学齢期の子どもの朝の不調

概要

「朝の不調」とは、学齢期の子どもが朝に起きられなかったり、気持ち悪さや頭痛、めまいなどが現れたりする状態を表します。これは1つの病気の名前ではなく、体や心のさまざまな原因が重なって起こります。日本では自律神経の働きの乱れ（起立性調節障害）が関わっていることが知られています。

よく見られます。特に10代前半の成長期には、体の変化から朝の不調を訴える子どもが少なくありません。

おもに小学生から中学生などの学齢期の子どもに見られます。特に思春期のころに増えやすいとされています。

症状

一般的な症状

• 朝おきつらい
• 立ちくらみ
• 吐き気・腹痛
• 顔色が青白い
• 強いだるさ

子供の症状

• なかなか布団から出られない
• 朝ごはんを食べたがらない
• ぐずる・泣く
• 不機嫌になる
• 登校の時間が近づくと体調が悪くなる

高齢者の症状

• この記事は学齢期の子ども向けです。高齢者の朝の不調は、持病や薬の影響など別の原因が考えられるため、お近くの医療機関に相談してください。

原因

主な原因

• 自律神経の調節が未熟で、立ち上がったときに血圧が下がりやすい（起立性調節障害）
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ
• 学校や友達関係での不安やストレス
• 貧血や水分不足
• かぜなど体調不良の初期症状

リスク要因

• 思春期の急な成長
• 夜ふかしや朝の起床時間が不規則
• 朝食を抜く習慣
• 夏の暑さや脱水になりやすい環境
• 受験・行事・転校など大きな環境の変化

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 毎日のように朝起きられず、学校に行けない日が続く
• 症状が午後まで長引き、食事や水分をほとんど取れない
• 痛みや熱が強く、つらそうにしている

定期受診を予約すべき場合：

• 朝の不調が2週間以上続いている
• 起きられる日と起きられない日の差が大きい
• 学校に行く前になると必ず腹痛や吐き気を訴える
• 学校の健康診断や家庭での様子が気になる

診断

医師は、お子さんと保護者に普段の生活の様子や症状についてていねいに話を聞きます。必要に応じて、寝た姿勢と立った姿勢での血圧や脈拍を測り、体の調子を確かめます。

行われる可能性のある検査

• 寝たとき・立ったときの血圧測定
• 血液検査（貧血や脱水の確認）
• 心電図（心臓のリズムを見る）

診察で予想されること

特殊な機械を使うことはほとんどなく、負担の少ない検査です。お子さんが不安にならないよう、保護者の方も一緒に説明を聞いてください。

治療

治療の基本は、毎日の生活リズムを整えて体と心のバランスを取り戻すことです。医師が必要と判断した場合には、薬などの治療を含めて、子どもに合った方法を提案します。

自宅でのセルフケア

• 毎日同じ時間に寝て起きる
• 朝起きたら太陽の光を浴びる
• 目が覚めたら手足をゆっくり動かしてから起きる
• 朝起きたらコップ1杯の水を飲む
• 朝ごはんを食べる
• 日中は外遊びや軽い運動をする

医療治療

一般的には、まず生活習慣の見直しがすすめられます。それでも症状が続く場合は、医師が自律神経の働きを助ける薬や、貧血に対する治療を検討します。薬の種類や量は医師がお子さんの状態に合わせて決めるため、必ず医師の指示に従ってください。

この病気と共に生きる

朝がつらいことをお子さんの「怠け」と決めつけないことが大切です。体の不調として理解し、学校の養護教諭や担任と連絡をとって、朝の登校に無理がないようにするなど工夫しましょう。

生活習慣のアドバイス

• 夜ふかしをせず、寝る前はスマホやテレビの時間を減らす
• 夕方以降はコーヒーなどカフェインを含む飲み物を避ける
• 休日も起床・就寝時間を大きくずらさない
• 入浴は寝る前に済ませ、ゆったり過ごす

食事と運動

朝ごはんをしっかり食べることは、起きる力につながります。毎食、ごはん・おかず・野菜をそろえたバランスを心がけ、日中に体を動かして夜眠りやすくしましょう。

精神的健康と心の健康

「また朝がつらい」という不安が続くと、不登校や心の不調につながることがあります。無理に学校へ行かせようとせず、「疲れたら休んでいい」という安心感を伝えてください。

予防

毎日一定の時間に起きる・寝るなど、生活リズムを整えることで予防しやすくなります。完璧を目指さず、できることから始めてください。

ワクチン

かかりつけの医師と相談して、定期予防接種をきちんと受けておくことは、感染症による朝の不調を減らすのにも役立ちます。

合併症

治療しない場合

• 学校に通えない日が増え、学業に遅れが生じる
• 朝食抜きなどの不規則な生活が続き、成長や健康に影響する
• 自信をなくして、社会的に引きこもりがちになる
• 症状が長びいて、家族との関係がぎくしゃくする

長期的な見通し

朝の不調は、適切な対応と理解があれば多くの子どもが改善していきます。成長とともに自然に良くなることもあります。決してあきらめず、できることから少しずつ取り組んでいきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。