Gangguan Hiperaktiviti Kurang Tumpuan (ADHD) pada Dewasa dan Kanak-Kanak

Gambaran keseluruhan

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) atau Gangguan Hiperaktiviti Kurang Tumpuan adalah satu keadaan di mana seseorang sukar memberi tumpuan, mudah gelisah, dan bertindak secara impulsif (tanpa berfikir panjang). Keadaan ini boleh menjejaskan pembelajaran, kerja, dan perhubungan.

ADHD adalah antara gangguan perkembangan saraf yang paling biasa di dunia. Di Malaysia, lebih ramai kanak-kanak lelaki didiagnosis berbanding perempuan, tetapi ramai dewasa tidak sedar mereka mengalaminya.

ADHD boleh menjejaskan sesiapa sahaja tanpa mengira umur, jantina, atau latar belakang. Gejala sering kelihatan sebelum umur 12 tahun, tetapi ada yang baru disedari ketika dewasa.

Gejala

Gejala biasa

• Sukar memberi tumpuan atau mudah teralih perhatian
• Kerap membuat kesilapan cuai dalam kerja atau tugasan
• Sukar mengatur tugas atau aktiviti
• Gelisah, tidak boleh duduk diam
• Bertindak tanpa memikirkan akibat (impulsif)
• Sering kehilangan barang seperti kunci atau telefon

Gejala pada kanak-kanak

• Tidak dapat duduk diam semasa belajar atau makan
• Kerap melompat-lompat atau berlari tanpa tujuan
• Sukar menunggu giliran dalam permainan
• Cepat marah atau mudah kecewa
• Tidak mendengar arahan yang diberikan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sukar mengurus kewangan atau jadual harian
• Rasa tidak tenang atau sentiasa tergesa-gesa
• Masalah mengekalkan pekerjaan atau perhubungan
• Mudah bosan dan mencari aktiviti baru tanpa selesai yang lama

Punca

Punca utama

• Faktor genetik – ADHD sering berlaku dalam keluarga
• Perbezaan struktur dan fungsi otak, terutamanya bahagian yang mengawal tumpuan dan kawalan diri

Faktor risiko

• Pendedahan kepada alkohol atau rokok semasa dalam kandungan
• Kelahiran pramatang atau berat lahir rendah
• Kecederaan otak pada awal kanak-kanak

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala menyebabkan bahaya segera seperti terjatuh atau kemalangan kerap berlaku

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda atau anak anda menghadapi masalah tumpuan yang berterusan dan mengganggu pembelajaran atau kerja
• Jika anda rasa sukar mengurus emosi sehingga menjejaskan hubungan

Diagnosis

Doktor atau pakar kesihatan mental akan menilai gejala melalui temubual terperinci dan soal selidik. Tiada ujian makmal untuk ADHD. Diagnosis dibuat berdasarkan sejarah perkembangan dan pemerhatian.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal selidik untuk ibu bapa atau guru (untuk kanak-kanak)
• Soal selidik kendiri (untuk dewasa)
• Pemeriksaan kesihatan untuk menolak punca lain seperti masalah tiroid

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil masa beberapa sesi. Doktor akan bertanya tentang gejala, tempoh, dan kesannya terhadap kehidupan seharian. Anda digalakkan membawa rekod sekolah atau kerja.

Rawatan

Rawatan ADHD bertujuan untuk mengurangkan gejala dan membantu fungsi harian. Ia biasanya menggabungkan pendidikan, terapi tingkah laku, dan sokongan daripada keluarga. Ubat-ubatan mungkin disarankan oleh doktor, tetapi bukan satu-satunya pilihan.

Penjagaan diri di rumah

• Buat jadual harian tetap dan gunakan penggera bantu ingat
• Bahagi tugasan besar kepada bahagian kecil yang mudah dicapai
• Amalkan senaman ringan untuk mengurangkan gelisah
• Belajar teknik pernafasan untuk menenangkan fikiran

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat perangsang atau bukan perangsang untuk membantu fokus. Ubat ini perlu dipantau oleh doktor dan bukan untuk semua orang. Terapi psikologi seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) juga membantu menguruskan impulsif dan emosi. Sentiasa bincang dengan doktor tentang pilihan yang sesuai.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak digunakan untuk merawat ADHD.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan ADHD memerlukan strategi harian seperti menggunakan senarai semak, menetapkan waktu rehat, dan mengurangkan gangguan dalam persekitaran. Bersikap sabar terhadap diri sendiri adalah kunci.

Tip gaya hidup

• Tidur yang cukup dan konsisten – kekurangan tidur memburukkan gejala
• Kurangkan penggunaan gajet sebelum tidur
• Ambil masa untuk bersenam setiap hari

Diet dan senaman

Makanan seimbang dengan protein, sayur, dan bijirin penuh boleh membantu fokus. Elakkan gula berlebihan dan makanan diproses. Senaman aerobik seperti berenang atau berbasikal baik untuk merendahkan hiperaktif.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

ADHD boleh menyebabkan rasa rendah diri, tekanan, dan kebimbangan. Adalah penting untuk bercakap dengan kaunselor atau ahli psikologi jika perasaan sedih berterusan. Ingat, anda tidak bersendirian.

Pencegahan

ADHD tidak boleh dicegah sepenuhnya kerana faktor genetik dan biologi. Walau bagaimanapun, mengurangkan pendedahan kepada risiko semasa kehamilan (seperti alkohol) boleh membantu mengurangkan risiko.

Vaksin

Tiada kaitan antara vaksin dengan ADHD. Vaksin adalah selamat dan penting untuk kesihatan.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk ADHD, tetapi pemeriksaan perkembangan kanak-kanak di klinik kesihatan boleh membantu mengesan tanda awal. Jika ada kebimbangan, berbincanglah dengan doktor keluarga.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah akademik atau pekerjaan yang berterusan
• Kemurungan dan kebimbangan akibat perasaan gagal
• Kesukaran dalam perhubungan peribadi dan sosial
• Peningkatan risiko penyalahgunaan bahan seperti alkohol

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis awal dan rawatan yang sesuai, ramai individu dengan ADHD dapat belajar mengurus gejala dan mencapai potensi penuh mereka. Hidup dengan ADHD mungkin mencabar, tetapi ada banyak harapan dan sokongan.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• CHADD (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) – Bahagian Kesihatan Mental ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.