Anaemia iron deficiency living in teenagers

Gambaran keseluruhan

Anemia kekurangan zat besi adalah keadaan di mana tubuh kekurangan zat besi yang mencukupi untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh badan. Tanpa zat besi yang cukup, sel darah merah menjadi kecil dan pucat, menyebabkan badan letih dan lemah.

Ya, anemia kekurangan zat besi adalah salah satu jenis anemia yang paling biasa, terutamanya di kalangan remaja di seluruh dunia, termasuk di Malaysia.

Ia lebih kerap menjejaskan remaja perempuan yang sedang dalam fasa pertumbuhan dan mengalami haid. Remaja lelaki juga boleh mengalaminya jika diet mereka kekurangan zat besi.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih dan lemah yang berterusan
• Kulit pucat atau kelihatan kurang merah
• Pening kepala atau rasa nak pitam
• Sukar menumpukan perhatian di sekolah
• Sesak nafas apabila melakukan aktiviti ringan
• Kuku menjadi rapuh dan mudah patah
• Jantung berdegup laju atau tidak sekata

Punca

Punca utama

• Diet yang kurang zat besi, seperti tidak makan cukup daging, ikan, sayur hijau, atau kekacang
• Kehilangan darah akibat haid yang berat atau kerap
• Peningkatan keperluan zat besi semasa lonjakan pertumbuhan remaja
• Masalah penyerapan zat besi akibat penyakit seperti penyakit seliak

Faktor risiko

• Menjadi vegetarian atau vegan tanpa perancangan diet yang baik
• Haid yang berat atau lebih panjang daripada biasa
• Pertumbuhan yang sangat pesat
• Penyakit kronik seperti penyakit radang usus

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda atau anak remaja anda mengalami simptom seperti sesak nafas, sakit dada, atau pingsan, dapatkan rawatan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Rasa letih yang berpanjangan tanpa sebab jelas
• Kulit kelihatan pucat atau kuku rapuh
• Sukar menumpukan perhatian di sekolah atau kerja

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, diet, dan sejarah haid (bagi perempuan), serta melakukan pemeriksaan fizikal. Diagnosis disahkan melalui ujian darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap (full blood count) untuk melihat paras hemoglobin dan saiz sel darah merah
• Ujian ferritin untuk mengukur simpanan zat besi dalam badan
• Ujian zat besi serum dan kapasiti pengikat zat besi

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mengambil sampel darah dari lengan. Ini prosedur yang cepat dan biasanya tidak menyakitkan. Keputusan ujian mungkin mengambil beberapa hari.

Rawatan

Rawatan utama adalah dengan menambah simpanan zat besi dalam badan melalui pemakanan dan, jika perlu, suplemen zat besi yang ditetapkan oleh doktor. Doktor akan menasihati dos dan tempoh yang sesuai berdasarkan tahap anemia.

Penjagaan diri di rumah

• Makan makanan kaya zat besi seperti daging merah tanpa lemak, hati ayam, ikan, telur, sayur hijau gelap (bayam, kangkung), dan kekacang (kacang soya, kacang dal)
• Ambil makanan yang kaya vitamin C (oren, tomato, lada benggala) bersama makanan berzat besi untuk meningkatkan penyerapan
• Elakkan minum teh atau kopi sejurus selepas makan kerana ia boleh mengganggu penyerapan zat besi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan suplemen zat besi dalam bentuk pil atau cecair. Suplemen ini perlu diambil mengikut arahan doktor. Kesan sampingan mungkin termasuk sembelit, loya, atau najis berwarna hitam. Jangan mengambil suplemen tanpa nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Dengan rawatan yang betul, simptom anemia akan beransur pulih dalam beberapa minggu hingga bulan. Adalah penting untuk mengambil suplemen dan mengubah diet seperti yang disarankan oleh doktor. Pantau tahap tenaga dan maklumkan kepada doktor jika simptom berterusan.

Tip gaya hidup

• Dapatkan tidur yang cukup dan rehat yang mencukupi untuk membantu pemulihan
• Elakkan aktiviti fizikal yang terlalu berat buat sementara waktu, tetapi senaman ringan seperti berjalan boleh membantu
• Kekalkan diet seimbang yang kaya dengan zat besi dan vitamin C

Diet dan senaman

Makan secara teratur dengan makanan yang kaya zat besi dan vitamin C. Senaman ringan seperti berjalan atau yoga boleh meningkatkan tenaga secara beransur-ansur. Berunding dengan doktor tentang bila anda boleh kembali bersenam dengan lebih lasak.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Anemia boleh menyebabkan keletihan dan sukar menumpukan perhatian, yang mungkin menjejaskan prestasi sekolah dan keyakinan diri. Rasa sedih atau mudah marah juga boleh berlaku. Jika anda berasa tertekan atau bimbang, bincang dengan ibu bapa atau kaunselor sekolah. Ingat, rawatan akan membantu dan keadaan ini bersifat sementara.

Pencegahan

Ya, anemia kekurangan zat besi boleh dicegah dengan memastikan diet yang mencukupi zat besi, terutamanya semasa remaja. Bagi remaja perempuan, pengambilan makanan kaya zat besi adalah penting sepanjang haid.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk anemia di kalangan remaja, tetapi jika anda mempunyai faktor risiko (seperti haid berat atau diet vegetarian), berbincang dengan doktor tentang pemeriksaan darah.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keletihan kronik yang menjejaskan pembelajaran dan aktiviti harian
• Peningkatan risiko jangkitan akibat sistem imun yang lemah
• Masalah jantung seperti degupan tidak teratur atau pembesaran jantung

Pandangan jangka panjang

Prognosis untuk anemia kekurangan zat besi adalah sangat baik jika dikesan dan dirawat awal. Dengan rawatan yang betul, simptom akan hilang dan paras hemoglobin kembali normal dalam beberapa minggu hingga bulan. Kesan jangka panjang jarang berlaku jika rawatan diikuti. Teruskan diet sihat dan dapatkan nasihat doktor secara berkala.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.