Concussion recovery

Gambaran keseluruhan

Gegaran otak (concussion) adalah kecederaan otak ringan yang berlaku apabila kepala terkena hentakan atau goncangan kuat. Ia menyebabkan otak bergerak ke depan dan ke belakang di dalam tengkorak, yang boleh menjejaskan fungsi otak buat sementara waktu.

Ya, gegaran otak adalah kecederaan yang agak biasa, terutamanya dalam kalangan atlet, kanak-kanak yang aktif, dan orang dewasa yang terlibat dalam kemalangan jalan raya atau jatuh.

Gegaran otak boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak dan remaja, atlek sukan sentuhan (seperti bola sepak dan ragbi), dan orang dewasa yang lebih tua yang berisiko jatuh.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala atau rasa tekanan di kepala
• Pening atau rasa seperti berputar
• Loya atau muntah
• Penglihatan kabur atau berganda
• Sensitif kepada cahaya atau bunyi
• Rasa letih atau mengantuk
• Sukar untuk fokus, ingat, atau membuat keputusan
• Rasa 'tidak clear' atau 'kabut di kepala'
• Perubahan mood seperti mudah marah atau sedih

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis tanpa henti
• Muntah berulang
• Tidak mahu menyusu atau makan
• Kelihatan pucat atau lembik
• Sukar untuk tidur atau terjaga pada waktu tidur
• Tidak boleh bercakap atau bertindak balas seperti biasa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pening yang berpanjangan
• Sukar berjalan atau keseimbangan terganggu
• Kekeliruan atau sukar mengingat peristiwa baru
• Perubahan tingkah laku seperti lebih menarik diri atau mudah marah
• Gejala yang sama seperti jangkitan atau strok, jadi perlu dapatkan pemeriksaan doktor segera

Punca

Punca utama

• Hentakan terus ke kepala (contoh: jatuh, kemalangan sukan, kemalangan jalan raya)
• Goncangan kuat pada kepala atau badan yang menyebabkan otak bergerak secara tiba-tiba (contoh: pecutan atau nyahpecutan mendadak dalam kemalangan kereta)
• Pukulan ke kepala semasa sukan seperti bola sepak, ragbi, tinju, atau bola keranjang

Faktor risiko

• Berpartisipasi dalam sukan sentuhan atau lasak
• Tidak memakai topi keledar atau alat pelindung kepala semasa berbasikal, menunggang motosikal, atau bersukan
• Peningkatan risiko jatuh (contoh: usia tua, gangguan keseimbangan, penggunaan ubat yang menyebabkan pening)
• Pernah mengalami gegaran otak sebelum ini – risiko gegaran berulang lebih tinggi dan kesannya mungkin lebih teruk

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Selepas sebarang kecederaan kepala yang teruk, walaupun tiada gejala segera
• Apabila gejala seperti sakit kepala, pening, atau muntah semakin teruk
• Jika terdapat kehilangan kesedaran, walaupun sekejap
• Jika kanak-kanak mengalami kecederaan kepala – lebih baik bawa ke klinik atau hospital untuk pemeriksaan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala gegaran otak seperti sakit kepala atau sukar fokus berlarutan lebih dari beberapa hari
• Jika anda atau anak anda sukar untuk kembali ke aktiviti harian seperti biasa
• Sebelum kembali bersukan atau melakukan aktiviti lasak, dapatkan nasihat doktor untuk memastikan otak sudah pulih sepenuhnya

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah lengkap tentang bagaimana kecederaan berlaku, gejala yang dialami, dan sebarang sejarah gegaran otak sebelum ini. Doktor juga akan melakukan pemeriksaan fizikal dan neurologi untuk menilai fungsi otak, termasuk penglihatan, pendengaran, keseimbangan, refleks, dan koordinasi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian neurologi ringkas (contoh: mengikut jari, berjalan lurus, menjawab soalan mudah)
• Ujian kognitif (seperti mengingat nombor atau ayat)
• Imbasan otak (CT scan atau MRI) – biasanya hanya diperlukan jika ada gejala yang serius seperti muntah berulang, kehilangan kesedaran yang lama, atau tanda-tanda pendarahan di otak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Doktor akan bertanya tentang kecederaan dan melakukan beberapa ujian ringkas. Jika disyaki gegaran otak, doktor akan memberi nasihat tentang rehat dan pemulihan. Dalam kebanyakan kes, tiada rawatan khusus selain rehat. Jika diperlukan, doktor akan membuat rujukan untuk rawatan lanjut atau fisioterapi.

Rawatan

Rawatan utama untuk gegaran otak adalah rehat fizikal dan mental yang mencukupi. Otak memerlukan masa untuk sembuh, jadi penting untuk mengurangkan aktiviti yang mencabar otak. Kebanyakan orang pulih dengan sendirinya dalam beberapa hari hingga minggu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang cukup – tidur yang baik dan elakkan aktiviti yang meletihkan otak seperti menonton skrin terlalu lama, membaca, atau bermain permainan video.
• Elakkan sukan atau aktiviti lasak sehingga doktor mengesahkan otak sudah pulih sepenuhnya.
• Kurangkan pendedahan kepada cahaya terang dan bunyi bising jika ia menyebabkan gejala bertambah teruk.
• Makan makanan yang berkhasiat dan minum air secukupnya untuk membantu pemulihan.
• Ambil ubat sakit kepala seperti paracetamol jika perlu (tetapi jangan ambil aspirin atau ibuprofen tanpa nasihat doktor kerana ia boleh meningkatkan risiko pendarahan).
• Elakkan minum alkohol atau mengambil dadah rekreasi kerana ia boleh melambatkan pemulihan.

Rawatan perubatan

Tiada ubat khas untuk merawat gegaran otak. Rawatan biasanya tertumpu kepada menguruskan gejala. Doktor mungkin menasihatkan penggunaan ubat sakit kepala yang selamat seperti paracetamol untuk sementara waktu. Jika gejala seperti pening atau sakit kepala berlarutan, doktor mungkin merujuk kepada pakar neurologi atau fisioterapi untuk latihan keseimbangan dan pemulihan. Dalam kes yang jarang berlaku gejala berterusan (sindrom selepas gegaran), rawatan mungkin melibatkan terapi kognitif atau psikologi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk gegaran otak ringan. Hanya jika terdapat komplikasi seperti pendarahan di otak (hematoma) atau bengkak yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengurangkan tekanan di dalam tengkorak. Ini adalah situasi kecemasan yang jarang berlaku.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan gegaran otak memerlukan kesabaran. Fokus pada pemulihan secara berperingkat. Mulakan dengan rehat total, kemudian perlahan-lahan kembali ke aktiviti ringan seperti berjalan atau kerja rumah yang tidak memerlukan tumpuan tinggi. Pantau gejala – jika ia kembali, kurangkan aktiviti. Beri masa kepada otak untuk sembuh, jangan terburu-buru.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin tidur yang tetap – tidur yang berkualiti membantu pemulihan otak.
• Hadkan masa skrin (telefon, komputer, TV) terutamanya pada minggu pertama.
• Elakkan aktiviti yang memerlukan tumpuan tinggi seperti bekerja, membaca, atau membuat keputusan penting sehingga berasa lebih baik.
• Gunakan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam untuk mengurangkan tekanan.
• Berkomunikasi dengan keluarga dan rakan tentang keperluan rehat supaya mereka faham.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan protein, sayur-sayuran, dan buah-buahan untuk menyokong pemulihan. Elakkan makanan yang diproses atau tinggi gula. Minum air secukupnya. Untuk senaman, rehat total pada minggu pertama, kemudian lakukan senaman ringan seperti berjalan perlahan apabila gejala reda. Jangan lakukan senaman lasak sehingga doktor memberi lampu hijau.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gegaran otak boleh menyebabkan perubahan mood seperti rasa sedih, marah, atau cemas. Ini adalah biasa dan sementara. Bercakap dengan keluarga atau rakan tentang perasaan anda. Jika perasaan sedih atau cemas berlarutan, dapatkan sokongan daripada kaunselor atau ahli psikologi. Ingat, kesihatan mental sama penting dengan fizikal.

Pencegahan

Walaupun tidak semua gegaran otak dapat dielakkan, langkah-langkah berikut dapat mengurangkan risiko:

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sindrom selepas gegaran (post-concussion syndrome) – gejala yang berlarutan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, seperti sakit kepala kronik, pening, dan masalah ingatan.
• Peningkatan risiko gegaran otak berulang yang boleh menyebabkan kecederaan lebih teruk.
• Dalam kes yang jarang berlaku, edema otak (bengkak otak) atau pendarahan otak yang mengancam nyawa.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang yang mengalami gegaran otak akan pulih sepenuhnya dengan rehat yang mencukupi dan penjagaan yang betul. Pemulihan mungkin mengambil masa beberapa hari hingga beberapa minggu, tetapi kebanyakan gejala akan hilang. Dengan mengikuti nasihat doktor dan memberi masa kepada otak untuk sembuh, anda boleh kembali kepada aktiviti normal tanpa kesan jangka panjang. Ingat, setiap kecederaan adalah berbeza, jadi bersikap sabar dengan diri sendiri.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.