Kemurungan pada Kanak-kanak: Hidup Sehari-hari

Gambaran keseluruhan

Kemurungan (depresi) adalah penyakit mental yang membuat seseorang berasa sedih, hilang minat, dan sukar untuk melakukan aktiviti harian. Ia bukan sekadar 'sedih biasa' – ia adalah keadaan serius yang boleh menjejaskan pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kanak-kanak.

Ya, kemurungan adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling biasa dalam kalangan kanak-kanak, tetapi ramai tidak dikesan kerana gejala sering disalah anggap sebagai 'manja' atau 'suka bersendiri'.

Kemurungan boleh menjejaskan kanak-kanak dari semua peringkat umur, jantina, dan latar belakang. Namun, ia lebih kerap berlaku pada kanak-kanak yang mempunyai sejarah keluarga kemurungan, mengalami tekanan, atau menghadapi masalah di sekolah atau rumah.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sedih atau kosong yang berterusan
• Hilang minat pada perkara yang dulu digemari
• Letih dan kurang tenaga

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap meragam atau marah
• Enggan pergi ke sekolah
• Sakit fizikal seperti sakit perut atau sakit kepala tanpa sebab perubatan
• Menarik diri daripada keluarga dan rakan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Walaupun jarang berlaku pada kanak-kanak, kemurungan pada remaja yang lebih tua mungkin termasuk perasaan putus asa yang mendalam atau pemikiran tentang kematian.

Punca

Punca utama

• Kombinasi faktor genetik (keluarga), biologi (ketidakseimbangan kimia otak), dan persekitaran
• Tekanan seperti penderaan, kehilangan orang tersayang, atau perceraian ibu bapa
• Pengalaman traumatik seperti buli atau kegagalan di sekolah

Faktor risiko

• Sejarah keluarga kemurungan atau penyakit mental lain
• Masalah kesihatan kronik
• Kurang sokongan sosial atau hubungan yang tidak sihat dengan ibu bapa

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anak menunjukkan tanda-tanda bahaya seperti menyakiti diri sendiri atau bercakap tentang bunuh diri, segera bawa ke hospital atau hubungi talian kecemasan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala seperti sedih, marah, atau menarik diri berlangsung lebih dari dua minggu dan mengganggu kehidupan harian.
• Jika prestasi sekolah merosot tanpa sebab yang jelas.

Diagnosis

Doktor atau pakar kesihatan mental akan bercakap dengan anda dan anak anda untuk memahami simptom, sejarah, dan kesan ke atas kehidupan harian. Mereka juga boleh menggunakan borang soal selidik yang sesuai untuk kanak-kanak.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian makmal khusus untuk kemurungan, tetapi doktor mungkin menjalankan pemeriksaan fizikal dan ujian darah untuk menolak punca lain seperti masalah tiroid atau kekurangan vitamin.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diberi masa yang cukup untuk bercerita. Doktor akan menerangkan diagnosis dengan jelas dan membincangkan pilihan rawatan. Proses ini mungkin mengambil masa lebih dari satu sesi.

Rawatan

Rawatan kemurungan kanak-kanak biasanya melibatkan terapi psikologi (kaunseling) dan kadangkala ubat-ubatan. Paling penting, sokongan daripada keluarga dan sekolah adalah kunci kejayaan.

Penjagaan diri di rumah

• Pastikan anak tidur yang cukup dan rutin harian yang konsisten
• Galakkan aktiviti fizikal ringan seperti bermain atau berjalan
• Ajar teknik pernafasan atau relaksasi mudah untuk mengurangkan tekanan

Rawatan perubatan

Terapi seperti terapi kognitif-tingkah laku (CBT) dan terapi bercakap lain adalah rawatan pertama. Ubat antidepresan mungkin diberikan oleh pakar psikiatri jika kemurungan teruk, tetapi hanya di bawah pengawasan ketat. Ubat ini tidak boleh dibeli sendiri tanpa preskripsi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak digunakan untuk merawat kemurungan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan kemurungan boleh menjadi sukar, tetapi dengan sokongan, kanak-kanak boleh belajar mengurus perasaan dan terus menjalani kehidupan. Penting untuk mewujudkan persekitaran yang selamat dan penuh kasih sayang di rumah.

Tip gaya hidup

• Wujudkan jadual harian yang tetap untuk makan, tidur, dan belajar
• Luangkan masa berkualiti bersama anak setiap hari, walaupun hanya 15 minit
• Kurangkan tekanan dengan mengelakkan pertengkaran atau kritikan berlebihan

Diet dan senaman

Makanan seimbang kaya dengan sayur, buah, dan bijirin penuh boleh membantu mood. Aktiviti fizikal seperti bermain di taman atau berbasikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari sangat digalakkan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kemurungan kanak-kanak boleh menjejaskan seluruh keluarga. Ibu bapa mungkin berasa bimbang, marah, atau bersalah. Adalah penting untuk ibu bapa juga menjaga kesihatan mental mereka sendiri dan mendapatkan sokongan jika perlu.

Pencegahan

Tidak semua kemurungan boleh dicegah, tetapi risiko dapat dikurangkan dengan membina daya tahan emosi, mengajar cara menghadapi tekanan, dan mewujudkan persekitaran yang menyokong.

Vaksin

Tiada vaksin untuk kemurungan.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan mental di sekolah secara berkala boleh membantu mengesan masalah awal. Rujuk guru atau kaunselor jika anda bimbang.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah akademik dan ponteng sekolah
• Pencerapan diri daripada keluarga dan rakan, membawa kepada kesunyian
• Meningkatkan risiko penyalahgunaan dadah atau alkohol pada masa remaja
• Tingkah laku mencederakan diri atau bunuh diri

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, kebanyakan kanak-kanak yang mengalami kemurungan dapat pulih sepenuhnya dan menjalani kehidupan yang bahagia serta produktif. Semakin awal rawatan dimulakan, semakin baik hasilnya.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.