多くとる食習慣がある人、家族に高血圧や心臓病の人がいる人に多く見られます。

症状

一般的な症状

• ほとんどの場合、自覚症状はありません。
• 時々、頭痛（ずつう）やめまい、鼻血（はなぢ）がみられることがあります。

子供の症状

• 10代の子どもでは、症状がないことがほとんどです。
• 体のだるさや集中力の低下を感じることがあります。

高齢者の症状

• 大人の高血圧と同様に、症状がなくても進行することがあります。
• 長年続くと、心臓病や脳卒中（のうそっちゅう）のリスクが高まります。

原因

主な原因

• 肥満（体脂肪が増えすぎること）が最大の原因です。
• 運動不足（体を動かす時間が少ないこと）
• 塩分（しおぶん）のとりすぎ（インスタント食品やスナック菓子、ファストフードなど）
• 慢性的なストレス（学校や人間関係の悩みなど）

リスク要因

• 家族（両親や祖父母など）に高血圧や心臓病の人がいる
• 自分自身が太っている（特に内臓脂肪（ないぞうしぼう）が多い）
• 普段から運動をほとんどしない
• 睡眠時間が足りていない、または睡眠の質が悪い
• たばこを吸う、または受動喫煙（じゅどうきつえん）がある

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 上記の緊急症状（激しい頭痛、胸の痛み、意識障害など）がある場合はすぐに119番で救急車を呼んでください。
• 同じような症状が何度も続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

定期受診を予約すべき場合：

• 学校の健康診断で血圧が高いと言われたとき
• 体重が急に増えた、または肥満が気になるとき
• 家族に高血圧の人がいて、自分の血圧が心配なとき

診断

医師が血圧計（けつあつけい）を使って上腕（じょうわん）で測定します。10代の場合は、年齢・身長・性別に応じた基準値と比較します。診断は1回だけの測定ではなく、数回にわたって高い値が続くかどうかで判断されます。

行われる可能性のある検査

• 血圧測定（複数回、違う日に）
• 尿検査（じょうけんさ）
• 血液検査（腎臓やホルモンの異常がないか調べます）
• 心電図（しんでんず）
• 必要に応じて超音波検査（心臓や腎臓の形をみる）

診察で予想されること

診察では、まず生活習慣（食事、運動、睡眠、ストレスなど）について詳しく聞かれます。治療の第一歩は生活習慣の改善です。ほとんどの場合、特別な治療は必要なく、定期的に血圧をチェックしながら経過を見ます。

治療

10代の高血圧の治療は、まず原因となっている生活習慣を改善することから始めます。薬を使うのは、生活習慣をしっかり改善しても血圧が下がらない場合や、原因となる別の病気がある場合に限られます。

自宅でのセルフケア

• 減塩（げんえん）：1日あたりの食塩摂取量を6g未満に減らすよう心がけましょう。
• 適度な運動：週に3～5回、30分以上の有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）を取り入れましょう。
• 適正体重の維持：肥満の場合は、体重を減らすだけで血圧が下がることがあります。
• ストレス解消：リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭するなどしてストレスをためない工夫を。
• 十分な睡眠：10代は1日8～10時間の睡眠が推奨されます。

医療治療

生活習慣の改善だけでは十分に血圧が下がらない場合、医師は薬を使うことがあります。10代に用いられる薬は、大人と同じ種類ですが、年齢や体重に合わせて慎重に量が調整されます。必ず医師の指示に従って服用し、自己判断で中止しないでください。

手術が検討される場合

10代の高血圧で手術が必要になることはほとんどありません。ただし、腎動脈（じんどうみゃく）の狭窄（きょうさく）など特別な原因が見つかった場合は、外科的な治療が検討されることがあります。

この病気と共に生きる

高血圧と診断されても、多くの10代は普通の学校生活を送ることができます。大切なのは毎日の生活習慣を見直し、血圧をコントロールすることです。定期的に血圧を測る習慣をつけると安心です。

生活習慣のアドバイス

• 朝と夜の血圧測定を習慣にしましょう（家庭用血圧計を使うときは、測定方法を医師や看護師に確認してください）。
• 学校給食や外食では、汁物やソースのかかった料理は塩分が多いので注意しましょう。
• 体育の授業や部活動も問題なく参加できますが、激しい運動の前に血圧が高すぎないか確認してください。
• たばこやお酒は絶対にやめましょう（法律でも禁止されています）。

食事と運動

食事は野菜や果物を多くとり、塩分を控えましょう。特にインスタント食品、スナック菓子、ハム・ソーセージなどの加工食品には塩分が多いので気をつけてください。運動は継続することが大事です。ウォーキング、サイクリング、水泳など、楽しみながら続けられる運動を見つけましょう。

精神的健康と心の健康

10代で高血圧と診断されると、「まだ若いのになんで？」と不安やストレスを感じることがあります。また、生活習慣の改善が「制限」と感じられてイライラすることもあるでしょう。そうした気持ちは自然なものです。一人で悩まず、家族や学校の先生、カウンセラーなど信頼できる大人に話してみてください。

予防

10代の高血圧の多くは、生活習慣を整えることで予防できます。特に、肥満を防ぐこと、塩分を控えること、適度な運動を続けることが重要です。家族みんなで健康的な生活を心がけると効果的です。

検診プログラム

学校の健康診断で定期的に血圧を測っています。また、家庭でも年に1回程度は血圧を測ってみると良いでしょう。気になる場合はかかりつけ医に相談してください。

合併症

治療しない場合

• 将来、大人になってから高血圧が続くと、動脈硬化（どうみゃくこうか）が進みやすくなります。
• 心臓病（心筋梗塞など）や脳卒中（脳出血や脳梗塞）のリスクが高まります。
• 腎臓（じんぞう）の働きが悪くなる腎障害（じんしょうがい）を起こすことがあります。
• 目の網膜（もうまく）に障害が出て、視力が低下することもあります。

長期的な見通し

10代で見つかった高血圧は、早期に適切な対応をすれば、ほとんどの場合で健康な血圧に戻すことができます。生活習慣を改善することで薬を使わずに治ることも多く、将来の合併症リスクも大きく減らせます。希望を持って、一歩ずつ取り組んでいきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。