Kebimbangan Seharian pada Kanak-kanak

Gambaran keseluruhan

Kebimbangan adalah perasaan takut atau risau yang normal. Tetapi bagi sesetengah kanak-kanak, perasaan ini menjadi sangat kuat dan berterusan sehingga mengganggu kehidupan harian mereka. Ini dipanggil gangguan kebimbangan (anxiety disorder).

Ya, kebimbangan adalah antara masalah kesihatan mental yang paling biasa dalam kalangan kanak-kanak. Kajian menunjukkan kira-kira 1 dalam 8 kanak-kanak mungkin mengalami kebimbangan yang ketara.

Ia boleh menjejaskan kanak-kanak dari semua peringkat umur, jantina, dan latar belakang. Ia lebih biasa berlaku pada kanak-kanak yang mempunyai ahli keluarga dengan masalah kebimbangan, atau yang mengalami peristiwa tertekan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa risau atau takut yang berlebihan
• Sukar untuk bertenang
• Kerap mengeluh tentang sakit perut atau sakit kepala tanpa sebab fizikal

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap menangis atau meragam
• Enggan pergi ke sekolah atau berjauhan dengan ibu bapa
• Sukar tidur atau sering mimpi buruk
• Menjadi terlalu bergantung kepada ibu bapa
• Kerap mengulang soalan tentang keselamatan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Walaupun artikel ini fokus kepada kanak-kanak, pada orang dewasa yang lebih tua, kebimbangan boleh muncul sebagai keresahan, mudah marah, atau masalah ingatan.

Punca

Punca utama

• Faktor genetik – kebimbangan boleh diwarisi dalam keluarga
• Kimia otak – ketidakseimbangan bahan kimia otak yang mengawal mood
• Pengalaman hidup – peristiwa seperti perceraian, kematian, atau buli boleh mencetuskan kebimbangan
• Personaliti – kanak-kanak yang pemalu atau mudah tertekan lebih berisiko

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan masalah kebimbangan atau kemurungan
• Menghadapi peristiwa traumatik
• Mempunyai penyakit kronik atau masalah kesihatan lain
• Tekanan di sekolah atau di rumah

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika kanak-kanak bercakap tentang bunuh diri atau mencederakan diri
• Jika kanak-kanak mengalami serangan panik yang kerap dan teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika kebimbangan berlarutan lebih daripada beberapa minggu dan mula mengganggu rutin harian
• Jika anda bimbang tentang perubahan tingkah laku yang berterusan

Diagnosis

Doktor atau pakar kesihatan mental akan bercakap dengan anda dan anak anda. Mereka akan bertanya tentang perasaan, tingkah laku, dan pengalaman anak. Tiada ujian darah khas untuk kebimbangan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Temu bual klinikal dengan ibu bapa dan anak
• Soal selidik atau borang penilaian untuk mengukur tahap kebimbangan
• Pemeriksaan fizikal untuk menolak punca perubatan lain

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil sedikit masa. Doktor akan memastikan anak anda selesa dan difahami. Mereka juga mungkin merujuk anda kepada pakar psikologi kanak-kanak atau psikiatri.

Rawatan

Rawatan kebimbangan pada kanak-kanak biasanya melibatkan terapi bicara, sokongan keluarga, dan kadangkala ubat-ubatan. Matlamatnya adalah membantu kanak-kanak memahami dan menguruskan ketakutan mereka.

Penjagaan diri di rumah

• Bercakap dengan anak tentang perasaan mereka dengan cara yang tenang
• Galakkan aktiviti fizikal dan permainan luar
• Amalkan rutin harian yang tetap untuk memberi rasa selamat
• Kurangkan pendedahan kepada berita atau kandungan yang menakutkan
• Ajar teknik pernafasan dalam untuk bertenang

Rawatan perubatan

Untuk kes yang sederhana hingga teruk, doktor mungkin mencadangkan terapi tingkah laku kognitif (CBT). CBT mengajar kanak-kanak cara mengenal pasti dan mengubah fikiran negatif. Kadangkala, ubat-ubatan seperti perencat pengambilan semula serotonin selektif (SSRI) boleh ditetapkan oleh pakar, tetapi ini hanya selepas perbincangan teliti dengan doktor. Ubat-ubatan ini perlu diambil di bawah pengawasan ketat.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan kebimbangan memerlukan kesabaran dan sokongan. Sebagai ibu bapa, anda boleh membantu anak dengan mendengar tanpa menghakimi, memuji usaha mereka, dan menggalakkan mereka mencuba perkara baru sedikit demi sedikit.

Tip gaya hidup

• Pastikan anak mendapat tidur yang cukup setiap malam
• Hadkan masa skrin dan galakkan aktiviti luar
• Amalkan pemakanan seimbang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran
• Ajar anak cara meluahkan perasaan dengan kata-kata

Diet dan senaman

Pemakanan yang sihat dan senaman yang kerap boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Aktiviti fizikal membebaskan endorfin yang menaikkan mood. Elakkan memberi anak terlalu banyak gula atau kafein.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kebimbangan yang tidak dirawat boleh menyebabkan rasa rendah diri, kemurungan, dan masalah pergaulan. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan awal supaya anak tidak berasa keseorangan.

Pencegahan

Tidak semua kebimbangan dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan mewujudkan persekitaran yang selamat dan menyokong di rumah. Ajar anak cara mengurus tekanan sejak kecil.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah di sekolah seperti prestasi menurun dan ponteng
• Rasa rendah diri dan kurang keyakinan
• Kemurungan dan gangguan kesihatan mental lain
• Masalah pergaulan dan sukar berkawan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, kebanyakan kanak-kanak dapat belajar menguruskan kebimbangan mereka dan menjalani kehidupan yang bahagia serta produktif. Kuncinya adalah mendapatkan bantuan awal dan tidak berputus asa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.